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經(jīng)期要把血補(bǔ)回來靠的是這些食材

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 04:54:39

經(jīng)期要把血補(bǔ)回來靠的是這些食材

女性是一個(gè)特殊的人群，每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷幾天心情不舒暢的時(shí)期

，這個(gè)特殊的事情女性一定要多吃一些有益的食物
，特別是月經(jīng)量比較多的話會(huì)導(dǎo)致貧血的情況出現(xiàn)。如何才能把失去的血補(bǔ)回來呢?常吃以下這些食物就可以有助于女性補(bǔ)血的作用
。

紫葡萄干

將葡萄曬制成干后

，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中
，最大限度地保留了葡萄皮
，其實(shí)葡萄皮比葡萄肉的營養(yǎng)還豐富，具有豐富的鐵
，蛋白質(zhì)和鋅元素
，還有抗氧化五，是非常有營養(yǎng)的食物
，同時(shí)也是可以有補(bǔ)血效果的食物
。

黑棗與蜜棗干

干棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗

，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，是棗類補(bǔ)血食物中的佳品
，黑棗和干棗中都有豐富的維生素C
，這種物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)鐵的吸收有很好的作用，所以如果有貧血的人群可以適當(dāng)?shù)某院跅椇透蓷椨泻芎玫男Ч?/p>

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B

、C
，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
，用胡蘿卜煮湯
，是可以補(bǔ)血的最好的吃法，胡蘿卜除了可以有補(bǔ)血的作用同時(shí)還有健脾和胃的作用
，有幫助消化的功效
，對(duì)于食欲不振啊，或者是久痢不愈者
，可做輔助食療
。

龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市

。龍眼含有維生素A
、B，葡萄糖和蔗糖等
，具豐富的鐵質(zhì)
。龍眼的吃法有很多，可以直接食用也可以做龍眼湯也可以制成酒喝
，是非常補(bǔ)血的食物
。推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物
。

桑葚干

目前水果制品中含天然鐵最豐富的就是桑葚干

，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果
。很多人直接食用桑葚
，其實(shí)桑葚干也是可以煮粥喝的，可以有補(bǔ)血的作用
，對(duì)于女性來說還有美容養(yǎng)顏的功效
。

這些食物都是非常常見而且平時(shí)吃的比較多的食物，大家一定忘記了它們的好處和功效吧

，其實(shí)多吃這樣的食物對(duì)身體健康是有好處的
，可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素
，對(duì)女性經(jīng)期健康是有很大的好處的
，大家可以放心食用
。

月經(jīng)剛干凈吃什么補(bǔ)血,月經(jīng)來期間吃什么最好

一般來說很多女性都擔(dān)心在來月經(jīng)的時(shí)候傷了自己的身體

，所以希望能夠補(bǔ)一下身體
，而補(bǔ)身體其實(shí)是需要講究時(shí)間的，通常如果女性真的要補(bǔ)身體的話最好在月經(jīng)干凈了之后再補(bǔ)
，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)身體是最好的
。那么月經(jīng)剛干凈吃什么補(bǔ)血呢?


月經(jīng)剛干凈吃什么補(bǔ)血
紅腰豆蒸南瓜：南瓜半個(gè)（體積小一些的南瓜為好），紅腰豆適量

。紅腰豆提前浸泡一個(gè)晚上
，再用高壓鍋煮熟，南瓜削皮
，切成半
，去瓤洗干凈；紅腰豆與少量的白糖伴好
，一起放進(jìn)南瓜盅里
，大火蒸約25分鐘，一直至南瓜熟軟
。紅腰豆
，營養(yǎng)豐富，含有大量的維他命A
、B
、C及E，蛋白質(zhì)
、食物纖維
、鐵等，可以補(bǔ)血益氣
，提高免疫力
，降糖消渴，幫助細(xì)胞修補(bǔ)及防衰老等
；南瓜中含大量的鈷
，可以促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成
，此外
，還具有非常出色清熱解毒之用，可以清除金屬中的鉛
、汞和放射性元素
，對(duì)于經(jīng)期后補(bǔ)血并排毒，效果是非常好的
。


烏雞糯米粥：食材：糯米150克

，烏骨雞1200克
，大蔥6克，姜4克
，鹽2克
，味精2克，料酒10克
。做法：糯米淘洗干凈
，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出
，瀝干水分;將凈烏雞沖洗干凈
，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?將蔥、姜洗凈分別切成段
、片備用
。取鍋放入冷水、烏雞
，加入蔥段
、姜片、料酒
，先用旺火煮沸
，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞
，揀去蔥段
、姜片，加入糯米
，用旺火煮開后改小火
，續(xù)煮至粥成。把雞肉拆下撕碎
，再放入粥內(nèi)
，用鹽、味精調(diào)好味
，即可盛起食用
。


黃豆雪梨豬腳湯：雪梨1個(gè)、大豆50克

、豬腳半只
、姜片3片。豬腳過沸水去異味
，再切塊
，黃豆用水提前泡5小時(shí)，雪梨洗凈去核切塊，再豬蹄與黃豆先煮沸
，再放雪梨
，材料煮熟再加鹽調(diào)味。作用：滋陰補(bǔ)血
，補(bǔ)充膠原蛋白的植物性雌激素
，可以光澤皮膚，增加皮膚彈性
，補(bǔ)血又美膚
。建議你
，可以服用阿膠補(bǔ)血糖漿或者服用驢膠顆粒治療貧血
，多吃新鮮蔬菜和水果多吃豆類多喝奶多吃大棗。


補(bǔ)血的注意事項(xiàng)有哪些呢
盲目的補(bǔ)充

，血紅細(xì)胞和血紅蛋白
，不解決增加血液總量的問題，即使改善的癥狀
，也是暫時(shí)性的
。85%的缺血人群都是缺鐵引起的，針對(duì)阿膠含量分析
，阿膠中并不含鐵
。因此，臨床證明阿膠的成分有利于血紅素細(xì)胞
，但是單獨(dú)使用效果并不理想
。BNSWHO科技中不僅含有阿膠小分子肽、燕窩唾液酸
、血紅鐵素鋅鈣并含有優(yōu)越維生素A
、B1、B6
、葉酸等21項(xiàng)營養(yǎng)元素
。臨床表明BNSWHO不僅可以提供人體血液所需要的大量的紅細(xì)胞精準(zhǔn)營養(yǎng)，還可以改善人體的造血功能和血液代償功能
。


其實(shí)補(bǔ)血還需要我們從各個(gè)方面對(duì)自己的生活方式進(jìn)行改變

，首先是充足的睡眠。睡眠是人體對(duì)于氣血的自我調(diào)節(jié)
，其中的重要一環(huán)
，因此必須予以重視。適量的運(yùn)動(dòng)同樣重要
，它能夠煥發(fā)我們身體的活力
，對(duì)身體是有很大好處的。

.最補(bǔ)血的食材是什么
？

步驟

1

紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血

、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇
。專家建議
，在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗
，或者是燉湯來喝
，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

豬肝

中醫(yī)方面認(rèn)為

，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的
。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈
。

當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見的中藥材

，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材
。女人氣血不足怎么調(diào)理
，可以用當(dāng)歸來燉湯喝
。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝
，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥
，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用
，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白
，令肌膚更加的飽滿有彈性
。

紅豆

紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材

，最常見的做法就是煮紅豆粥
，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜
，非常符合女性的口味
。

阿膠

阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝

。

黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗干凈

，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素

，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果
。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些
。

紅棗粥

材料：紅棗

。大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中

，加入適量的清水進(jìn)行煮粥
。

功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者

，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些
。

韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈

，然后切成段備用
，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水
，然后小火收汁
。

功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血

。女人氣血不足怎么調(diào)理
，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。

蜜糖紅茶

材料：紅茶葉

、蜂蜜
、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中

，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘
，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次

，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能
。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血
、肝炎
、食欲不振等等情況。

當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨

、紅棗
、當(dāng)歸

做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨

、紅棗和當(dāng)歸
，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了
。

功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血

，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良
、貧血的女性食用
。

黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨

、豬腳
、姜片

做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住

，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí)
，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足怎么調(diào)理

，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇
。

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