抗衰保健操-遠離皺紋煩惱

健康管理師 2024-03-08 16:11:38

皺紋使我們上了年紀的女性肯定會出現(xiàn)的東西，對于皺紋

，我們女性可謂是痛恨

，皺紋直接暴露出我們的年紀

，讓我們的女性邊得衰老

，所以想要去除皺紋

，不要再依賴所謂的化妝品了

，每天往臉上涂抹厚厚的一層難免不舒服

，跟著小編一起來做抗衰保健操吧

。

抗衰保健操輕松去皺

很多情況下

，肩頸肌肉僵硬會影響臉部血液循環(huán)，進而導致皺紋

。同時

，文章還介紹了一套操

，幫助促進血液循環(huán)，有效防治法令紋和頸紋

。

動作一：采取坐姿

，膝蓋分開，背靠椅子

，兩手在椅背后握住

，向下拉伸（如果感覺動作有些勉強，可以背部挺直

，兩手在背后交叉）

；收緊肩胛骨，胸部向前挺

，同時脖子緩緩以向后

、左、右

、前的順序拉伸

，每個方向維持5秒左右。

動作二：采取坐姿

，右手把住椅子

，左手置于右耳后邊；左手把頭部向左側拉

，維持5秒左右

，拉伸頸部右側肌肉，然后換方向重復做

。

動作三：仰頭

，向上伸出舌頭，維持5秒左右

；然后舌頭分別向左右伸

，維持5秒左右。每天做兩組

，每組動作各做5次

，可以鍛煉顴肌，使其能為面頰提供足夠的支撐力

，有助預防法令紋

、頸紋和雙下巴。

很多的水果可以輕松幫助女性抗皺的：

、櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑

，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富

，是山楂的13倍

，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外

，它還含有平衡皮質分泌延緩老化的維生素A

，幫助活化細胞美化肌膚。

、柚子：由某研究機構進行的2005項研究證實

，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在

，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域

。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑重現(xiàn)光彩

。

、檸檬：檸檬中含有維生素B1、維生素B2

、維生素C等多種營養(yǎng)成分

。此外，還含有豐富的有機酸

、檸檬酸

，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝

、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效

。

4、葡萄：它含有大量葡萄多酚

，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生

，有效延緩衰老

；它還含單寧酸，檸檬酸

，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用

。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質

，可深層滋潤

、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

、石榴：嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用

。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害

，滋養(yǎng)細胞

，減緩肌體的衰老。有研究表明

，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”

。

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