女性貧血用兩肉一米補(bǔ)氣養(yǎng)血
很多女性都有這這樣的問題
，就是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈啊，感覺氣血不足的問題。這是因?yàn)榕跃捅容^容易出現(xiàn)貧血
，體質(zhì)虛弱的情況
。女性本來體質(zhì)就是必須虛弱的
，所以應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
，哪些食物有這樣的作用呢
，來了解一下吧
。
牛肉
氣養(yǎng)血.png)
很多女性都不太喜歡吃牛肉
，因?yàn)橛X得是肉類的時(shí)候，會(huì)很容易長(zhǎng)肉啊脂肪量大的情況
。其實(shí)牛肉是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N肉類食物
，它對(duì)身體有一定的補(bǔ)充作用
，可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，同時(shí)還有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用
，很適合女性食用
，而且不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的情況。但是要注意的是牛肉的膽固醇含量是比較多的
，如果有高膽固醇血癥的人群最好不要吃
，以免造成脂肪的堆積，引起肥胖和疾病的發(fā)生
。
粳米
我國(guó)中醫(yī)指出
，粳米性平、味甘
，在平時(shí)生活中經(jīng)常食用能夠起到很好的補(bǔ)中益氣的功效
。粳米從自古以來就是我們民間在平時(shí)生活中常用的滋補(bǔ)用品，尤其是氣血失調(diào)的女性在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃
。粳米在煮粥的時(shí)候要注意
，不容易熟，應(yīng)該多煮一會(huì)
，這樣才能容易消化
。而且粳米對(duì)女性面色蒼白，貧血的女性有很好的緩解作用
，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物
。
狗肉
狗肉是自古以來我國(guó)民間就非常喜歡吃的一種肉類食物，我國(guó)中醫(yī)則指出
，狗肉性溫
、味咸，經(jīng)常食用能夠起到很好的補(bǔ)中益氣的作用
。特別是對(duì)于有貧血啊
，體質(zhì)虛弱的人群有很好的緩解的作用，很適合女性貧血的人群食用
，可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)
，還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
這些食物不僅可以有效的補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素
，還可以改善女性貧血的情況
。多吃這些食物，可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用
，女性不要認(rèn)為多吃肉就會(huì)發(fā)胖而不顧自己的健康問題
，這些食物含有的脂肪是比較少的，適合女性們食用。
貧血的人吃什么補(bǔ)血最快
貧血是日常生活中人們較為常見的癥狀之一
。貧血的癥狀一般為頭暈
、失眠。記憶力減退等
。那么貧血怎么治療呢
，下面是我整理的貧血的人吃什么補(bǔ)血最快，僅供參考
！
貧血的人吃什么補(bǔ)血最快
1、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高
，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品
，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外
，黑木耳還可以幫助身體排毒
。
推薦的補(bǔ)血食譜：豬肝木耳菠萊湯
材料：豬肝50克，黑木耳10克
，菠菜50克
，蔥
、味精
、醬油、豬油
、精鹽均適量
。
做法：將豬肝洗凈，剔除筋膜
，切片;黑木耳用清水泡發(fā)
，洗凈，與豬肝片一同人鍋
，加水適量
，煮熟;湯沸后再加菠菜，略煮片刻
，再加豬油
、蔥、味精和精鹽調(diào)味
。吃豬肝
、黑木耳和菠菜，日服1劑
。
功效：經(jīng)常食用豬肝木耳菠萊湯
，具有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效，適用于貧血的食用
。
2、莧菜
莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜
，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素
、提高含氧量功能
，如果與小魚同煮，鐵質(zhì)翻倍
。
推薦的補(bǔ)血食譜：莧菜豬肉水餃
材料：莧菜700克
，豬肉糜500克，面粉500克
，蔥姜
、料酒、鹽
、雞精
、香油均適量。
做法：將莧菜洗凈
、用開水焯過
，留下紅色的汁水備用;用涼透的莧菜汁和面(不用加水)后，滎20分鐘;將焯過瀝干水分的莧菜剁成菜沫
，和豬肉糜及調(diào)料共同入餡
，充分?jǐn)嚢枭蟿艃骸⑷胛?開始包餃子
，煮餃子是點(diǎn)三次涼水
，最后一次點(diǎn)水時(shí)，不蓋鍋蓋
，開鍋煮餡后即可食用
。
功效：莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜，莧菜豬肉水餃不僅味道不錯(cuò)
，而且還要養(yǎng)血補(bǔ)血的作用
。
3、紅豆
紅豆富含維生素B1
、鈣
、鐵，具有改善貧血作用
。紅豆還具有代謝水分的作用
，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補(bǔ)血食品
。
推薦的補(bǔ)血食譜：紅豆黑米粥
材料：紅豆
、黑米、白砂糖均適量。
做法：將紅豆和黑米洗凈
，清水浸泡5小時(shí)以上
。之后將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里
，大火煮沸
，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效：紅豆具有改善貧血作用
，常吃紅豆黑米粥有補(bǔ)血的效果
。
4、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗可補(bǔ)血
，可以增加血液中紅血球的含量
、增強(qiáng)骨髓造血功能，改善貧血
。如果與桂圓搭配
，可補(bǔ)血養(yǎng)顏。
推薦的補(bǔ)血食譜：紅棗當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸15克
，紅棗50克
，白糖20克，粳米50克
。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻
，加水200克，先煎濃汁100克
，去渣取汁
，與粳米
、紅棗和白糖一同加水適量
，煮至粥成。建議每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程
。
功效：此款粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能
，適用于氣血不足
、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)
、血虛頭痛及便秘等癥
。
5、桂圓肉
桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營(yíng)養(yǎng)成份
，有助紅血球功能
，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補(bǔ)血食物，尤其是孕婦和產(chǎn)婦
。
推薦的補(bǔ)血食譜：桂圓肉紅棗飲
材料：桂圓肉15g
，黑木耳15g，紅棗15枚
，冰糖適量
。
做法：把桂圓肉、木耳和紅棗放入盆中泡發(fā)后
，放在鍋中
，加入白糖和水，蒸30分鐘即可
。
功效：滋陰活血
，補(bǔ)氣養(yǎng)血。對(duì)貧血
、暈眩癥
、月經(jīng)不調(diào)、失眠癥
、更年期綜合癥均有療效
。
6、金針菜
金針菜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜
，鐵含量相當(dāng)高
，勝過大家熟悉的菠菜，是很好的補(bǔ)血食物
。
推薦的補(bǔ)血食譜：金針菜木耳蒸雞
材料：光雞300克
，鮮木耳50克，干金針菜25克
，紅椒1只
，蒜末半湯匙，油
、鹽
、雞粉、白糖
、蠔油
、生抽王、生粉
、姜
、蔥段各適量。
做法：
1
、金針菜(或黃花菜)先用冷水泡發(fā)
，如果有時(shí)間也可以把金針菜泡發(fā)后打結(jié)
，這樣金針菜在蒸的過程中不會(huì)那么容易散開，口感也更好
。
2
、木耳去蒂掰成小塊，浸開備用
。
3
、雞肉洗干凈切小塊，用白酒
、生粉
、油、鹽
、糖
、生粉及姜絲先撈好、稍微腌制一下
。
4
、放入金針菜和云耳，倒入少量豉油吊味和雞塊一起撈勻
。
5
、取一只深碗，云耳和金針菜放入墊在碗底
，再放入腌好的雞肉和蔥白
。
6、放入熱水中隔水蒸約10分鐘后
，撒上蔥花
，美味的金針菜云耳蒸雞就做好。
功效：金針菜是日常生活中常見到補(bǔ)血食物
，這款金針菜木耳蒸雞制作簡(jiǎn)單
，味道也不錯(cuò)，特別適合貧血的女性食用
。
貧血吃的食物
1 、 菠菜
菠菜中含有豐富的鐵
，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收
。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)
。胡蘿卜素能治夜盲癥
，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益
。
維生素是還原劑
，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵
，以便于人體吸收。對(duì)貧血有一定的治療作用
。
2 、動(dòng)物肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)
，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)
，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵
，是最理想的`補(bǔ)血食物之一
。可以鹵制
、爆炒
、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配
。
年輕女性一周吃2-3次即可
，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃
。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克
，無愧于水果中“補(bǔ)血果的稱號(hào)
。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
，還可以美容
，但孕婦慎用。
4、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品
，干棗中還含有豐富的維生素C
，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍
。
但干棗含有豐富的膳食纖維
，不利消化，所以每日不宜多食
，而且最好是煲湯
、煮粥食用。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸歸肝
、心
、脾和大腸經(jīng)，通過長(zhǎng)期的臨床觀察
，中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血
、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便等主要功能
。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當(dāng)歸為血家必用之藥……實(shí)為養(yǎng)血之要品
。若分用，當(dāng)歸身長(zhǎng)于補(bǔ)血
、潤(rùn)腸
，當(dāng)歸尾長(zhǎng)于活血止痛。
6、黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣
，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎
，有助于腎藏精納氣
。腎藏精，精生髓
，髓化血
，因此，血的根本也在于腎
。至于紅色食物補(bǔ)血
，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色
。
芝麻入肝
、腎、肺
、脾經(jīng)
，有補(bǔ)血明目、生精通乳
、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血
、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
。
7、蓮藕
藕性溫和
，鮮藕止血
，熟藕補(bǔ)血。蓮藕
，生吃可以清熱涼血
，止血散瘀，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血
。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁
，有迅速止血的作用
。
女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
。
8、 紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果
。將葡萄曬制成干后
，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中
，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)
，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵
、鋅
、錳、蛋白質(zhì)
、抗氧化物質(zhì)等
。
9、龍眼肉
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名
，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選
，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外
，它還含有大量豐富的維生素A
、b及葡萄糖、蔗糖等
，對(duì)于健忘
、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用
。
特別是產(chǎn)后的婦女
，由于生產(chǎn)過程中大量的失血，因此急需通過吃一些補(bǔ)血的食物來補(bǔ)充流失的血液
。而龍眼湯
、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補(bǔ)血食物
。
孕婦貧血的癥狀
孕婦貧血主要有臉色蒼白(臉色不好)頭暈耳鳴感覺疲倦
、精神不好四肢乏力
，心跳加速、嚴(yán)重會(huì)氣短心悸或胸悶等
。有這些癥狀需要及時(shí)的補(bǔ)鐵補(bǔ)血的
，其實(shí)程度不同的話，癥狀也是會(huì)不同的
。
孕婦貧血對(duì)胎兒有影響嗎
女性一生都需防貧血”這是聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織向各國(guó)女性發(fā)出的忠告
。因?yàn)榕缘纳硪蛩貨Q定了女性易貧血，尤其是青春期和生育期貧血
，對(duì)女性健康影響最大
。育齡女性，特別是在妊娠期和哺乳期
，如貧血將影響兩代人的健康
。孕婦貧血是對(duì)胎兒有影響的，是胎兒發(fā)育中大量奪走了鐵元素造成的
，長(zhǎng)期缺鐵下去造成缺氧胎兒生長(zhǎng)受限
，容易發(fā)生胎兒窘迫，早產(chǎn)或者死胎
。若發(fā)生在懷孕期
，容易患妊娠中毒癥的風(fēng)險(xiǎn)高，如果孕發(fā)生孕后期
，孕婦生產(chǎn)過程中也容易發(fā)生子宮收縮乏力使產(chǎn)程延長(zhǎng)的狀況
，孕婦產(chǎn)后發(fā)生抵抗力下降及產(chǎn)后惡露的情況，恢復(fù)變得緩慢
。
孕婦貧血的危害
孕婦貧血的危害是很大的
，婦貧血會(huì)使胎兒很容易缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩
，早產(chǎn)
，甚至死胎，后果還是很嚴(yán)重的
，患有貧血的孕婦也會(huì)對(duì)寶寶的健康不好
，并且生產(chǎn)時(shí)候也可能會(huì)導(dǎo)致大出血的，所以一旦覺得自己的身體有什么不適的話
，一定要盡早就醫(yī)
。
孕婦貧血應(yīng)注意，生育年齡婦女由于月經(jīng)失血
、體內(nèi)含鐵總量較低
，妊娠后半期為了負(fù)擔(dān)胎兒生長(zhǎng)與分娩，鐵的需要量增加。已知食物內(nèi)所含鐵僅有 10%能被消化道吸收
，孕婦每天從食物中可吸收的鐵
，也就只有 1- 3毫克 ，故距實(shí)際需要量始終有距離
。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵
，所以孕婦很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血
，尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時(shí)鐵吸收時(shí)
，貧血會(huì)更早出現(xiàn)，而且更嚴(yán)重
。
嚴(yán)重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧
，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)
，甚至死胎
。孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征，產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后雖然出血不多
，也會(huì)因血液貯備不足而導(dǎo)致休克
，或因貧血嚴(yán)重導(dǎo)致心肌損害。
治療貧血的偏方
羊骨粥
原料：羊骨1000克左右
、粳米100克
、細(xì)鹽、生姜
、蔥白各適量
。
制作：先將羊骨打碎，加水煎湯
，然后取湯代水同米煮粥
，待粥將成時(shí)，加入細(xì)鹽
、生姜
、蔥白，稍煮二三沸即可
。溫?zé)峥崭故秤谩?0～15天為一療程
。宜于秋冬季食用。補(bǔ)腎氣
，強(qiáng)筋骨
，健脾胃。適用于血小板減少性紫癜
、再生障礙性貧血
。感冒發(fā)熱期間宜停服。
動(dòng)物肝粥
原料：動(dòng)物肝(豬肝、羊肝
、牛肝
、雞肝均可)100～150克粳米100克蔥姜油鹽各適量。
制作：將動(dòng)物肝洗凈切成校洪
，與粳米
、蔥、姜
、油
、鹽一起加水約700克，煮成粥
，待肝熟粥稠即可食
。每日早晚空腹趁熱頓食。補(bǔ)肝
，養(yǎng)血明目
。適用于氣血虛弱所致的貧血、夜盲癥
、疳眼
、目昏眼花等。
雞汁粥
原料：母雞1只
、粳米100克
。
制作：將雞剖洗干凈，濃煎雞汁
，以原汁雞湯分次同粳米煮粥
，先用旺火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可
。每日早晚餐
，溫?zé)岱场Ｗ甜B(yǎng)五臟
，補(bǔ)益氣血
。適用于老年體弱、病后
、產(chǎn)后羸瘦
、虛弱勞損等一切氣血不足衰弱病。傷風(fēng)感冒或發(fā)熱不宜食用
。
小米龍眼粥
原料：龍眼肉30克
、小米50～100克、紅糖適量
。
制作：將小米與龍眼肉同煮成粥
。待粥熟，調(diào)入紅糖?div id="4qifd00" class="flower right">
？崭故?div id="4qifd00" class="flower right">
，每日2次。補(bǔ)血養(yǎng)心
，安神益智
。適用于心脾虛損、氣血不足
、失眠健忘
、驚悸等癥。
蓮子龍眼粥
原料：蓮子15克
、龍眼肉10克
、糯米30克
。
制作：將蓮子
、龍眼肉、糯米同煮為粥
。溫?zé)崾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。每?次。補(bǔ)心脾
，益氣血
。適用于失血性貧血。
紅棗黑木耳湯
原料：黑木耳15克
、紅棗15個(gè)
。
制作：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中
，加水和冰糖適量
，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)
。每日2次
，吃木耳、紅棗
，喝湯
。清熱補(bǔ)血。適用于貧血
。
山藥天花粉湯
原料：山藥
、天花粉各30克。
制作：將山藥
、天花粉同煎湯
。每日分2次服完。補(bǔ)脾胃，生血
。適用于再生障礙性貧血
。
免魚鰾當(dāng)歸湯
原料：魚鰾、當(dāng)歸各10克
、紅棗10枚
。
制作：將上3味水煎。每日2次
，可長(zhǎng)期服用
。大補(bǔ)氣血。適用于再生障礙性貧血
。
荔枝干大棗
原料：荔枝干
、大棗各7枚。
制作：將荔枝干與大棗水煎
。每日1劑
，分2次服。補(bǔ)氣血
。適用于失血性貧血
。
雞血藤煲雞蛋
原料：雞血藤30克、雞蛋2個(gè)
。
制作：將雞血藤
、雞蛋加清水兩碗同煮，蛋熟后去殼再煮片刻
，煮成1碗后
，加白砂糖少許調(diào)味。每日2次
，飲湯
，食雞蛋?div id="d48novz" class="flower left">
；钛a(bǔ)血
，舒筋活絡(luò)。適用于婦女月經(jīng)不調(diào)
、貧血等癥
。
糖餞加味紅棗
原料：干紅棗、紅砂糖各50克
、花生米100克
。
制作：花生米略煮一下，放冷
，取皮
，與泡發(fā)的紅棗同放煮花生米的水中
，再加冷水適量，用小火煮半小時(shí)左右
，撈出花生米皮
，加入紅砂糖，待糖溶化后
，收汁即可
。每日3次，隨量食
。補(bǔ)氣生血
。適用于產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不良性及惡性貧血、血小板減小癥
。
女性貧血要吃什么能補(bǔ)血大神們幫幫忙
臨床觀察表明
，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內(nèi)某一造血原料不足引起的
。只要根據(jù)不同類型的貧血
，補(bǔ)充相應(yīng)的造血原料，貧血就能糾正
。而補(bǔ)充原料
，大部分患者只要注意飲食就能辦到。(1)缺鐵性貧血.需補(bǔ)充含鐵豐富的食物
。這類食物有：豬肝、牛肝
、雞鴨肝
、豬腰、豬肚
、牛腰
、牛肺、牛肉汁
、蛋黃粉
、銀魚干、黃魚干
、魷魚
、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜
；菠菜
、油菜、薺菜
、金針菜
、韭菜
、芹菜、豆腐皮
、豆腐干
，以及桃、橘
、棗等
。以上食物以豬肝、牛肝
、雞鴨肝最佳
。(2)葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應(yīng)補(bǔ)充動(dòng)物肝及腎
、瘦肉
、綠葉蔬菜等。(3)蛋白質(zhì)供應(yīng)不足引起的貧血
，應(yīng)補(bǔ)充瘦肉
、雞、鴨
、牛羊肉
，以及豆類制品。需要說明的是
，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態(tài)
，補(bǔ)充食物時(shí)應(yīng)逐漸增加，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)
，引起消化吸收不良
。貧血患者的食補(bǔ)佳品芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴
。對(duì)于貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補(bǔ)的佳品
。我們知道葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球
，防止紅血球變型
。而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì)
，其中尤以芹菜
、菠菜中含量最為豐富。原料：豬肝200克
，芹菜300克（或菠菜200克）
，醬油25克，白糖20克
，黃酒10克
，濕淀粉30克
。制作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片
，用淀粉
、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用
。2．芹菜打去菜葉
，取凈莖六兩，用清水洗凈
，切成三公分長(zhǎng)的段
。3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油
