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孕婦如何正確補葉酸

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 04:34:33

葉酸的出現(xiàn)

，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，得到廣大想懷孕婦女的使用
。那么
，孕婦該如何正確補葉酸呢
？

葉酸對孕婦的作用

葉酸一個功能就是生血

。對于孕婦體內(nèi)胎兒的神經(jīng)和智力發(fā)育有著重要作用
，所以孕婦一般都會在孕前3個月以及懷孕后3個月適量的補充體內(nèi)的葉酸
，這樣讓自己所孕育的胎兒更加地健康。

如果孕婦的體內(nèi)葉酸比較少的話，孕婦易發(fā)生胎盤早剝

，妊娠高血壓綜合癥這些癥狀。導(dǎo)致體內(nèi)胎兒發(fā)育不良
，還有就是出現(xiàn)早產(chǎn)和胎兒體重低甚至畸形等癥狀。所以
，孕婦要補充葉酸
，而且要采用正確的方法，最好的是在日常生活中飲食上面來補
。這樣的話，葉酸充足
，營養(yǎng)豐富
，身體健康
。

使用葉酸片來補充孕婦體內(nèi)葉酸

葉酸對于機體細(xì)胞生長和繁殖提供必要的物質(zhì)

，所以那些剛剛懷孕的孕婦
，應(yīng)該要把握好葉酸的量
，目前流通銷售的葉酸有兩種，一類是５毫克的
，一類是０.４毫克的。對于孕婦來說
，服用劑量小的就足夠了
。葉酸攝入量不會不能預(yù)防胎兒畸形
，還會引起維生素B12缺乏等現(xiàn)象
，從而阻止鋅的代謝，就會造成孕婦鋅的不足
，甚至損害神經(jīng)等嚴(yán)重后果。 孕婦在使用葉酸片的時候
，應(yīng)該按照醫(yī)師指導(dǎo)下正確使用
，葉酸片作為一種藥物，對于人體多少有點傷害
。孕婦每天使用的次數(shù)最好是兩三次
，食用的時間最好是在中午和晚上使用，使用的顆粒是一次兩三粒。

新鮮蔬菜來補充葉酸

高含量的葉酸食物比較多

，綠色含有葉酸的蔬菜有萵苣、菠菜
、西紅柿
、胡蘿卜、青菜
、小白菜、扁豆
、蘑菇等。新鮮的含有葉酸的水果有
，橘子、草莓
、香蕉
、桃子
、酸棗
、石榴、獼猴桃等這些水果
。

動物肝臟和腎臟都含有豐富的葉酸。如豬肝

、牛肉
、肌肉等這些肉類的物質(zhì)
，還有一些豆類
、堅果類的食品。例如核桃
、栗子、杏仁等
。因此
，孕婦在日常生活中，應(yīng)該多食用這些食品
，從而補充孕婦體內(nèi)的葉酸。

注意葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定

，所以平時我們注意烹制習(xí)慣。

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