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產(chǎn)后少乳需要注意哪些飲食原則

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 00:36:53

產(chǎn)后少乳需要注意哪些飲食原則

正常情況下，婦女分娩后2~3日內(nèi)即開始泌乳

，若此時乳汁分泌甚少或全無
，不能滿足嬰兒的需要，則稱為產(chǎn)后缺乳
，一般表現(xiàn)為乳房松軟不脹，乳汁清稀
，或乳房脹硬疼痛
，乳汁濃稠。

飲食原則和注意事項

1

、平衡攝取充足的營養(yǎng)，對乳汁發(fā)分泌有促進(jìn)的作用
。特別是應(yīng)增加蛋白質(zhì)和鈣的攝入
，充分?jǐn)z入肉、魚
、雞蛋、豆腐等蛋白質(zhì)類食品
，但要注意食物烹調(diào)方法不能太油膩
，因為產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)后身體須肉，胃口較差
，且媽媽吃得太油膩，寶寶也會發(fā)生腹瀉
。鈣則可以通過攝入海藻
、小魚、酸奶
、青菜等鈣量高的食品加以補充
。

2、能量攝入對乳汁的分泌是必不可少的

。如果每天的乳汁分泌量少于800~900毫升
，就應(yīng)適度提高每天攝入的能量
，約相當(dāng)于孕晚期。

3

、多攝入富含維生素和膳食纖維的蔬菜、水果。

4

、多喝湯
。如豬蹄，將豬蹄
、花生仁和黃豆一起燉食，可補氣養(yǎng)血
、通乳
；鯽魚通草湯也是產(chǎn)后缺乳最有效的食品之一。

5

、多攝取各種蔬菜、水果
。新生兒出生后6~8小時開始喂乳
，以后每3小時喂乳一次。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇正確的哺乳姿勢
。產(chǎn)婦應(yīng)做到加強營養(yǎng)，保持心情舒暢
，保證充足睡眠
。

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