<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
    

    


    
    
    
        
    女性生理期3種適宜飲食
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 16:27:05
        
    

        
    
           
    女性經(jīng)期會失去一定量的血液，身體抵抗力的水平會因此有所下降
    。女性經(jīng)期食補可提升抵抗力，月經(jīng)期間選服下列食補方法可以預防月經(jīng)后感冒等抵抗力下降的癥狀
    。
    女性生理期3種適宜飲食
    1、多吃含有鐵和滋補性的食物
    月經(jīng)不調(diào)的常見原因就是缺鐵
    ，氣血不足導致的
    。補充足夠的鐵質(zhì)
    ，以免發(fā)生缺鐵性貧血。含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物
    ，如動物全血
    ，動物肝臟，肉類
    ，蛋黃
    ，黑木耳，海帶
    ，芝麻
    ，大瓜子，芹菜
    ，莧菜
    ，菠菜，茄子
    ，小米
    ，櫻桃，紅棗
    ，紫葡萄
    ，紅果等。
    2
    、以清淡且富有營養(yǎng)為主
    月經(jīng)不調(diào)的患者飲食宜清淡
    ，易消化，富營養(yǎng)
    。增加綠葉蔬菜，水果
    ，也要多飲水
    ，以保持大便通暢，減少骨盆充血
    。
    3
    、補充維生素C
    維生素C的重要作用是促進生血機能，提高免疫力
      ，可吃櫻桃
      、紅棗、胡蘿卜
      、獼猴桃
      、番石榴等。
    月經(jīng)期飲食需要注意：
    經(jīng)前忌咸食
      。咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多
      ，在月經(jīng)來前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫
      、頭痛等現(xiàn)象
      。月經(jīng)前煩躁不安、便秘
      、腰痛者
      ，宜大量攝食促進腸蠕動的食物，如生青菜
      、豆腐等
      ，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。
    初期多吃開胃食品
    。這段時間常會感到腰痛
    、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃
    、易消化的食物
    ，如棗、面條
    、薏米粥等
    。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止
    ，故應少吃
    。
    中期多補蛋白質(zhì)。這段時間要吃營養(yǎng)豐富
    、容易消化的食物
    ，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水
    、多吃蔬菜
    ，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質(zhì)
    ，午餐及晚餐多吃肉類
    、蛋、豆腐
    、黃豆等高蛋白食物
    ，補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。在兩餐之間可以吃一些核桃
    、腰果
    、干豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶
      ，因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮
      、不安的情緒
      ；可改喝大麥茶、薄荷茶等
      。
    經(jīng)后可以補血
      。經(jīng)期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉
      、動物肝
      、蛋、奶等
      。有大失血情形的女性
      ，應多攝取菠菜、蜜棗
      、紅菜
      、葡萄干等食物來補血。經(jīng)期刻意吃甜食
      ，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀
      ，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡
      ，加重不舒服的感覺
      。
    月經(jīng)失調(diào)用食補。月經(jīng)遲來
      、量少
      、腹痛、怕冷
    、拉肚子
    ，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血
    。如果是月經(jīng)過多
    、口干舌燥、失眠
    、頭痛的人，平日就要少吃辛辣
    、上火的食物
    ，多吃木耳、百合
    、綠豆
    、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。
    小貼士：
    四物湯助緩解經(jīng)期綜合癥
    四物湯由當歸
    、赤芍
    、川芎和生地組成
    。
    功效：能夠有效緩解經(jīng)痛、腹脹
    、焦慮
    、煩躁等癥狀，同時還能促進精血的順暢排出
    ，并有補血養(yǎng)血的功效
    。
    常常服用也能夠提升身體溫度。不過
    ，要注意的是
    ，四物湯不適合在經(jīng)期飲用，因為這樣會增多流血量
    。應該在每次月經(jīng)來潮的1個星期之前飲用
    ，這樣能達到最佳效果。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/199437.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
    
                        
    一
    、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
    。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
    ，例如先天性無子宮、子宮發(fā)育不良
    ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
    ，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    女性冬季補血多吃點菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)
    ，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哪些水果可以幫助女性補鐵
    
                        
    哪些水果可以幫助女性補鐵大家應該都知道
    ，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
    ？(子宮肌瘤會不會癌變？)
    
                        
    子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
    ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
    ，認為進一步發(fā)展就成為子宮癌，心理負擔很重