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女性失眠吃什么(女性為什么會失眠
？女性失眠吃什么好？)

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 04:07:50

女性失眠吃什么

在這個競爭激烈的社會中

，女性容易變老。當然如果睡眠不好的話也會容易變老的哦
。大家都知道睡覺可以美容
，特別是對女性來說。有哪些方法可以緩解失眠的情況
。下面小編就來介紹幾種適合女性緩解疲勞提高睡眠的食物
。希望對大家能夠有所幫助。

1

、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”

，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢宰屇愕木窈图∪舛继幱诜潘傻臓顟B(tài)，而且還可以幫助你安睡的作用
，所以平時的時候可以適當?shù)某孕┫憬队泻锰帯?/p>

2

、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，可以有安神的作用

，同時也是天然的凝神靜氣的方法
，女性可以選擇在睡前喝一些菊花茶，具有提高睡眠質(zhì)量的作用
。

3

、溫奶

很多都市女性都有失眠的情況，不妨在睡前喝一杯溫的牛奶

，這樣可以提高睡眠的治療
，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，可以幫助鎮(zhèn)靜催眠的作用
，同時還可以補鈣保護皮膚
，非常不錯的養(yǎng)生方法。

女性要好好的照顧自己

，對自己好一些
，因為年輕不長，都會衰老
。這些食物對于提高睡眠質(zhì)量有很好的作用
，平時女性朋友們可以多喝些溫奶，菊花茶
，香蕉蜂蜜等這些食物都是非常不錯的
，對于女性調(diào)理失眠，提高睡眠質(zhì)量有很好的作用
。大家不妨來試試
。

女性為什么會失眠
？女性失眠吃什么好
？

失眠是日常生活中很常見的事情，女性失眠會造成多種影響

。那么
，女性為什么會失眠呢？
女性失眠的原因都有哪些呢
1
、心理因素

女性性格一般趨于內(nèi)向
，情感更豐盛，對情感的領(lǐng)會也更細膩
、敏銳
，心情更容易受生活環(huán)境和情感工作的影響，產(chǎn)生如焦慮
、煩躁不安或情緒低落
、心情不愉快等情緒，進而引起失眠
。

2
、身體因素

不少疾病如高血壓、糖尿病等都會引起失眠
，一些女性常見的疾病
，如乳腺疾病、更年期綜合癥
、月經(jīng)不調(diào)等也會影響睡眠質(zhì)量
，導致女性失眠。

3
、環(huán)境因素

有的人只習慣在固定的環(huán)境中睡眠
，換間房、換張床便睡不著
。女性的生理和心理素質(zhì)比較脆弱
，睡眠質(zhì)量容易受到環(huán)境和生活作息改變的影響。
4
、化學因素

茶
、咖啡、可樂類飲料等富含中樞神經(jīng)振作劑——咖啡堿
，晚間飲用可致使失眠
。不少女性都會服用的減肥藥能使中樞興奮，也可導致失眠。

5
、激素影響

女性處于經(jīng)期
、孕期和更年期時，體內(nèi)雌激素和孕激素水平的改動都會對睡覺構(gòu)成影響
。

6
、性生活不和諧

當一個人正處于性欲旺盛時期而又長時間得不到肉欲的發(fā)泄之時
，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度的亢奮狀態(tài)
，焦慮不安、煩躁
，這往往都會導致失眠
。、

由于女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度
，因此這也成為女性較易失眠的原因之一
。
女人失眠怎么治療
一、選擇合適的臥具

如果女人睡覺時用的臥具不合適
，會給女人帶來一些不舒服的感覺
，影響了女人的睡眠質(zhì)量，因此
，女人必須選擇一款合適的臥具
。床的軟硬度要適中，這樣才能盡量地避免不適
。應(yīng)該選擇用適合女人睡覺的枕頭
，比如是用蕎麥片做成的枕頭，透氣性會比較好
，比較適合女人睡覺
，從而可以提高女人的睡眠質(zhì)量。

二
、飲食療法

女人們可以采用健康有適合的飲食療法
，讓女性朋友們在提高睡眠質(zhì)量的同時也可以起到美容養(yǎng)顏的作用，一舉兩得
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？梢栽谒X前，取適量的食醋加進水里
，攪拌均勻可以起到很好的安眠效果
，或者是在睡前喝一杯加了適量蜂蜜的牛奶，也可以起到很好的治療失眠的效果
。平時可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果
，比如蘋果、香蕉
、梨等
，可以起到很好的安眠作用
。能夠緩解女性朋友失眠的癥狀。
三
、藥物療法

失眠癥狀比較嚴重的女性朋友
，可以采取藥物治療的方法，但是需注意切勿一次性吃太多藥物
，以免引起不適
，嚴重時還可能對生命健康造成威脅。
女性失眠食譜
1
、蓮心茶 蓮心100g
，生甘草150g 開水沖泡，如茶飲
。每日飲數(shù)次
。 適用于心火上炎，煩躁不眠者
。

2
、百合粥 生百合100g，梗米100g
， 洗凈
，加1000ml水，煮至米爛
，日服兩次
。 適用于心陰不足之虛，煩不眠
，還有口干
，干咳

3、酸棗仁粥 酸棗仁50g
，搗碎
，濃煎取汁。 用梗米100g
，加水煮粥
，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮
，至粥成
， 趁熱服食。 另可根據(jù)個人口味加糖
。

4
、竹絲雞燉桂圓 竹絲雞200g，桂圓肉15g 加清水適量，同時燉2小時 滋血安神
、適用于血虛心悸
，失眠。

5
、牛奶煮蛋黃 將鮮牛奶250克
，雞蛋黃2個同煮，臨睡前服食
，可治心煩失眠
。
經(jīng)常練習太極拳改善失眠癥狀
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復
，陰陽達到平衡
。因此
，通過練拳養(yǎng)神
，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠
、神志不寧等癥
。
因為，太極拳練習注重放松
，幫助人們排除雜念
，使心平靜下來，可以忘卻世俗的煩惱
，并可以將問題看得更加透徹
，是一種自我心理調(diào)節(jié)的有效辦法。

另外
，打太極拳時
，全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)
。

更重要的是
，由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張
，心肌毛細血管開放增多
，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強
，收縮功能提高
，同時全身皮膚、肌肉
、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張
，導致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

失眠多夢吃什么藥管用

失眠嚴重者會影響到精神

，導致精神分裂或者焦躁抑郁
，神經(jīng)系統(tǒng)會受到嚴重的影響，那么治療失眠吃什么藥呢?接下來請跟著我了解吧
。
治療失眠的常用藥
1
、安神補心丸(膠囊)

凡是入睡困難或多夢易醒的失眠人，如果還伴有心悸
、心煩
、咽干口燥、盜汗
、耳鳴
、頭暈，就適合吃這個藥了
。

2
、牛黃清心丸

這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉
、心煩
、大便干、舌質(zhì)紅
、熱象比較突出的人可以選擇
。

3、同仁柏子養(yǎng)心丸

既然是養(yǎng)心
，補的成分就多一些
，病人體虛明顯，失眠健忘且有氣虛的表現(xiàn)
。這種人稍微運動就會感到心慌
，有點響聲就被嚇一跳，常說的“一驚一乍”的
，膽小
，實際是心虛，所以藥里用了黃芪補氣
。

4
、天王補心丹

陰虛血少明顯的失眠適用。因為心血被火消耗掉了
，所以人不僅失眠
，健忘，心里一陣陣發(fā)慌
，且手腳心發(fā)熱
、舌頭紅
、舌尖生瘡，這個藥補的作用更大一些
。

5
、朱砂安神丸

這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢
，藥里有去心火的黃連
。這種失眠的人心里覺得很煩，甚至有點心神不寧
、坐立不安的
，還可能有精神抑郁，這個時候吃朱砂安神丸就比天王補心丸合適
，既能清熱又能用朱砂這種礦物類藥物重鎮(zhèn)一下浮越的心神
。

6、加味逍遙丸

治療因為緊張
、生氣導致的失眠更合適
，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用
。
女性失眠吃什么好
1
、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上
，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分
，能夠幫助女性朋友盡快入睡
。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的
。

2
、黑芝麻

黑色諸腎，腎好了自然不影響休息
。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊
，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!

3
、蜂蜜

蜂蜜健脾養(yǎng)胃
，同時能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜
，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦
。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素
，它能夠平復人的情緒
，以幫助緩解失眠
。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸
，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素
，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾
。

6
、燕麥

燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠
，多吃燕麥片
，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦!

7
、全麥面包

面包也能夠緩解你的失眠
，你相信嗎?事實證明，全麥面包可以幫助人體促進睡眠
，因此
，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥面包，或者是宵夜中吃一點
，可以起到很好的促進睡眠的效果哦!

8
、食醋

食醋也有著一定的催眠作用，往溫開水中倒入一小勺食醋
，夜晚臨睡前喝下
，便可以輕輕松松入睡了。

9
、小米粥

小米粥不僅養(yǎng)胃
，而且還安神，因此
，晚餐可以熬一點小米粥喝
，夜晚就能睡得香甜了。

10
、大棗

把大棗放入開水中浸泡
，喝大棗水，對于失眠的女性朋友能夠很快入眠
。

11
、葵花籽

葵花籽也有著安神的作用，夜晚臨睡前
，吃一些葵花籽能夠有效幫你盡快入睡
。

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