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    吃什么補(bǔ)充女性荷爾蒙
    ？
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 18:57:08
        
    

        
    
           
    人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色
    。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。那如何補(bǔ)充荷爾蒙呢
    ？下面
    ，小編告訴大家吃什么補(bǔ)充荷爾蒙。
    21-22歲是青春的巔峰時期
    ，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始
    ，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少
    ，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮
      ，皮膚明顯黯淡
      ，精神不佳。60歲時
    ，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右
    。
    女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
    癥狀1：失眠頭痛
    表現(xiàn)：失眠、多夢
    、疲倦、頭痛
    。晚上催眠的方法皆用盡
    ，還是眼光光
    。白天注意力不集中
    ，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活
    。
    癥狀2：月經(jīng)不調(diào)
    表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后
    。提前還好說
    ，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了
    ，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了
    。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了
    ，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候
    ，拖拖拉拉地不肯走
    。
    癥狀3：皮膚衰老
    表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙
    ，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂
    ，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”
    。
    癥狀4：煩躁胸悶
    表現(xiàn)：心慌氣急
    、易激動甚至狂躁
    ，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子
    ，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因?yàn)樾貝灦槐镄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，?yán)重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣
    ，說翻臉就翻臉。
    荷爾蒙好“色”的理由
    從中醫(yī)的理論上說
    ，人體有腎
    、肝、脾
    、心、肺五臟
    ，而與荷爾蒙分泌有最密切關(guān)系的是肝
    、脾
    、腎
    。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀
    ，它會首先作出反應(yīng)
    ；肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時
    ，對身體起支撐作用的關(guān)鍵；而肝和腎能正常運(yùn)作
    ，這完全都要?dú)w功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀
    ，首先要從健胃健脾開始
    。
    理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌
    中醫(yī)認(rèn)為：人是一個統(tǒng)一的有機(jī)體
    ，五臟與五行
    、五味、五色是相生相克的關(guān)系
    。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌
    。與腎臟相對應(yīng)的是黑色
    、帶有自然咸味的食物，與脾相對應(yīng)的是黃色
    、且有自然甜味的食物
    ，而與肝相對應(yīng)的是綠色、有酸味的食物
    。
    ●黃色食物健脾：黃色食物可以健脾
    ，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力
    ，補(bǔ)充元?dú)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀
    。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效
    ，同時，也對記憶力衰退有幫助
    。
    代表食物：豆腐、南瓜
    、夏橘
    、檸檬
    、玉米
    、香蕉和鵪鶉蛋等。
    小編推薦：黃色食物促進(jìn)女性荷爾蒙分泌
    黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力
    ，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整
    。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀
    ，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥
    。
    南瓜：提高精力
    ，補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x
    。
    夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香
    、滋補(bǔ)的作用
    ，并能緩和精神緊張癥狀。
    檸檬：消除疲勞
    ，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力
    ，延緩皮膚衰老
    。
    柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能
    。
    香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能
    ，清除血液中的毒素
    ，并有抗憂郁及提高免疫力的功效
    。
    ●黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎
    、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能
    。可調(diào)節(jié)人體生理功能
    ，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌
    ，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能
    ，對延緩衰老也有一定功效
    。
    代表食物：黑芝麻
    、黑木耳、黑豆
    、香菇
      、黑米
      、蝦、貝類等
      。
    黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣
      、增智補(bǔ)腦
      、增強(qiáng)新陳代謝的作用。
    黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用
      。
    黑豆：有補(bǔ)腎
      、強(qiáng)筋骨
      、暖腸胃
      、明目活力、利水解毒的作用。
    黑芝麻：具有養(yǎng)腎
      、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)
      、防衰老的作用
      。
    黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力
      。
    ●綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘
    ，減少直腸癌的發(fā)病
    。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡
    ，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
    代表食物：菠菜
    、綠紫蘇
    、白菜、芹菜
    、生菜
    、韭菜、西蘭花等
    。
    小編推薦：女人 用飲食補(bǔ)充荷爾蒙
    菠菜：有養(yǎng)血、止血
    、滋陰潤燥及抗衰老
    、促進(jìn)細(xì)胞增長的作用。
    西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力
    ，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率
    。
    韭菜：能溫補(bǔ)肝腎
    ，增進(jìn)胃腸蠕動
    ，有散血解毒的功效
    。
    理由2：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動力
    健腎
      、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的
      。脾健康的話
      ，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物
      ，維持荷爾蒙分泌的平衡
      ，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此
      ，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動力。
    黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候
      ，在平時的一日三餐中
      ，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能
      ，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)
    ，保持女性荷爾蒙的分泌能力
    。
    推薦食譜：
    ★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜
    、牛奶
    、核桃仁。
    ★檸檬海鮮主要原料：檸檬
    、鱈魚
    、雞蛋
    。
    ★玉米粥主要原料：玉米渣
    、蕓豆、冰糖。
    

          
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    、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
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    女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)
    ，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
    ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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