，希望更年期的女性要牢記這些常識。這些食物都是比較刺激的調(diào)味品，所以女性還是要少吃這樣的食物吧。

女性更年期吃什么好呢?怎樣緩解更年期脾氣暴躁的癥狀?

女人更年期吃什么好
宜清淡飲食
更年期期間

，我們盡量要飲食清淡，對于更年期女性來說，可以預(yù)防預(yù)防高血壓以及動脈硬化等疾病。食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
低脂飲食
更年期女性應(yīng)該注意對動物脂肪的限制，因為這些往往含有比較高的膽固醇，像蛋黃、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動脈硬化的形成。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
適量蛋白質(zhì)
不少更年期女性體內(nèi)性腺功能會出現(xiàn)衰退的情況，有時候其他組織器官也會逐漸衰退的。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋