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      女人氣血不足五表現(xiàn)-教你如何改善氣血
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 16:03:41
        
      

        
      
           
      氣血不足怎么辦
      ？氣血不足可以選用中藥
      ，下面為大家介紹補氣血的食用方法
      ，一起來看看吧
      。
      女人氣血不足五大表現(xiàn)
      看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密
        、柔順
        、光亮代表氣血充足；頭發(fā)干枯
        、掉發(fā)
        、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
      看眼睛：俗話說“人老珠黃”
        ，如果眼白的顏色變得混濁
        、發(fā)黃，有血絲
        ，眼睛干澀
      ，這就表明女人氣血不足了。
      看睡眠：入睡快
      、睡眠沉
      ，呼吸均勻，一覺睡到自然醒
      ，表示氣血充足
      ；而入睡困難，易驚易醒
      、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)
      。
      看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤
      、彈性
      、無皺紋、無斑代表氣血充足
      。反之
      ，皮膚粗糙，沒光澤
      ，發(fā)暗
      、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳
      、氣血不足
      。
      看指甲上的半月形：正常情況下
      ，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形
      ，那說明女人體內(nèi)寒氣重
      、循環(huán)功能差、氣血不足
      。
      另外
        ，氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸，肢體倦怠乏力
        ，呼吸氣短
        、動則氣促，食欲不振等癥狀
        ；而血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢
        ，面黃長斑、頭發(fā)干枯
        、易脫發(fā)
        、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等
        。
      調(diào)理氣血不足的營養(yǎng)原則
      想要改善這種情況
        ，那么可以多吃一些具有氣血雙補的食物以及中藥材，通過藥物來對身體進行補氣以及補血
        ，慢慢的進行調(diào)養(yǎng)
        ，千萬不能夠操之過急。
      氣血雙補的食物對于身體具有很好的保健作用
        ，不僅具有補血的作用
        ，同時又可以補氣。在我們?nèi)粘５氖匙V中
        ，很多食物都是屬于這一種類型的
        。例如豬肉、牛肉
        、肌肉等等
        ，同時也可以根據(jù)具體的癥狀不同加入一些中藥材，例如黃芪
        、黨參以及當(dāng)歸等等
        。不過需要注意的是，如果想要通過藥物來調(diào)理身體
      ，那么最好能在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行
      。具體的要求如下：
      1、多吃一些具有補氣以及補血功效的食物
      。
      2
      、日常應(yīng)該多吃一些性平并且具有溫補功效的食物。
      3
      、日常飲食需要選擇一些容易消化
      ，并且應(yīng)該價值比較高的平補類食物。需要選擇一些具有促進身體造血功能的食物
      ，例如一些富含蛋白質(zhì)
      、微量元素以及維生素還有也算等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。
      4
      、專家告訴我們
      ，蔬菜中含有的鐵元素是比較少的，并且身體對于蔬菜中的鐵元素吸收也比較差
      ，不過新鮮的綠色蔬菜中含有的葉酸量非常的大
      。葉酸進入身體之后能夠促進血紅蛋白的生成。所以說
      ，想要改善自己臉色暗黃的情況
      ，日常應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/199275.html.
      
          
      
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