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    月經(jīng)期間上火吃什么
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 16:39:12
        
    

        
    
           
    月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期
      、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變
      ，包括月經(jīng)周期延長或縮短、月經(jīng)周期不規(guī)則
      、月經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期延長及痛經(jīng)
      、閉經(jīng)
      、經(jīng)前期綜合癥等病癥。生活中的許多不良習慣和因素
      ，都是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍首
      。然而生活中也有一些行之有效的食療方法能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
    月經(jīng)期上火怎么回事
    從生物學角度看顯然要涉及月經(jīng)周期中固有的性激素的波動
      。月經(jīng)周期中無論是性激素
      ，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們都會通過一定的神經(jīng)機制影響著婦女的心理活動和行為
      ，引起一些情緒變化
    。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂
    。經(jīng)期容易上火
    ，這個主要是陰血不足，因為經(jīng)期之前要為經(jīng)血做準備
    ，因此
    ，陰血不足的表現(xiàn)會更加明顯
    ，因此
    ，陽氣亢盛
    ，不容易受到制約，稍稍吃些辛辣刺激或者受涼容易上火
    。
    另外，由于經(jīng)期雌激素水平以及孕酮減低可以導(dǎo)致身體抵抗力相對下降
    ，所以經(jīng)期容易上火
    。
    月經(jīng)期間上火吃什么?
    1、喉干嗓?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?/strong>
    飲淡鹽水、飲橘皮糖茶
    。
    2
    、咽喉腫痛：
    嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱
    、醋加同量的水漱口可減輕疼痛
    、用一匙醬油漱口
    ，1分鐘左右吐出
    ，連續(xù)3-4次。
    3
    、口長水泡：
    切幾片生姜入口細嚼
    ，可使水泡慢慢消除
    、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉
    ，水泡便可漸漸消失。
    4
    、咳嗽有痰：
    桑樹皮10克
    ，甘草
    、竹葉各5克
    ，洗凈入鍋，加水適量煎服
    ，可治清晨多痰
    。
    生姜1塊切碎
    ，雞蛋1個
    ，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟
    ，趁熱吃下，每日2次
    。
    女人月經(jīng)期的飲食宜忌：
    忌酸辣
    ，宜清淡
    月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞
    ，消化功能減弱
    ，食欲欠佳
    。為保持營養(yǎng) 的需要
    ，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美
    ，易于吸收
    ，而且營養(yǎng)破壞較少
    ，污染也小
    。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸
    、酸辣等刺激性食物
    ，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多
    。
    葷素搭配，防止缺鐵
    婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升
    ，每毫升含鐵0.5毫克
    ，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一
    ，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫
    、智力
    、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用
    。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
    。魚類和各種動物肝
    、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富
    。生物活性高，容易被人體吸收利用
    。而大豆
    、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收
    。
    

          
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