、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素。這些食物里面不僅有微量的元素，還具有其他的營養(yǎng)元素，從不同的方位防止乳腺增生的出現(xiàn)，而且對于乳房的保護(hù)力度非常的大，對于乳房的好處是很多的，可以防止乳房受到疾病的危害。

2

、食用菌類

銀耳

、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。從一些研究中發(fā)現(xiàn)，食用菌類的食物可以很好的給女性的乳房提供健康，保護(hù)女性的乳房，防止乳房出現(xiàn)一些疾病問題，其中可以很好的防止乳腺增生的出現(xiàn)，讓乳房避免了乳腺增生的傷害。

3

、堅果、種子類食物

種子

、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑。這些氧化劑可以很好的防止癌癥的出現(xiàn)，而且這些食物里面維生素E的含量非常的豐富，可以幫助乳房攝入更多的維生素E，放乳房有更多的彈性