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    睡前小事讓肌膚變的細(xì)嫩光澤
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 20:25:49
        
    

        
    
           
    睡前小事讓肌膚變的細(xì)嫩光澤
    熟睡時(shí)皮膚細(xì)胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，清除表皮的多余物質(zhì)，保證肌膚細(xì)胞的再生
      。所以
    ，睡眠好會(huì)讓你神采奕奕
    ，肌膚緊致
    ，眼睛澄亮
    。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光煥發(fā)
    。
    1
    、晚餐時(shí)，不要吃得太飽
    晚餐時(shí)
    ，不要吃得太飽
    ，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少
    ，影響膚色
    。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒
    ，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況
    。
    2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容
    在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容
    ，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 
    ；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫
    。因此
    ，應(yīng)該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20分鐘
    ，再用棉花輕輕擦拭干凈
    。
    3、用茶袋泡水敷在眼皮上
    ，防止轉(zhuǎn)天浮腫
    在睡前可以先用濕水浸泡茶袋
    ，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜
    ，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)
    ，能防止魚尾紋的產(chǎn)生。
    4
    、睡前要注意皮膚護(hù)理
    ，可以起到抗衰老的作用
    在睡前
    ，首先將臉部清洗干凈
    ，然后用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢
    ，減少其對(duì)皮膚的侵害
    ；護(hù)膚水和乳霜能滋潤(rùn)皮膚，有抗衰老的功效
    。
    5
    、油性皮膚一定要清除臉上的油脂
    有的女性的皮膚為油性皮膚
    ，容易長(zhǎng)粉刺，這些女性在睡前應(yīng)該先清除掉臉上的油脂
    。
    6
    、在指甲根部涂抹上維生素E油
    在指甲根部涂抹上維生素E油，輕輕按摩
    ，然后用護(hù)手霜按摩雙手
    。維生素E有抗衰老的功效，護(hù)手霜能夠滋潤(rùn)手部肌膚
    。
    7
    、睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)
    睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
    ；泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾
    、腳底、腳面反復(fù)按摩能夠?yàn)槟_部提供營(yíng)養(yǎng)
    ，防止腳部衰老
    。
    8、在睡前做腳趾運(yùn)動(dòng)
    ，有助于緩解疲勞
    在睡前不妨做一做腳趾運(yùn)動(dòng)
    ，既簡(jiǎn)單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘
    ，再?gòu)澢?秒鐘
    ，每只腳做5次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于緩解一天的疲勞
    。讓你輕松入睡
    。
    9、洗澡后
    ，穿上烘暖過(guò)10分鐘的浴衣
    ，可以增加肌膚的彈性
    全身清潔和護(hù)理。在睡前
    ，可以洗一個(gè)熱水澡
    ，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后
    ，用潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚露輕輕按摩全身
    。然后穿上烘暖過(guò)10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時(shí)肌膚會(huì)徹底吸收衣服上的溫度
    ，使肌膚更加光潔和富有彈性
    。
    10、睡前喝一杯新鮮牛奶
    ，輕松入睡
    牛奶有催眠的神奇功效
    。因此
    ，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶
    ，這會(huì)放松你的神經(jīng)
    ，使你輕松入眠。
    最簡(jiǎn)單讓皮膚有光澤的方法是什么
    ？
    在臉上涂抹一層薄薄的低脂牛奶。用向上畫圈的方式對(duì)臉部進(jìn)行按摩
    ，直到牛奶完全被吸收
    。第二天早上用溫和的潔面乳將臉清洗干凈。牛奶不僅有助于消除面部的黑斑
    ，同時(shí)在睡眠時(shí)也能滋養(yǎng)肌膚
    。醋也有美容作用。睡前可以用溫?zé)岬拇讈?lái)泡澡
    ，只要在水中加入一點(diǎn)點(diǎn)醋
    ，就讓你浴后格外的清爽。另外
    ，在泡完澡后
    ，可以將醋與甘油以5：1的比例調(diào)好，來(lái)擦拭身體
    ，能讓皮膚變得白嫩細(xì)滑
    。
    

    晚上睡覺(jué)前應(yīng)怎樣保養(yǎng)皮膚
    睡前保養(yǎng)皮膚的方法：
    準(zhǔn)則一：潔凈皮膚，按摩輔助
    　　入睡前必須把皮膚清洗干凈
    ，清洗時(shí)先把清潔霜涂在臉上
    ，然后用香皂洗干凈。盡量選擇香料少的洗臉香皂
    ，弄出泡沫
    ，然后用中指和食指在臉部由上往下，由內(nèi)往外輕輕按摩
    。倘若油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果
    。請(qǐng)記住，按摩后一定要用清水洗干凈
    。

    準(zhǔn)則二：多吃醋
    ，保護(hù)皮膚

    　　　別誤會(huì)!小編可不是讓你經(jīng)常為男朋友和異性的一點(diǎn)小事而爭(zhēng)風(fēng)吃醋哦!醋有一定的美容作用。睡前在溫?zé)岬南丛杷屑舆m量的醋
    ，洗浴后會(huì)格外舒服
    。將醋與甘油以5∶1混合，經(jīng)常擦用
    ，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩
    。

    準(zhǔn)則三：睡前喝杯冷開(kāi)水，肌膚柔亮如翡翠

    　　　美容大師認(rèn)為
    ，睡前的一杯水對(duì)肌膚是非常有益的
    。因?yàn)楫?dāng)你睡覺(jué)時(shí)，這可貴的一杯水在你的細(xì)胞中循環(huán)被吸收
    ，使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑
    。尤其在冬季，就更加可以使肌膚避免干燥
    。

    準(zhǔn)則四：桔皮水洗澡
      ，皮膚沒(méi)煩惱

    　　冬季多吃桔子，保存桔皮
      ，曬干
      。每天睡前洗澡的時(shí)候，把它裝在紗布袋子里
      ，泡在浴缸的水中
      。用桔皮水洗澡有美容功效。

    準(zhǔn)則五：晚餐別太飽
      ，皮膚色澤好

    　　　晚餐時(shí)
      ，如果吃得太飽，會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部
      ，使臉部血液量減少
      ，影響膚色。而且還要盡量避免或少量攝取鹽分
      ，最好不要喝酒
    ，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。

    準(zhǔn)則六：睡前卸裝
    ，皮膚清爽

    　　在睡前一定要記住清除掉臉上的狀容
    ，不能偷懶的喲，因?yàn)檫@樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液;如果清潔方法不正確
    ，很容易造成眼睛紅腫
    。

    準(zhǔn)則七：茶包妙用，眼紋平伏

    　　　茶包不但能浸泡出清淡的香茗
    ，還能有美容的功效!在睡前用濕水浸泡茶袋
    ，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜
    ，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)
    ，還能防止魚尾紋的產(chǎn)生。
    睡前保養(yǎng)皮膚的方法是什么
    ？
    早上是護(hù)膚的好時(shí)機(jī)
    ，晚上也是護(hù)膚的好時(shí)間，當(dāng)然最重要的就是在睡前的時(shí)候
    ，這個(gè)時(shí)間是最好的護(hù)膚時(shí)間了
    ，要好好把握好，那么睡前保養(yǎng)皮膚的方法是什么
    ？睡前如何護(hù)膚好
    ？下面給大家介紹一下相關(guān)的睡前護(hù)膚的知識(shí)，希望可以幫助到大家
    。
    1
    、睡前保養(yǎng)皮膚的方法
    早上起床臉上是不是感覺(jué)干干的，想要清晨肌膚水潤(rùn)有光澤
    ，小編分享幾個(gè)睡前護(hù)膚小竅門
    ，想要去角質(zhì)、去黑頭
      ，就在睡前完成下面三部曲吧
      ！
    潔面慕斯通透肌膚
    像奶油一樣綿密的泡沫光是看看都覺(jué)得香甜，而且豐富的潔面泡沫對(duì)臟東西的抓取力可不是蓋的哦
      ，隨著手指慢慢的按摩
      ，廢舊角質(zhì)跟藏納在毛孔中的臟東西馬上就被泡沫卷起帶走了。這方法對(duì)平時(shí)面部比較油膩的MM尤為有用
      ，能幫助打通肌膚通道以吸收后續(xù)護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)
      。
    A潔面慕斯起泡后，用手掌分別像斜上方按摩額頭
      ；
    B對(duì)于兩頰部分
      ，可用無(wú)名指指腹以畫圓的手法輕輕按摩促進(jìn)臉部血液循環(huán)；
    C讓潔面慕斯在臉上停留一分鐘左右洗去
      。
    TIPS：低敏的潔面慕斯是法則二的首選
      ，無(wú)香精、安全系數(shù)高是選擇夜間潔面慕斯時(shí)的必要條件
      。
    保鮮膜敷面去角質(zhì)
    保鮮膜敷面法毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)使有效成分吸收得更好更快
      ，但是也要根據(jù)皮膚來(lái)決定，角質(zhì)層較厚的可以用此方法
      ，但角質(zhì)層過(guò)薄容易敏感
      、發(fā)紅的皮膚，就不要加保鮮膜了
      ，因?yàn)檫@樣會(huì)使皮膚加速吸收
      ，使脆弱的肌膚更加脆弱。
    A將去角質(zhì)面膜薄薄的敷在臉上；
    B敷上保鮮膜
      ，為避免意外
    ，MM要記得在口鼻出留空保持呼吸順暢哦；
    C使用熱毛巾隔著保鮮膜按壓面部
    。
    TIPS：皮膚比較薄的MM可以用柔膚水替代去角質(zhì)面膜哦
    ，實(shí)際上柔膚水都具有輕微的溶解角質(zhì)作用
    ，對(duì)皮膚敏感的MM來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇
    。
    黑頭導(dǎo)出液+化妝水去黑頭
    鼻子是潔面中最容易馬虎的位置，也是夜間潔面的最后一步
    ，睡前對(duì)鼻子也來(lái)一次大掃除吧
    ，能夠讓黑頭馬上消失哦。黑頭導(dǎo)出液加化妝水絕對(duì)是最佳組合方案
    ，讓黑頭慢慢的浮出后
    ，再用化妝水一次性清除掉，同時(shí)還有保濕的作用
    ，這些可以安心入眠了
    。
    A將占有化妝水的化妝棉分別纏在雙手兩個(gè)指頭上；
    B鼻子上預(yù)先滯留黑頭導(dǎo)出液
    ，看到黑頭浮出后用纏有化妝棉的手指由上至下輕輕“刮除”黑頭
    ；
    C對(duì)于平時(shí)潔面時(shí)難以清潔到的位置，可進(jìn)行更細(xì)致的清潔
    。
    TIPS：使用純棉夾層化妝棉更節(jié)省化妝水
    ，滲透更徹底，也不易對(duì)肌膚造成二次刺激哦
    。
    溫馨提示：使用薰衣草香薰不僅能提高我們的睡眠質(zhì)量
    ，還能控制腺體分泌從而調(diào)節(jié)人體的整個(gè)內(nèi)環(huán)境。通過(guò)刺激神經(jīng)療法可達(dá)到內(nèi)部調(diào)理的作用
    ，為美容護(hù)膚打下了結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)
    。
    2、睡前如何護(hù)膚
    一
    、睡前別吃宵夜
    如果你不想早上起床
    ，看到臉浮腫得像大餅一樣，睡前兩小時(shí)一定要忍住不吃東西
      ，尤其是含鹽量高的食物
      。
    二、睡前別喝飲品
    MM們前喝點(diǎn)小酒能有助睡眠與健康
      ，但過(guò)量的話血管膨脹
      ，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁更容易導(dǎo)致眼袋水腫喔
    ！
    三
    、仔細(xì)卸妝并深層洗臉
    如果不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒(méi)卸干凈而變成國(guó)寶熊貓眼，前一天可以洗兩次臉
    。第一次用乳霜狀卸妝品
    ，然后使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。潔面后用上保養(yǎng)品保濕補(bǔ)水
    ，避免皮膚干燥
    。
    四、給眼睛來(lái)點(diǎn)咖啡因
    如果想要減緩眼睛水腫與黑眼圈
    ，可以嘗試民間流行的敷茶包
    、敷熱湯匙等。是因?yàn)榭Х纫蛴惺湛s血管的功效
    ，能讓黑眼圈轉(zhuǎn)淡
    。
    五、煩人痘痘變不見(jiàn)
    發(fā)現(xiàn)臉上有青春痘怎么辦
    ，睡前可以用一層消炎祛痘產(chǎn)品
    ，再用藥用透氣膠帶貼起來(lái)并輕輕壓一壓，隔一天
    ，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘變小
    ，而且也不紅腫了。
    六
    、做做床上小運(yùn)動(dòng)
    睡前在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)
    ，不但能讓你的身材更加好。比如抬抬腿
    。另外
    ，可以敲膽經(jīng)、延伸拉筋
    、空中踩腳踏車
    、后踢等等都有提臀瘦大腿的作用喔。
    

          
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