產(chǎn)褥期女性由于產(chǎn)后失血，元氣大虧
，加之又要哺乳你有這些癥狀嗎
⑴食欲不佳；⑵產(chǎn)后出血
婦的飲食宜忌.png)
宜吃食物
產(chǎn)婦宜吃：生姜、豬肝
食之有道
〔生姜〕生姜具有解毒
、止瀉解表散寒、健胃健脾的作用，適合產(chǎn)婦食欲不振、畏寒嘔吐等癥。〔豬肝〕豬肝中含有豐富鐵它是造血原料，常食用豬肝可預(yù)防缺鐵性貧血
，并可以調(diào)節(jié)和改善貧血現(xiàn)象。適合產(chǎn)后氣血虛弱、營養(yǎng)不良、面色萎黃〔紅糖〕在月子里
〔當歸〕當歸是女性的首選保健藥物
〔紅棗〕產(chǎn)后喝紅棗水滋補身體，對產(chǎn)后貧血
忌吃食物
產(chǎn)婦忌吃：麥芽
拒之有道
〔酒〕由于酒精會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，影響其生長發(fā)育
，尤其是大量飲酒后，可引起酒精中毒。另外，啤酒中的麥芽糖還有回奶的作用，會使乳汁減少。〔麥芽〕麥芽有回乳作用
，產(chǎn)婦不宜食用。宜食細節(jié)
√分娩后，產(chǎn)婦因身體極為虛弱
，通常會口渴，胃口也不佳。這是因為在生產(chǎn)的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。√宜吃具有催乳作用及使乳汁增多的食物，如小米粥
、麥粉糊等。√為保證母乳充足，產(chǎn)婦可在產(chǎn)后十天或半個月以后喝雞湯進補
。√宜補充足夠的水分
。忌食細節(jié)
X忌過分滋補。產(chǎn)后滋補可加快產(chǎn)婦恢復速度和促進乳汁分泌
，但千萬不可過分滋補，其實大補特補既浪費又有損健康。滋補過量容易導致肥胖X忌馬上節(jié)食減肥
。剛剛分娩完的產(chǎn)婦，身體處于虛弱狀態(tài)，需要好好進行滋補，若此時節(jié)食減肥，會損害健康，也不利于新生兒的喂養(yǎng)。X忌喝高脂肪的濃湯。初產(chǎn)婦因分娩而消耗過多體力
，胃腸功能不是很強，若食用高脂肪的濃湯，則可能導致消化不良。另外，高脂肪的食物，也會增加乳汁的脂肪含量。新生兒、嬰兒不能耐受和吸收，會引起腹瀉。X忌吃辛辣溫燥食物
。此類食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)等癥狀。通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。關(guān)鍵營養(yǎng)素缺一不可
蛋白質(zhì)
產(chǎn)婦在哺乳期間為了保證新生兒的生長發(fā)育
，每天要分泌大量的乳汁，乳汁里含有蛋白質(zhì)。如果在產(chǎn)后僅攝入少量的蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦就可能出現(xiàn)負氮平衡。所以，為了保證乳汁中蛋白質(zhì)的含量維生素
維生素是人體正常代謝和生理功能所必需的物質(zhì)
科學配膳食譜
菠菜豬血湯
〔材料〕烏梅5顆，生姜5片
〔調(diào)料〕無
〔做法〕將所有材料放入清水鍋里
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