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      月經(jīng)期間科學(xué)飲食
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 19:06:26
        
      

        
      
           
      欲改善經(jīng)期疼痛癥狀
      ，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外
      ，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，也可以讓?jīng)期“月月順”
      ！下面，小編告訴大家月經(jīng)期間吃什么好
      ，馬上來看看吧
      ！
      當(dāng)MC（月經(jīng)）快要來時(shí)，女人的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的“經(jīng)前癥候群”
      ，包括躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)
      、容易與人沖突
      、胸部或腹部腫脹、體重增加
      、全身浮腫
      、食欲改變、口腔潰瘍
      、長(zhǎng)青春痘
      、頭痛等
      。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)
      ，月經(jīng)開始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束
      ，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時(shí)間因人而異。除此
      ，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛
      、腰酸背痛、量不正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛑芷陔y以掌握等異常情形。
      事實(shí)上
      ，欲改善這些癥狀
      ，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外
      ，依不同體質(zhì)
      、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍常部梢宰尳?jīng)期“月月順”
      ！
      不管你是否正被月經(jīng)問題所困擾
      ，營養(yǎng)師提出九大飲食原則
      ，持續(xù)4~6星期后
      ，所有的不適會(huì)漸漸改善。
      1
      、不要刻意吃甜食
      。如飲料、蛋糕
      、紅糖
      、糖果
      。防止血糖不穩(wěn)定
      ，避免加重MC的各種不適。
      2
      、多吃高纖維食物
      。蔬菜、水果
      、全谷類
      、全麥面包
      、糙米
      、燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量
      ，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用
      。
      3、在兩餐之間吃一些核桃
      、腰果
      、干豆等富含維生素B群的食物
      。
      4
      、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類
      、蛋
      、豆腐、黃豆等高蛋白食物
      ，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素
      、礦物質(zhì)
      ，要定時(shí)定量
      。
      5、可避免血糖一下升高
      、一下降低
      ，減少心跳加速，頭暈
      、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適
      。
      6
      、避免食用含咖啡因的飲料
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？Х取⒉璧蕊嬃蠒?huì)增加焦慮
      、不安的情緒
      ；可改喝大麥茶、薄荷茶
      。
      7
      、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物
      。
      8
      、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗
        、紅菜（湯汁是紅色的菜）
        、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
      9
        、即將面臨更年期的婦女
        ，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/200234.html.
      
          
      
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
      
                        
      在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因
      ，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問題，那里有問題的
      ，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一
        、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸
        ，讓寶寶脫離子宮。這類手術(shù)
        ，對(duì)女性
        、寶寶都是非常殘忍的，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過速
        、過頻，負(fù)壓力過大而會(huì)對(duì)身體造成傷害
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
        、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
        。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無子宮
        、子宮發(fā)育不良
        ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
        ，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的