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    提神瑜伽抗衰老
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 17:16:59
        
    

        
    
           
    瑜伽不但能健身
      、減肥而且還能防止衰老
      。時尚達人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽
    。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩
    ，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位
    ，從而使面部神經(jīng)興奮起來
    ，在清早有提神功效
    ，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動
    ，改善皮膚膚質(zhì)
    ，減緩紋理的生成
    ，很大程度上防止皮膚衰老。
    　　每天早晨起來后
    ，用溫水沾濕雙手
    ，然后在臉上進行按摩：
    步驟一
    ，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按;
    步驟二
    ，兩手拇指分按兩邊太陽穴
    ，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按;
    步驟三
    ，像眼保健操第三節(jié)一樣
    ，按太陽穴、輪刮眼眶;
    步驟四
    ，兩手依次輪流推臉頰皮膚
    ，順序是從下向上推：
    步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;
    步驟六
    ，兩手放在兩鬢底部
    ，用中指搓耳根前后，順序是前后交替;
    步驟七
    ，結(jié)束動作
    ，把雙手搓熱后放在面部。
    tips：每個動作做8—15次
    ，每天5分鐘就會讓人受益匪淺
    ，在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以
    ，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚
    ，造成面部肌肉松弛。
    瑜伽練習(xí)注意：
    1
    、做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作：如果有條件的話
    ，最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展
    。切忌做完瑜伽后馬上沐浴
    ，至少也要等上半個小時以后再沐浴。
    2
    、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了
    ，會增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時會用保鮮膜把腿啊
    、肚子啊什么的都纏上
    ，說是要減肥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦
    ，做瑜伽汗是出了
    ，可是排不出去容易得濕疹的哦
    。因此，絕對不要!
    3
    、如果有高血壓
    ，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動作
    。這點要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練
    ，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做
    。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習(xí)
    ，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息
    4
    、瑜伽練習(xí)地點有講究：要選擇通風(fēng)
    、安靜的環(huán)境，若有條件
    ，選擇室外練習(xí)更佳
    ，服裝的話，應(yīng)以寬松
    、輕便
    、舒適為宜。要輕裝上陣哦
    

          
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