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    女性養(yǎng)生十誡
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 20:39:44
        
    

        
    
           
    即使是在炎熱的夏天，依然需要好好的健康養(yǎng)生
    ， 但是因?yàn)槟信w質(zhì)有差別，所以在養(yǎng)生的時(shí)候要特別注意
    ，小編提醒女性朋友記住下面的十誡，讓你健康度夏
    。
    不宜坐木
    俗話說：“冬不坐石
    ，夏不坐木?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！毕奶鞖鉁馗?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，濕度大，木頭
    ，尤其是久置露天里的木料、椅凳等
    ，露打雨淋
    ，含水分較多，太陽(yáng)一曬
    ，溫度升高
    ，會(huì)向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病
    、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
    不宜多吃冷食
    在炎熱的夏季
    ，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)
    ，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收
    。同時(shí)
    ，由于夏季氣溫高
    ，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高
    ，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣
    ，引起腹痛。
    不宜夜晚露宿
    盛夏時(shí)節(jié)
    ，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量
    。睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)
    ，抵抗力暫時(shí)下降
    。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降
    ，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身
    ，容易導(dǎo)致頭痛
    、腹痛、關(guān)節(jié)不適
    ，并引起消化不良和腹瀉
    。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬
    ，可能染上疾癥
    ，如大腦炎等病。
    不宜缺少午睡
    夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高
    ，人的新陳代謝旺盛
    ，消耗量也大，容易疲勞
    。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)
    ，導(dǎo)致睡眠不足
    。因此
    ，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施
    。
    電風(fēng)扇不宜吹得過久
    電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)
    ，使人感到頭痛
    、頭昏、腿酸手軟
    、全身不適
    ，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡
    ，更容易受涼
    。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意
    。
    空調(diào)不宜開得太大
    空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境
    。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)
    ，容易“感冒”
    。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣
    ，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生
      。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)
      ，就容易患病
      。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大
      ，最好在5-8度之間
      ，最大不能超過10度
      。
    不宜“快速冷卻”
    炎夏
      ，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”
    。但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量
    ，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)
    ，引起高熱
    ，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，重者還可引起休克
    ；而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì)“乘涼而入”
    。因此
    ，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗
    。
    渴極不宜急飲
    夏天出汗多
    ，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)
    ，使血液濃度下降
    ，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短
    、出虛汗等現(xiàn)象?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蕵O了應(yīng)先喝少量的水
    ，停一會(huì)兒再喝。
    不宜用飲料代替白開水
    汽水
    、果汁
    、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)
      。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激
      ，影響消化和食欲，如大量飲用
      ，還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)
      ，影響腎功能
      。而且過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量
      ，使人肥胖。因此
      ，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水
      ，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水
      。
    不宜戴過深或過淺的太陽(yáng)鏡
    太陽(yáng)鏡能避免紫外線對(duì)眼睛的損傷
      ，但如果鏡片顏色過深，會(huì)因視物不清而影響視力
      ；如果鏡片顏色過淺
      ，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛
      。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片
      ，不但可抵御紫外線
      ，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小
    。
    

          
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