，對細(xì)菌的抵抗力降低
，易受感染
，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加
。因此
，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經(jīng)期
。
4
、經(jīng)期洗澡時注意個人衛(wèi)生
女性經(jīng)期洗澡要保證做到洗澡時所用的毛巾、洗具專人專用
，不可與他人混用。尤其是他人或自己患有腳癬時更要注意
，以免引起女性私處的真菌感染
。
5
、經(jīng)期洗澡應(yīng)注意私處清洗方式
在清洗時應(yīng)首先清洗女性私處口和尿道口
，后洗肛門周圍
，不要來回清洗
。因?yàn)楦亻T周嗣的皺褶會聚集一些排便時的殘留細(xì)菌，如果用水來回清洗
，就會將肛門處的細(xì)菌帶人女性私處，引起感染
。
3、月經(jīng)期間注意事項(xiàng)1
、不宜性生活
，月經(jīng)期宮內(nèi)膜脫落宮腔表面形成創(chuàng)面生活時容易將細(xì)菌帶入逆行而上進(jìn)入宮從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎
、盆腔炎
。
2、不宜多吃鹽
，吃鹽過多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來潮前夕會發(fā)生頭痛
、激動和易怒等癥狀應(yīng)來潮前10天開始吃低鹽食物
。
3、不宜飲茶
，經(jīng)期喝茶容易加重鐵分子的流失量。通常情況下
，人體中合成血紅蛋白的重要元素——鐵元素每天都有一定量的流失。但對于女性
，月經(jīng)期間隨著血液的大量流失
，鐵元素會比往常流失的更多。如果這段時間再喝茶
，無疑會加重鐵元素的流失量
。因?yàn)椴枞~中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物
，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃
，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時盡量不喝茶
，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物
，以便補(bǔ)充鐵元素。
4
、不宜坐浴，月經(jīng)期宮頸口微開坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。
5、不宜穿緊身褲
，如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會陰摩擦很容易造成會陰充血水腫
6
、不宜高聲唱歌
，婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說話聲帶肌易疲勞會出現(xiàn)聲門不合聲音嘶啞,不過也不用太過緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K
、說話都應(yīng)該問題不大,但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷
。
7
、不宜捶背腰背部，受捶打后可使盆腔進(jìn)步充血血流加快引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長,此外,還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞
、酸脹感
。陳志遼表示,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此時盲目大力按摩或捶打腰部,會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
4、經(jīng)期護(hù)理方法
1
、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰
，不宜洗盆浴或坐浴
，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾
、紙要柔軟清潔
，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶
、內(nèi)褲要勤換、勤洗
，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激
，洗后開水燙一下
，并在太陽下曬干后備用
；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭
，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎
。
2
、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散
，更需充足的營養(yǎng)
；飲食宜清淡溫和，易于消化
，不可過食生冷
，因寒使血凝
，容易引起痛經(jīng)
，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物
，減少子宮出血。要多喝開水
，多吃水果
、蔬菜
、保持大便通暢。
3
、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一
，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定
，心情舒暢，避免不良刺激
，以防月經(jīng)不調(diào)
。
4
、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作
、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動
，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適
，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動
，因過勞可使盆腔過度充血
，引起月經(jīng)過多
、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等
；并保證充足睡眠
，以保持充沛精力。
5
、避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血
，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面
，宮口亦微微張開一些
，女性私處酸度降低
，防御病菌的能力大減。如此時行房
，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。若輸卵管炎癥粘連
，堵塞不通
，還可造成不孕癥
。也可造成經(jīng)期延長
，甚至崩漏不止
。因此
，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染
。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適
，經(jīng)后即可自消
，不需用藥
，以防干擾其正常過程
。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者
，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌
。
7
、寒暖適宜
注意氣候變化
，特別要防止高溫日曬
，風(fēng)寒雨淋
，或是涉水
、游泳、或用冷水洗頭洗腳
，或久坐冷地等。
8
、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期
，推算下月來潮日期的情況
，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
、妊娠等。
冬季洗澡有禁忌，記住“3后1前”
！你知道是什么嗎
？
冬季洗澡有禁忌，記住“3后1前”
！你知道是什么嗎？與男性相比
，女性通常更注重個人衛(wèi)生習(xí)慣
，洗澡是保持身體清潔的方法
。許多女性朋友喜歡在睡前洗個澡
。它不僅可以洗去身上的污垢和油脂，而且可以洗去疲勞
，放松身心。每個女人都有不同的洗澡方法和習(xí)慣
，但是一些不經(jīng)意的小習(xí)慣可能對身體有不利影響
。讓我們來看看
。在洗澡的過程中
，許多婦女有直接用淋浴器洗臉的習(xí)慣。
我們洗澡時的水溫通常不適合洗臉
，因?yàn)槲覀兡樕系钠つw比較薄。如果我們經(jīng)常用淋浴清洗臉部
，不僅會導(dǎo)致過度的皮膚刺激，而且當(dāng)毛孔張開時也會引起皮膚過敏
。
、淋浴中的細(xì)菌容易進(jìn)入臉部，不利于皮膚的保養(yǎng)
。關(guān)于洗澡的時間。許多人會說還有時間洗澡
。你可以在任何時候洗它
，或者你有時間的時候。事實(shí)上
，這是不對的
。洗澡是關(guān)于時間的
。當(dāng)你剛醒來的時候最好不要洗澡
。不要在喝完水后馬上洗澡，也不要在運(yùn)動后馬上洗澡
。
晚上睡覺前最好不要洗澡。在這個時候洗澡可能對我們的健康有害
。剛剛吃完一頓飽飯
，大部分的血液流向胃部
，幫助消化和吸收食物
。如果你在進(jìn)食后立即洗澡，全身的血管會擴(kuò)張
，影響食物的消化，導(dǎo)致消化不良或惡心嘔吐
。此外
，你不應(yīng)該洗澡后喝酒或空腹
，以避免事故造成的昏迷
。洗澡時間應(yīng)安排在飯后兩小時。在冬天洗澡
，有些人不想開始洗澡，他們不想出來
，因?yàn)樘淞恕?/p>
=如果沐浴時間過長
，不僅會減少皮膚油脂
，造成皮膚干燥
、脫水、皮膚皺紋等
，而且還會造成缺氧，增加心臟負(fù)擔(dān)
，嚴(yán)重造成血栓和冠狀動脈痙攣
。，甚至誘發(fā)猝死
。許多人一洗澡就馬上洗頭
，但是突然讓頭部用熱水洗，很容易影響大腦的血液循環(huán)
，引起腦血管疾病，更容易刺激心肌梗死和腦梗死的發(fā)生
。正確的洗澡順序是先洗臉
，讓你的臉適應(yīng)水溫
，然后用水洗你的腳，等到你的腳暖和了
，然后慢慢洗干凈
，從四肢開始
，最后洗頭發(fā)
。這也將更好地促進(jìn)血液循環(huán)。
女人經(jīng)期可以洗澡么？
女人每個月都會來月經(jīng)
，月經(jīng)對于女人來說是很重要的
，但是在來月經(jīng)的時候
，又讓女性們感到十分煩惱
，不僅是它會給身體帶來一些不適，在經(jīng)期洗澡也是件麻煩事
。那么，女人經(jīng)期可以洗澡么
？女人經(jīng)期能洗澡不
？一起來了解一下吧
！
1、經(jīng)期能不能洗澡看來是件小事，但它卻是關(guān)系婦女身體健康的日常生活問題
。目前一致公認(rèn)的是采用淋浴或擦浴
。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出
，宮頸口微微開放;女性私處內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基
。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時遭到破壞
，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降
，盆浴時
，污水及女性私處中細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止
。
有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等
，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴
。
2、經(jīng)期洗澡要注意1.注意保溫
首先我們得知道關(guān)于月經(jīng)來潮屬于正常的生理功能
，這是幫助把身體內(nèi)的廢物通過血液的方式排除體外
，經(jīng)過狹窄的子宮口排除體外。如果存在血塊
，那么這就會把出口堵住
，讓污血?dú)埩粼谧訉m內(nèi)，這會形成痛經(jīng)
。
很多老人們告誡年輕人
，在經(jīng)期的時候不能夠洗澡。其實(shí)在經(jīng)期的時候洗頭是可以的
，但是一定要記住身體在溫暖的環(huán)境中
，不能讓腹部受涼
。
2.不要盆浴
所以在經(jīng)期的時候我們洗澡除了要避免水溫過于寒冷的情況
，而女性私處的健康也是一個重要的問題，為了避免引起女性私處感染
。在洗澡的時候不能夠盆浴。
在洗澡的時候使用沐浴露來清洗外陰
，一定要使用熱水反復(fù)清洗女性私處
，這樣能夠防止女性私處感染，導(dǎo)致外陰瘙癢等癥狀
。
女性平時的女性私處處于酸性環(huán)境
，這能夠有效的抑制細(xì)菌滋生，對于抵抗細(xì)菌很有能力
，但是處于經(jīng)期中所以容易受感染。經(jīng)期洗澡不要用洗液最好
，清水沖洗最好
。
3.不能感冒
月經(jīng)來潮的時候盆腔處于充血的狀態(tài)
，相對應(yīng)流傳的到其它地方的血液會比較少
，自然到頭部的血液也會隨之增少，在洗頭的時候
，頭皮如果遇冷那么導(dǎo)致頭皮的血管收縮，使其血液減少不暢
，這就是導(dǎo)致血液循環(huán)的弱項(xiàng)
。
經(jīng)血流通不暢
，所以在月經(jīng)期間，特別是在經(jīng)血量比較大的情況
，那么最好不要洗頭
，千萬不能感冒哦!月經(jīng)期間能洗澡嗎?最好還是不要洗澡
，不能讓身體遭受一點(diǎn)寒冷
。
溫馨小貼士：月經(jīng)期洗澡的時候一定要注意水溫，不要洗冷水
，也不能太低，要淋浴
。
3、經(jīng)期不能吃的食物
1、加工食品
快節(jié)奏的生活使得加工食品一躍成為速食首選
，但是在經(jīng)期前食用過多的加工食品反而會加重腹部的不適感。
比如：罐（聽）裝食品或薯片中含有大量的鈉（Na）
，鈉（Na）是人體必需的礦物質(zhì)
，可是一旦過量
，輕則引發(fā)身體不適或皮膚水腫
；重則就會增加人體血液循環(huán)負(fù)荷
，導(dǎo)致血壓攀升。久而久之
，會引發(fā)中風(fēng)和心血管疾病。并且過量的使用鈉（Na）也會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣（Ca）質(zhì)流失
，造成骨質(zhì)疏松
。
【替代食物】選擇無鹽的堅果
，替代加工食品
。
2、烘烤食品
提起誘人的烘焙食物
，很難不勾起女人們肚子里的“饞蟲”。蛋糕
、松餅
、甜甜圈各個都濃香四溢
、酥軟可口
、令人回味無窮。
但很不幸的是
，這些美味的烘焙食品中，大多含有較高的反式脂肪（Transfats）
，會導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素水平飆升
，同時還會引發(fā)生理期子宮疼痛。
【替代食物】富含膳食纖維的全麥面包
。
【專業(yè)名詞科普】
反式脂肪（Transfats）：是一種不飽和脂肪酸。對健康有害
，是人體不必要的營養(yǎng)素
。其大致危害如下：
（1）增加罹患“冠狀動脈心臟病”的機(jī)率
（2）引發(fā)高血脂
、脂肪肝（肝臟無法代謝反式脂肪）
（3）加速阿茲海默?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ɡ夏臧V呆癥）的病情發(fā)展
（4）導(dǎo)致情緒易怒，行為具有攻擊性
（5）增加女性“排卵障礙性”不孕不育的風(fēng)險
3
、肥肉
肉類含有較高的飽和脂肪，經(jīng)期前食用過多的肥肉
，會引發(fā)炎癥和疼痛
。
如果你平日患有痛經(jīng)
，那么這些攝入的脂肪
，會加重經(jīng)期的疼痛感
，這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。
【替代食物】如果你屬于“無肉不歡”族
，瘦肉和魚肉是不錯的選擇！
4
、含糖食品
如果你想擁有健康苗條的身材
，那么蛋糕
、餅干
、糖果都是你不能碰的禁忌美食。盡管這些含糖食品可以在短時間內(nèi)迅速
、有效的幫你緩解壞心情。但生理期內(nèi)
，如果還繼續(xù)不管不顧的吃含糖食品
，那只能加劇痛經(jīng)的癥狀，甚至?xí)钅憧嗖豢把浴?br>【替代食物】若你極度渴望甜食
，可選擇一些口感香甜的水果，比如：梨
、甜瓜、芒果
。
5、咖啡
生理期若飲用咖啡會造成肌肉痙攣
、月經(jīng)失調(diào)等狀況
。長期攝取大劑量的咖啡因會導(dǎo)致“咖啡因中毒”。盡管我們平日所喝的咖啡劑量比不大
，但也足夠引起我們情緒波動、睡眠不佳
。美國精神病學(xué)協(xié)會研究證實(shí)：長期過度攝取咖啡因會引起精神紊亂——咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調(diào)
。
【替代食物】生理期應(yīng)戒除咖啡
，用茶替代
。此外
，醫(yī)生還建議盡量不喝功能性飲料。
主編炫白笑容分享魅力加倍的“美白”魔法
6
、酒精
生理期最好不要飲酒。酒精會加重經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的癥狀
，還會讓心情浮動
，甚至引起憂郁
。最要命的是：酒精還扮演著血液稀釋劑的角色
，會增加月經(jīng)量，帶來更大的不適感
。
主編炫白笑容分享魅力加倍的“美白”魔法
【替代食物】茶是替代酒精的最佳飲品！
7
、冰激凌
，奶酪和奶油
很少有女生會排斥乳制品，大部分人都抵不過奶油
、奶酪、冰淇淋的誘惑
。但這類食品中都不同程度的含有脂肪
，負(fù)面效果等同于經(jīng)期吃肥肉
。所以生理期內(nèi)
，一定要放棄冰淇淋、奶油和奶酪
。烹飪時，也盡量避免添加此類食品
。
【替代食物】不含奶油的無糖意式冰淇淋
，完全可以滿足你對乳制品的戀戀不舍。
洗澡也有禁忌，在什么情況下洗澡是在找病，嚴(yán)重或危及生命？
洗澡是生活必備的事情
，特別是大夏天，很多人都會早晚沖涼
，甚至有的人還一天三次洗澡。那么
，洗澡真的在什么情況下都可以進(jìn)行嗎
？會不會有什么情況下是不可以洗澡的呢？
在劇烈運(yùn)動之后不能立即洗澡
如果想要洗澡
，一定是在安靜的情況下。如果是在劇烈運(yùn)動之后立即去沖澡
，會造成人體窒息
，嚴(yán)重的情況還可能導(dǎo)致危及性命。特別是在夏天的時候
，很多人都會選擇在大量出汗后立即洗澡，這樣是不對的
，這樣可能會丟掉性命
。如果在那樣的情況之下去洗澡，可能是在用生命洗澡
。
在同房之后不要立即洗澡
夫妻之間、情侶之間在同房之后不應(yīng)該立即洗澡
，因?yàn)橄丛杷锩娴募?xì)菌可能會進(jìn)入身體
，從而導(dǎo)致婦科疾病
。如果在同房之后
，應(yīng)該用濕毛巾或者紙巾擦干凈，等過一會兒再用水沖洗
，這樣才是正確的做法
。
在吃飽飯之后不要立即洗澡
很多年輕人為了趕時間
，通常會在剛剛吃飽飯就進(jìn)入澡堂，這是不可取的
。因?yàn)樵诔燥栵堉笙丛钑?dǎo)致腸胃痙攣，甚至?xí)?dǎo)致一系列的身體疾病
。所以如果想要沖涼
，不要選擇在洗澡后
，一定要等吃完飯休息休息，再進(jìn)行洗澡的工作
。
總之，洗澡也有很多注意事項(xiàng)
，如果做不好可能會危及到我們的性命
，小則生病，大則丟命
。所以不管我們多趕時間，都不要拿生命來開玩笑
，一定要珍愛生命
