，盡量少吃油炸、酸辣等過于刺激的食物，否則將會出現(xiàn)因為過量的刺激造成的血量過多。另外，過量的煙酒也是會對女性帶來一定不良刺激的主要原因，過于嚴重的刺激將會出現(xiàn)痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的情況。

葷素搭配

，防止缺鐵

在月經(jīng)期是女性一般會流失15-50毫克的鐵

，因此在經(jīng)期時適當(dāng)?shù)难a充鐵元素是非常必要的，因為身體內(nèi)鐵主要是在身體免疫、智力、衰老、能量等方面起到主要作用。建議月經(jīng)期間大家盡量少喝汽水飲料，因為汽水飲料中的磷酸鹽會造成身體鐵元素的難以吸收。還會造成腸胃消化不良的情況出現(xiàn)。

女性身體本就脆弱

，特別是在月經(jīng)期間了除了要避免生冷食物以外，還要注意不要用冷水洗臉，并且盡量在月經(jīng)期間不要洗澡，因為在這期間很容易會出現(xiàn)細菌感染的情況出現(xiàn)。特別是在寒冷的冬季，一定要注意身體的保暖，否則長期的痛經(jīng)將會引起宮寒問題。

經(jīng)期痛經(jīng)應(yīng)該如何注意飲食呢

？

作為廣大女性朋友都知道，女生在12或者13歲的時候就會有生理期，而且每個月都會受到折磨

，在經(jīng)期來臨時，女生要注意保暖，不露出腳踝、小腹等，這個時候是最敏感的時期。那么經(jīng)期痛經(jīng)應(yīng)該如何注意飲食呢？首先不能喝冷飲

，不能喝有刺激性的飲料，如啤酒

、可樂

、雪碧等

，其次

，不能吃辛辣

、油膩

、冰涼的食物。

一般痛經(jīng)都是小腹疼

，嚴重的話可能會導(dǎo)致頭暈、嘔吐、臉上煞白等情況，這時候就不難粘冷水，不能吃辛辣刺激性的食物，比如燒烤、酸辣粉、方便面等都不宜食用?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远嗉幼⒁庑菹ⅲ灰鰟×疫\動