女人警惕5個變老壞習慣
自己的氣色越來越差，臉上不知道為什么又多了一道皺紋
，或者常常一到中午就已經(jīng)覺得身體疲憊不堪?也許你以為這些只是一時休息不好導致的現(xiàn)象
，但其實，所有的小癥狀都在暗示你：你的身體開始衰老了!
除了生理原因外
，日常的一些小習慣都是催人老的殺手
，會讓你在不知不覺中變老
。女人一定要警惕這些壞習慣，千萬別讓這些壞習慣讓你快速衰老!
女人警惕5個變老壞習慣
1、喝水少
水是生命之源
。讓肌膚及時補充足夠的水份
，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養(yǎng)分
，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃
，久之容易長皺紋
，讓人看起來更老。
因此
，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外
，還可以多吃些含水分多的果蔬
，如黃瓜
、西紅柿等
。但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性
，引起毛細血管破裂
，進而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞
，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞
。
3、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍
，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋
。因此
，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕
、甜點等，多吃水果
。
4、趴著睡
長期趴著睡覺，無異于慢性毀容
，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷
，失去再生能力，讓人更顯蒼老
。因此，最好側臥睡
，并選擇絲綢材質的枕套
。
5 、不休假
慢性壓力會催生許多疾病
，如心血管疾病、哮喘
、自身免疫性疾病
，還可能增加早亡風險
。應該定期休假
，給自己喘息的機會。
抗老的好習慣
1、芳香喚膚療法：保持充足的睡眠
，并用薄荷油按摩頸部。
2
、堅持良好而有規(guī)律的生活習慣，睡前少喝水
，有空做做眼部按摩
，減輕眼皮浮腫，不讓眼睛泄露年齡秘密
。
3、每星期做一次面部微粒磨砂
，或使用些果酸護膚品
，或者利用去角質霜將老化角質去掉，令肌膚回復光澤
。
4、堅持每天外出都使用防曬品
，陽光中的UVA是導致肌膚老化的元兇
，要持之以恒地有效防曬
。
5
、堅持每天吃維生素
，如含有維生素C
、E的卷心菜
、菜心
、花生等
，有助于淡化和分解已形成的黑色素
。
哪些壞習慣會讓人變老？
歲月的流逝會讓我們變老的
，而日常生活中個人的生活習慣
，飲食方式
，也是會影響一個人衰老的速度的
，那么
，哪些壞習慣會讓人變老
？為什么我們會變老
？下面就帶著這兩個問題，跟著小編一起來看看文章是怎么說的
，看看有哪些壞習慣
。
1、加快衰老的壞習慣1
、整天愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)
，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋
，同時還會加深面部的“愁紋”
。
2
、不愛喝水
水份如果攝取不夠
，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水
，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
3
、熬夜睡眠不足
熬夜是皮膚保健的大敵
，睡眠不足
，會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常
，影響表皮細胞的活力
。所以每天至少要睡8個小時
。
4
、卸妝不徹底
僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的
。你應該定期做深層潔面的工作
，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔
，影響皮膚的正常呼吸
。
5
、經(jīng)常暴曬在日光下
陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白
，致使面部皮膚變得松弛無光澤
，出現(xiàn)皺紋
。
6
、抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用
，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量
，促使皮膚脫水
，間接影響到皮膚的正常功能。
7
、面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼
、皺眉
、狂笑、撇嘴
，這些動作和表情都會使面部增多皺紋
，所以
，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
8
、不喜歡運動
適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速
，使肌體活動張弛適度
，從而增強皮膚潤滑
，也可令全身肌膚有大量流汗的機會
，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。
9、用不合適的護膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇
。不妨找個機會做個肌膚測試
，了解多一些
。
10、吃刺激性食物
刺激性的食物，比如辛辣的
、油炸的
，對于皮膚有如定時炸彈
，煎炸品
，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內分泌平衡
，減少暗瘡和油膩等皮膚問題
。多吃點含有維生素的果蔬吧
。
2 、養(yǎng)顏護膚喝什么粥
1、大棗粥
材料：粳米60克
，大棗10枚
。
做法：將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可
。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥
，可使人面色紅潤
，神采煥發(fā)。
2
、黃芪紅糖粥
材料：黃芪30克，粳米100克
，紅糖30克
，陳皮6克。
做法：將黃芪洗凈切片
，放入鍋中
，加清水適量
，煎煮去渣取汁。將粳米淘洗干凈
，與陳皮
、紅糖放入鍋中
，再倒入黃芪汁，加清水適量
，煮至米爛熟即成
。
功效：紅糖味甘甜
，性溫潤
，有潤心肺、和中助脾
、緩肝氣、補血
、破瘀之功效;黃芪味甘
，性溫，有固表止汗
、托瘡生肌的作用;陳皮味辛、苦
，性溫
，有理氣健胃、燥濕化痰的作用
。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效
，適用于氣血虛弱所致的顏面蒼白無華者
。
3
、扁豆粥
材料：白扁豆20克，糯米50克
，紅糖8克
。
做法：將白扁豆洗凈，用溫水泡脹
。糯米洗凈，與白扁豆共入砂鍋中
，加清水
，用旺火燒開，改用文火煮熟
，待粥變稠時，加紅糖服用
。
功效：健脾化濕
，潤膚美顏
。
4
、美容粥
材料：白米100克
，雞湯1200毫升，川芎3克
，當歸10克
，黃芪5克
，紅花2克
。
做法：清水浸泡大米，當歸
、川芎、黃芪切成薄片
，與紅花一起裝入小布袋中
，將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內，加雞湯
、適量水，大火煮開
，小火煮稠，撈出布袋即成
。
功效：粥中加入補氣、補血
、活血的中藥
，每日1~2次，趁溫熱服用
，可使女性面部皮膚滋潤
、細嫩
。
哪些習慣會加速女性衰老？
相信有很大一部分的女性朋友們都是非常怕衰老的
，也會有很多的女性朋友們想盡各種辦法來延緩自己的衰老癥狀，有一些女性朋友們會去美容院進去護膚
，有一些女性朋友們會通過養(yǎng)生的方法來進行延緩衰老
，但是不管是哪一種延緩衰老的方法
，也都應該注意在平時日常生活中的一些壞習慣，如果不注意這些日常的壞習慣
，及時通過護膚和養(yǎng)生來延緩衰老也是徒勞
。那么哪些習慣會加速女性衰老？怎么緩解女性衰老
？
一、加速女性衰老壞習慣1
、彎腰駝背
習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發(fā)達
。如果這個狀態(tài)不改善的話
，女性的背骨的骨密度會急遽降低
，甚至有可能導致背骨變形。同時
，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退
，導致胸下垂
、骨骼不正或臉部變形
。
建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸
，然后再做肌肉鍛煉
，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢
。
2
、劇烈運動
運動流汗是健康的，但是如果做過于激烈的運動
，有可能會加速老化。因為劇烈運動下
，筋肉的酸素消費量增加
，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉
，呼吸量和血流量就必須增加
。但是，身體內的酸素是“活性酸素”
，含有簡單地讓身體變酸化的物質
。體內中如果累積酸化物質，就會提早老化提前衰老
。
3
、每天苦著臉
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情
。相比愛笑的人
，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢
。并且由于皮膚細胞缺乏營養(yǎng)
，臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑
、粉刺等皮膚問題
，相比愛笑的人更容易出現(xiàn)皺紋
。
建議：每天保持微笑
，學會感恩，不但可以帶來好心情
，還能延緩身心衰老
。
4
、不愛動
由于工作壓力過大
，現(xiàn)代人越來越不愛動了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；氐郊揖褪翘稍谏嘲l(fā)上看電視
。運動太少不但會使人變胖變懶
，長期久坐還容易患靜脈曲張
、頸椎病、痔瘡等疾病
，甚至還會增加糖尿病
、心臟病的患病幾率
。適量運動能促使全身血液循環(huán)順暢，使機體活動張弛適度
，從而潤滑皮膚
、延緩衰老
。
建議：隨時隨地的運動
，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐
，有利于下肢血液的回流
。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒
，晚飯后可以進行散步等
。
5、口渴了才喝水
科學研究表明
，渴了才喝水，會加速衰老的進程
。因為人體的細胞大部分都是由水構成的
，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度
，影響血液循環(huán)
。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水
，余下的則從食物中攝取
。
建議：為了避免缺水
，不管是否口渴
，每天都要喝水，每次約250毫升
。溫開水最佳
。另外
，盡量不要喝含高糖和咖啡因的飲料
。
建議：盡量選擇慢跑、游泳
、瑜伽
、太極拳等運動
，每次運動時間控制在1-2個小時為宜
。
二、緩解女性衰老方法1
、受寒易生病，穿著不要太暴露
俗話說：“十病九寒”
。在中醫(yī)臨床中
，寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少
，不注重腰腹部和足部的保暖
，導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷
，進而加快衰老的步伐
。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康
。
推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動
，如慢跑
、快速走、一般性體操
，使身體發(fā)熱；睡前用熱水泡腳
，并按摩
，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2
、女人血虛造成衰老
，補血是關鍵
不少女性都出現(xiàn)過面色慘白或萎黃的情況
，尤其在經(jīng)期后更為明顯
，這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一
，通常表現(xiàn)為舌苔比較薄
、白，經(jīng)血顏色會比較淡、稀
，而且在平常會感到疲倦
、頭暈。因此
，女人想要抗衰老
，先要補血養(yǎng)血
。
體寒是冬季的大忌，要做好保暖
3
、腎虧或因太過疲勞
，多吃補腎食物
中醫(yī)認為“腎為先天之本”
，也是女人美麗與健康的發(fā)源地
。不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色
、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的
。補腎氣能幫助黑色素代謝
，讓膚質更顯粉嫩
。
此外
，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累
、胃口不好
，就應該檢查一下是否腎虛
。
推薦：平時可以多吃一些補腎食物
，像黑芝麻糊、何首烏
、栗子等
，還可在醫(yī)生的指導下服用六味地黃丸。
4
、養(yǎng)心是關鍵
除了以上三點
，對于女性來說，養(yǎng)心也非常關鍵
。由于在生活及工作中的壓力過大
，不少女性會經(jīng)常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”
。殊不知
，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)
、臉上干枯無華
，甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對于內分泌平衡十分重要
，只有想開了、放平和
，女人才能“由內而外地美麗”
。因此當壓力過大、心情不好時，一定要學會釋放情緒
，一場旅行
、一次談心都可以放松心情
。
5
、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血
頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此
。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血
，長期堅持
，對女性養(yǎng)生大有裨益
。
每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行
、舒筋活絡
、平衡陰陽狀態(tài)的作用
。先用40度溫水泡腳20分鐘
，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次
，達到腳心發(fā)熱
；再用右手握右腳
，用左手沿腳心上下搓100次
，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾
，大拇指是肝
、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃
、增進食欲
。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高
，別用冷水洗腳
。
以上內容介紹的就是生活中的一些壞習慣加速女性容顏衰老，希望女性朋友有所了解
，青春美麗的容顏能讓女性更具有女性的獨特魅力，更能吸引異性的關注
，所以我們要養(yǎng)成好的生活習慣
，每天保持充足的睡眠質量和愉悅的心情
，這樣容顏才會更年輕，生活才會更有意義
。
加快面部衰老的壞習慣有哪些？
現(xiàn)今很多女性朋友們都很在意自己的健康問題，為了保證身體的健康
，女性要注意去改正哪些不好的壞習慣
，避免不好的習慣對身體造成傷害
。女性對于自身的保養(yǎng)同樣也看的很重
，但是隨著年齡的增長女性的面部也會慢慢變衰老，那么女性要注意哪些壞習慣會加快面部衰老呢?女人睡覺時要注意哪些不好的習慣呢?
1、加快面部衰老的壞習慣
1
、任何香皂都會刺激皮膚：目前市場上香皂種類很多
，其中大多數(shù)都含有滋潤成分
，不象過去那樣會令肌膚干燥，許多公司推出的浴皂性質溫和
，也可以用于清潔臉部
。
2
、你的護膚品應出自同一系列：護膚產(chǎn)品的選擇關鍵看是否合適你的肌膚
，不必拘泥于同種品牌的同一系列，你覺得什么好就用什么吧!
3
、如果不化妝
，只需用水來清潔皮膚：事實上
，水能使肌膚變得清新滋潤
，但不能潔凈皮膚，油污會粘附在洗臉用的毛巾上
，需用一些能化脂去污的潔面產(chǎn)品
。
4、皮膚脫屑不是?div id="jfovm50" class="index-wrap">。河托云つw的人過分地清洗或使用收縮修復水會導致皮膚的表層干燥
，看上去有剝落現(xiàn)象。但是
，不管你是哪種類型的皮膚
，沿發(fā)際脫屑可能是皮炎
，而鼻翼兩側脫屑可能是濕疹。如果肌膚持續(xù)這種干燥
、脫屑情況
，建議你去看醫(yī)生。
5
、抗皺霜能去除皺紋：抗皺霜能真正做到的
，只是營養(yǎng)皮膚，暫時令肌膚柔滑和平復細紋
。皺紋的生成除了時間的影響最大之外，紫外線是致命的殺手
，所以要延緩衰老
，全面防曬當是上策。
6
、皮膚總不夠干凈：很多人都認為
，臉洗得越勤
、水溫越熱
，對皮膚有幫助，這樣做的結果只會造成"高原臉"
，并使肌膚變得干燥而敏感
。事實上
，早晚各洗一次已經(jīng)足夠
。
7、油性皮膚不需使用潤膚露：油性肌膚也會遇到干燥的問題
，尤其是在空調房間里
，因此也需適當加以滋潤?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在也有許多清爽型的潤膚霜
，特別適合油性肌膚使用。
8
、天然系列的護膚品最適合敏感性肌膚：利用植物
、草藥提煉而成的護膚品的確很好
，但以為它們最適合敏感性肌膚可就錯了
。因為，你可能對某一化學產(chǎn)品過敏
，也完全有可能對植物花粉過敏
。
9、25歲以后才需要使用眼霜：即使是20歲的年輕人也有可能需要眼霜
，因為眼睛周圍的皮膚非常薄
，是最先出現(xiàn)皺紋的地方之一，這里的油脂腺很少
，如不加以滋潤
，極易干燥
，而靠一般的潤膚霜可能會過于油膩
，以致眼睛浮腫
，產(chǎn)生脂肪粒
。
10、修顏液可關閉毛孔：別以為毛孔是扇門
，可以隨意開關。修顏液或收縮水只是使皮膚略微收縮一下
，使毛孔看上去細小
，這個效果維持時間不會太久，肌膚還是會回復原樣
。
11
、沾在棉花球上的黑色物都是污垢：黑色物看起來總是嚇人
