孕婦的腸胃功能不強(qiáng),解決便秘有妙方

孕婦一般容易便秘，其原因是多方面的。首先，孕婦不斷增大的子宮會長期擠壓腸胃，使腸胃的消化功能變?nèi)?。其次，日漸增多的孕激素會使腸胃松弛，蠕動慢且效率低。再次，孕婦行動不便，很少運(yùn)動。應(yīng)對便秘的方法也是多方面的，下面就稍作探究。

飲食要少量多餐

孕婦的腸胃功能不強(qiáng)，一次吃得太多，難以消化。所以孕婦每次飲食都要少吃點(diǎn)，待食物消化后再吃，這樣將食物分散開來吃，有助消化。

保證水分的攝入量

大便過于干澀會導(dǎo)致便秘，及時補(bǔ)充水分不但可以軟化大便，而且可以潤滑腸道，使排便更順暢。所以，便秘的孕婦一定要保證水分的攝入量。

多吃植物纖維含量高的食物

很多孕婦對食物要求過于精細(xì)，而對蔬菜、水果和糙米等食物不屑一顧，這會使便秘更為嚴(yán)重。其實(shí)，蔬菜、水果和糙米中含有大量植物纖維，對排便是很有幫助的，所以孕婦應(yīng)多吃這些食物。

排便一定要及時

孕婦們由于行動不便而普遍厭惡排便，甚至有時便意強(qiáng)烈也勉強(qiáng)忍著，這對便秘?zé)o疑是雪上加霜。孕婦排便一定要不憚煩，一有便意，就要及時排泄。當(dāng)然，孕婦排便時間不宜過長，以免對胎兒造成不良影響。

散步是適宜孕婦的運(yùn)動

孕婦不宜參加過于劇烈的運(yùn)動，散步對她們是最適宜不過。散步是優(yōu)雅而舒緩的運(yùn)動，既不會由于運(yùn)動過于激烈而導(dǎo)致子宮收縮，又可促進(jìn)腸胃蠕動和食物消化。

調(diào)節(jié)好心態(tài)

不良的心態(tài)是導(dǎo)致便秘的原因之一。孕婦可以通過呼吸訓(xùn)練、聽音樂和閱讀書籍等方法來維持良好的心態(tài)。

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