。

飲食要少量多餐

孕婦的腸胃功能不強(qiáng)，一次吃得太多

，難以消化。所以孕婦每次飲食都要少吃點(diǎn)，待食物消化后再吃，這樣將食物分散開(kāi)來(lái)吃，有助消化。

保證水分的攝入量

大便過(guò)于干澀會(huì)導(dǎo)致便秘

，及時(shí)補(bǔ)充水分不但可以軟化大便，而且可以潤(rùn)滑腸道，使排便更順暢。所以，便秘的孕婦一定要保證水分的攝入量。

多吃植物纖維含量高的食物

很多孕婦對(duì)食物要求過(guò)于精細(xì)

，而對(duì)蔬菜、水果和糙米等食物不屑一顧，這會(huì)使便秘更為嚴(yán)重。其實(shí)，蔬菜、水果和糙米中含有大量植物纖維，對(duì)排便是很有幫助的，所以孕婦應(yīng)多吃這些食物。

排便一定要及時(shí)

孕婦們由于行動(dòng)不便而普遍厭惡排便

，甚至有時(shí)便意強(qiáng)烈也勉強(qiáng)忍著，這對(duì)便秘?zé)o疑是雪上加霜。孕婦排便一定要不憚煩，一有便意，就要及時(shí)排泄。當(dāng)然，孕婦排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免對(duì)胎兒造成不良影響。

散步是適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)

孕婦不宜參加過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，散步對(duì)她們是最適宜不過(guò)

。散步是優(yōu)雅而舒緩的運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈而導(dǎo)致子宮收縮，又可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和食物消化。

調(diào)節(jié)好心態(tài)

不良的心態(tài)是導(dǎo)致便秘的原因之一