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    紅顏易老-按摩+飲食幫你留住青春
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 16:58:03
        
    

        
    
           
    青春易逝,韶華易老,這句話更體現(xiàn)在女子的身上。如果說(shuō)年輕是短暫的,那么青春更是稍瞬即逝
    。尤其是女子的花樣年華
    。
    　　首先可以按摩抗衰老：
    1、搓腹：
    先左手后右手
    ，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下
    ，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘
    。
    2
    、搓腰：
    左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，還可以防治腰酸
    。
    3、搓足：
    先用左手搓右足底50下
    ，再用右手搓左足底50下
    。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)
    ，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能
    ，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力
    ，并可增加足部的抗寒性。
    4
    、搓胸：
    先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下
    ，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
    5
    、搓手：
    雙手先對(duì)搓手背50下
    ，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐
    ，增加雙手的靈活性
    、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老
    。
    　　另外
    ，女人吃什么抗衰老?
    抗衰老食物一、紫色類(lèi)食物
    比如：紫甘薯
    、紫土豆
    、紫玉米、紫扁豆
    紫色食物富含一種天然色素--花青素
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；ㄇ嗨貙儆陬?lèi)黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力
    ，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基
    ，幫助人體抗氧化，對(duì)抗衰老
    ，堪比維生素C和維生素E
    。
    抗衰老食物二、蔬果類(lèi)
    比如：葡萄
    、石榴
    、胡蘿卜、核桃
    新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素
    、維生素C和維生素E
    。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康
    。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化
    ，讓青春容顏常駐。此外
    ，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康
    ，幫助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。
    　　抗衰老食物三
    、奶類(lèi)
    比如：牛奶
    、酸奶、豆奶
    酸奶
    、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類(lèi)飲品
    ，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸
    。同時(shí)牛奶中的鈣非常易于被吸收
    ，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
    而大豆含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、磷脂、胡蘿卜素
    、多種維生素
    、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營(yíng)養(yǎng)成分，并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失
    ，經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)
    ，減少或避免肥胖病、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見(jiàn)病的發(fā)生
    ，并可調(diào)節(jié)血脂
    、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力
    ，大豆中所含的微量成分異黃酮對(duì)人體還具有防癌
    、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。而且豆奶的營(yíng)養(yǎng)吸收率最高
    ，可以吸收豆類(lèi)98%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
    

          
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    一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
      。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無(wú)子宮、子宮發(fā)育不良
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