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生理期腹痛要學(xué)會按摩補(bǔ)充營養(yǎng)(女性經(jīng)期小腹痛是該如何進(jìn)行調(diào)理)

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 06:03:24

生理期腹痛要學(xué)會按摩補(bǔ)充營養(yǎng)

在生理期

，腹痛其實吃止痛藥是非常不好的一種解決方法，是藥三分毒
，大家一定要適可而止，而且經(jīng)期吃藥的話還可能造成月經(jīng)不調(diào)等情況的發(fā)生，為了能夠健康的緩解痛經(jīng)，小編下面就來幫助你了解一些常識，希望能夠幫助到大家
。

1、補(bǔ)充礦物質(zhì)

除了補(bǔ)充維他命

，多補(bǔ)充鈣
、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)
。專家發(fā)現(xiàn)
，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低
。而且鎂元素也是非常重要的
，它可以幫助吸收鈣，而且還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育和生長
，對健康有好處
，所以平時的時候也要補(bǔ)充充足的礦物質(zhì)，對女性經(jīng)期防止痛經(jīng)有一定的好處
，不妨在月經(jīng)前夕及期間
，增加鈣及鎂的攝取量。

2

、多服用維他命

醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀

。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛
、乳房脹
、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1
、B2的食物
，這樣的食物可以補(bǔ)充充足的維生素，而且還可以有緩解痛經(jīng)的作用
，適合女性在經(jīng)期食用
，比如說可以選擇動物的內(nèi)臟啊，或者是糙米
，杏仁還有乳制品都是不錯的選擇
。

3、按摩方法

采取按摩的方法或者是用熱水袋來敷在腹部

，這樣可以減少腹痛的感覺
，一般對于體弱的人群來說可以用這樣的方法，也可以選擇泡溫泉的方式
，促進(jìn)血液循環(huán)
，減少或者是降低腹痛的情況。

其實生理期是一個很特殊的時期

，在這個時間一定要注意個人的衛(wèi)生情況
，不要吃辛辣刺激的食物，如果出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象的話一定要采取上面的這些方法
，來緩解痛經(jīng)的情況
，可以幫助你緩解腹痛不適的感覺，希望這些常識能夠幫助到您?

女性經(jīng)期小腹痛是該如何進(jìn)行調(diào)理

女性在月經(jīng)期或月經(jīng)前后發(fā)生小腹痛

，這應(yīng)是正常的現(xiàn)象
。保持舒暢
、愉快的心情。平時加強(qiáng)鍛煉身體
，注意經(jīng)期衛(wèi)生
，防止病菌感染，加強(qiáng)營養(yǎng)
，經(jīng)期不可過度勞累避免受涼
。可在下腹部放置熱水袋
。 月經(jīng)期間的注意事項： 1
、情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯
。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定
，心情舒暢，避免不良刺激
，以防月經(jīng)不調(diào)
。 2、月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散
，更需充足的營養(yǎng)
；飲食宜清淡溫和，易于消化
，不可過食生冷
，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)
，以及月經(jīng)過多或突然中斷等
。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血
。要多喝開水
，多吃水果、蔬菜
、保持大便通暢
。 3、勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作
、學(xué)習(xí)
，從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)
，從而減輕腰背酸痛及下腹不適
，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多
、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等
。 專家提示：月經(jīng)雖屬正常的生理現(xiàn)象，但由于經(jīng)期陰道不斷流血
，身體氣血相對虛弱
，抵抗力較差
，如不注意經(jīng)期調(diào)護(hù)
，便會引起月經(jīng)病或其他婦科疾病，因此要特別注意
。

來大姨媽肚子疼得厲害怎么辦?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？

　一、勞逸結(jié)合
在月經(jīng)期間

，尤其是當(dāng)大家出現(xiàn)痛經(jīng)的時候
，一定要注意多多休息，讓自己有足夠的休息及睡眠的時間
，并且建議大家在這段時間最好不要進(jìn)行劇烈運動
，以免大家自身的抵抗能力再度下降，從而導(dǎo)致痛經(jīng)情況的加重
。
二
、做好保暖工作
女性之所以出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，其實最主要的原因還是宮寒導(dǎo)致的宮寒很容易讓女性出現(xiàn)手腳冰涼以及痛經(jīng)的情況
，所以在這個時候大家平日里一定要做好小肚子的保暖工作
，可以經(jīng)常用手揉搓自己的腹部，又或者是采用熱水袋給自己的腹部保溫等等
，這樣可以有效的加快血液的流動
，從而減輕乃至消除痛經(jīng)癥狀。
三
、下半身多做運動
如果說大家在日常生活當(dāng)中經(jīng)常伏案工作的話
，很容易導(dǎo)致盆腔淤血情況的出現(xiàn)，這樣會加重大家的痛經(jīng)癥狀
，而且對大家身體的其他部位和功能也會造成一定程度的影響
，所以在日常生活當(dāng)中大家可以多做一些有利于促進(jìn)下半身血液循環(huán)的運動，比如說腿部拉伸以及慢跑等等
。
四
、多吃素
根據(jù)相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究表明在日常生活當(dāng)中更喜歡吃素的女生，在經(jīng)期發(fā)生痛經(jīng)的概率會大大降低，所以建議來月經(jīng)時肚子疼的特別厲害的女生
，在日常生活當(dāng)中可以多吃新鮮的蔬菜
，因為新鮮的蔬菜當(dāng)中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，長此以往下去的話
，能夠幫助大家有效的緩解乃至減輕痛經(jīng)情況的發(fā)生
。

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