有條件的準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，最好在婦科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下
孕婦適宜補(bǔ)充的5大營(yíng)養(yǎng)素
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鐵和葉酸
《中國(guó)孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南》中特別強(qiáng)調(diào)女性孕前和孕前期補(bǔ)充鐵和葉酸
優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)具有抗疲勞及免疫調(diào)節(jié)的保健功能
天然B族維生素
天然B族維生素是8種維生素(含生物素)的大家族，全是輔酶
鈣和鎂
俗話(huà)說(shuō)“10個(gè)準(zhǔn)媽媽10個(gè)缺鈣”，孕婦自己本身每天都需要補(bǔ)充鈣
，胎兒所需要鈣的80%是妊娠后3個(gè)月蓄積的，均吸收母體，此時(shí)孕婦鈣需求是平時(shí)的兩倍，由于人體對(duì)鈣的吸收率最高只有40%，所以孕婦補(bǔ)鈣絕對(duì)不能忽視。否則，就會(huì)“生了孩子掉了牙”。鎂能激活多種酶的活性，促進(jìn)鈣的吸收，舒緩神經(jīng)。同時(shí)，鈣與鎂按2:1比例搭配補(bǔ)充，才有利于吸收利用。足夠的碳水化合物：媽媽在懷孕的時(shí)候可以多吃一些五谷和土豆較為粗纖維的食物幫助補(bǔ)充懷孕需要的碳水化合物
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