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女性養(yǎng)生要多了解哪些器官容易衰老

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 08:06:11

女性養(yǎng)生要多了解哪些器官容易衰老

女性們愛美，但是健康比愛美更重要，因此養(yǎng)生也就提上日程了，養(yǎng)身不是說(shuō)說(shuō)而已，而是要根據(jù)不同的器官進(jìn)行的

，想要養(yǎng)生好，就要多了解哪些器官容易衰老，這樣對(duì)癥養(yǎng)生才利于身體健康
，具體要了解哪些器官呢?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)介紹。

1.腸道：腸道長(zhǎng)達(dá)5～6米

，這個(gè)部位是先衰老的部分
，也就是說(shuō)衰老以后營(yíng)養(yǎng)的吸收、消化的能力都會(huì)下降
，如果腸道出現(xiàn)便秘
，主要是毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出，說(shuō)明腸道在衰老
，所以養(yǎng)生要注意腸道
。

2.胸:女性最在意的就是自己的胸部了，完美堅(jiān)挺的胸部才是一個(gè)女人性感的表現(xiàn)

，但是胸部隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)跟著地心引力出現(xiàn)下垂
，所以女性們要注意胸部的養(yǎng)生，避免下垂
、避免乳腺增生
、乳腺癌等疾病。

3.大腦：大腦也會(huì)開始衰老

，不管是聰明的人還是不聰明的人
，腦細(xì)胞的死亡速度上都會(huì)加速，所以養(yǎng)生別忘記了腦部
。這樣也可以預(yù)防一些老年癡呆等腦部疾病
。

4.心臟：心臟一旦衰老，承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作就會(huì)不好了

，還會(huì)患有疾病
，心血管疾病和細(xì)胞癌變讓心臟瀕臨危險(xiǎn)，女性們要從40歲開始要關(guān)注心臟的健康
。

5.脊椎：女性45歲以后要注意脊椎

，不要在想著多好的身材看，要以健康為主
，脊椎疾病如果發(fā)生還會(huì)影響心理健康
、心腦血管疾病等等問(wèn)題。

女性養(yǎng)生要多了解哪些器官容易衰老?以上為您介紹的這些部位都要注意養(yǎng)生

，不然
，衰老以后問(wèn)題百出，總會(huì)讓人措手不及
，只有養(yǎng)生的好
，才能夠正常的運(yùn)作，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)為了女性們才活的更長(zhǎng)久注意養(yǎng)生最關(guān)鍵
。

人體器官都是什么時(shí)候開始衰老的
？哪些方法能延緩衰老
？

進(jìn)入工業(yè)時(shí)代后，隨著各種工藝的發(fā)展趨勢(shì)

，與以往的農(nóng)牧業(yè)時(shí)代相比
，人們的人均壽命有了顯著提高。眾所周知，延長(zhǎng)壽命并不完全令人愉快
。我們逐漸思考如何獲得更長(zhǎng)的使用壽命
，并擔(dān)心衰老和疾病。其中
，特別值得一提的是
，衰老是疾病的逐漸，是人們長(zhǎng)壽的障礙
。衰老不僅意味著年齡的增長(zhǎng)
，而且意味著身體的部位和體細(xì)胞會(huì)老化。當(dāng)衰老到來(lái)時(shí)
，各種疾病也會(huì)逐漸發(fā)生
，如骨質(zhì)疏松癥、腦梗
、心肌梗塞等
。

人體器官何時(shí)會(huì)逐漸變老？

在人體內(nèi)
，你無(wú)法想象胃是先變老的地方。事實(shí)上
，你應(yīng)該知道胃是人體內(nèi)消化吸收營(yíng)養(yǎng)最直接的區(qū)域
，也是黑色素和身體廢物排出的區(qū)域。大量研究表明
，90%的人患有胃腸道疾病
。

特別是對(duì)老年人，目前的分析已經(jīng)證實(shí)

，阿爾茨海默病和其他疾病立即與腸道細(xì)菌有關(guān)
。因此，為了更好地保持健康
，首先要保持胃
。在日常生活中，我們應(yīng)該少吃刺激性食物
，少熬夜
，確保充足的睡眠，以合理維持腸道菌群
。

其次

，衰老是乳房和胰腺。胸腺是人體的關(guān)鍵免疫器官
。成年后
，胰腺功能逐漸下降，淋巴結(jié)逐漸單獨(dú)工作，幫助身體抵抗外部病毒感染和免疫力
。當(dāng)網(wǎng)織紅細(xì)胞逐漸老化時(shí)
，這意味著免疫功能也進(jìn)入成年期。

然后是大腦

。大腦已經(jīng)老化很久了
。大約20歲以后，大腦一直處于20歲之前的巔峰
。從記憶和注意力的方向可以看出
，如果你40歲左右，你的大腦記憶力就會(huì)下降
。研究表明
，男性的大腦比女性大，但腦細(xì)胞死亡率是女性朋友的兩倍
。

皮膚在25歲左右逐漸變老

，最重要的是面部膠原蛋白，換句話說(shuō)
，當(dāng)面部膠原蛋白意味著皮膚逐漸變老
，皮膚延展性差，角線
，合理合法的線也逐漸發(fā)生
，所以為了緩解皮膚老化，通常必須注意維護(hù)
，最重要的是做好防曬霜
。

然后是人體骨骼，一般在35歲左右

，超聲骨密度降低
，鈣也會(huì)流出，這意味著人體骨骼逐漸變老
。最后是心血管疾病
。心臟健康是人們身心健康的基礎(chǔ)。一旦一個(gè)人甚至不健康
，他隨時(shí)隨地都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)
。心血管衰老通常在45歲左右，這也是心臟病發(fā)病率高的年齡
。

了解人體器官何時(shí)會(huì)逐漸變老

，大家一定要更快地保養(yǎng)，雖然我不能阻止變老
，但我們可以緩解變老
。

那么什么有辦法能緩解衰老呢
？

健康的飲食習(xí)慣。

俗話說(shuō)
，早餐飽
，午餐好，晚餐少
。這樣的話流傳至今
，一定有他的大道理。除了這個(gè)習(xí)俗標(biāo)準(zhǔn)
，你不能吃得太多
，因?yàn)槌缘锰嘁矔?huì)損害胃的消化吸收，增加胃的壓力
，損害神經(jīng)細(xì)胞的魅力
，導(dǎo)致胃腸道疾病和腦衰老。

戒煙酒

吸煙不利于肺部的身心健康

，飲酒不利于肝臟的身心健康
。這兩部分是身體的關(guān)鍵部分。一旦受傷
，對(duì)身體的危害不容低估
。

樂(lè)觀的心態(tài)

樂(lè)觀的態(tài)度可以保證體內(nèi)各種生長(zhǎng)激素的新陳代謝長(zhǎng)激素的正常代謝有利于內(nèi)臟器官的常規(guī)健身運(yùn)動(dòng)，也能穩(wěn)定身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)

。

運(yùn)動(dòng)健身

每天保持良好的鍛煉和健身習(xí)慣可以加速體內(nèi)毒素的快速排出

，這對(duì)皮膚也有好處。因此
，如果你想延緩衰老，為什么不為自己制定一個(gè)健身訓(xùn)練計(jì)劃這不僅可以改善你的身體
，還可以延緩衰老
。

以上是我延緩衰老的方法。如果你想一起變老

，為什么不嘗試上述方法
，選擇適合自己的，既能延緩衰老
，又能快樂(lè)
，促進(jìn)身心健康。

女人如何保養(yǎng)自己 牢記3個(gè)養(yǎng)生訣竅或能讓你更年輕

1

、多吃抗氧化食物

到了中年階段
，女性身體的衰老速度會(huì)逐漸加快，如果沒(méi)有注意身體的養(yǎng)生來(lái)延緩衰老
，有可能會(huì)因?yàn)樯眢w衰老
，器官功能下降出現(xiàn)健康問(wèn)題
。因此，女性平時(shí)應(yīng)該多吃抗氧化的食物
，抗氧化食物通常對(duì)身體中多余自由基的清除有利
，自由基減少了，器官功能才可以提高
。

另外
，防止皮膚組織受到自由基的損傷而加速衰老，如果想要延緩機(jī)體衰老
，達(dá)到養(yǎng)生的效果
，女性就需要注意飲食方面的問(wèn)題。以清淡的飲食為主
，多吃新鮮的蔬菜和水果
，這些食物一般含有較多的抗氧化物質(zhì)，可以達(dá)到養(yǎng)生
，保養(yǎng)身體的效果
。

2、科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)

中年女性如果想要保持身體年輕狀態(tài)
，防止身體衰老速度加快影響健康
，需要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茖W(xué)合理的運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的有效措施
，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的幫助下，身體代謝速度會(huì)加快
，可以改善血液循環(huán)
，促進(jìn)體內(nèi)垃圾毒素的排泄。器官功能提高了
，排泄能力增強(qiáng)
，內(nèi)部環(huán)境保持穩(wěn)定，可以防止毒素的堆積對(duì)健康造成威脅
。

因此
，想要改善身體衰老的女性應(yīng)該積極投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，每天保證有半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)
。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以提高心肺功能
，還可以保持器官年輕狀態(tài)，這樣女性自然就不容易快速衰老了
。

3
、充足睡眠

女性如果想要達(dá)到養(yǎng)生的效果，同時(shí)延緩身體衰老
，需要掌握養(yǎng)生的訣竅
。充足的睡眠是養(yǎng)護(hù)身體的有效措施
，現(xiàn)在很多人因?yàn)榘疽箤?dǎo)致身體衰老速度加快。而且在熬夜的影響下
，身體器官功能還會(huì)下降
，久而久之可能會(huì)引發(fā)某些疾病，所以在養(yǎng)生的過(guò)程中需要注意睡眠方面的問(wèn)題
。

如果可以保證充足睡眠
，合理睡眠，在睡眠調(diào)養(yǎng)下器官功能提高
，排泄毒素能力增強(qiáng)
，體內(nèi)毒素含量減少，身體才能維持健康狀態(tài)
，這樣對(duì)長(zhǎng)壽健康均有幫助
。因此，中年女性想要正確養(yǎng)生
，應(yīng)該保持合理的睡眠
，每天做到早睡早起，這樣身體調(diào)養(yǎng)得當(dāng)才能保持年輕狀態(tài)
。

人的衰老從哪個(gè)器官開始

人的衰老從哪個(gè)器官開始

人的衰老從哪個(gè)器官開始,衰老是每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程

，人們都會(huì)害怕自己老去，但是這是無(wú)法阻止的必然事件
，據(jù)說(shuō)衰老是從器官開始的
，下面我?guī)Т蠹液?jiǎn)單了解一下人的衰老從哪個(gè)器官開始。

人的衰老從哪個(gè)器官開始1人們經(jīng)常掛在嘴邊的一句話是

，人老腳先衰
，其實(shí)，人在開始變老的時(shí)候
，不是從腳部開始
，而是從骨骼開始。相信大家都有這樣的感受
，就是年紀(jì)越大身體越僵硬，體能會(huì)越來(lái)越差
。以前跑800米不帶喘氣的
，現(xiàn)在跑完過(guò)后就覺(jué)得氣喘不過(guò)來(lái)，心都要跳出來(lái)了
。

除了是因?yàn)槿藗內(nèi)鄙馘憻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，還有就是因?yàn)楣趋涝谧兝系脑颍藗兊墓趋涝?0歲后就開始步入老化狀態(tài)

。這個(gè)時(shí)候的人們要是不注意保護(hù)骨骼健康
，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體經(jīng)常腰酸背痛的
。頭開始有點(diǎn)前傾的跡象，腰背也沒(méi)有以前挺直好看
，走路時(shí)間長(zhǎng)骨骼承受不了身體重量
，就會(huì)覺(jué)得腳關(guān)節(jié)疼。就連牙齒都變得敏感起來(lái)
，而牙齒也是骨骼的`一種
，骨骼老化牙齒的咬合能力就差，牙縫也會(huì)比以前大多了
，吃東西很容易塞牙
。

所以，人們想知道自己什么時(shí)候老

，多關(guān)注骨骼變化就知道了
，基本上是在過(guò)了40歲后，就會(huì)有很明顯的感覺(jué)。當(dāng)然
，人們每增長(zhǎng)一歲
，身體產(chǎn)生熱量的能力卻會(huì)下降，也更害怕冷
，為了御寒身材也容易走樣。有這種感覺(jué)的時(shí)候
，就算沒(méi)到衰老年紀(jì)
，人們也要開始抗衰老保護(hù)骨骼健康。

怎么延緩衰老速度

，強(qiáng)身健骨呢
？

一星期喝一次骨頭湯，人們骨骼要想強(qiáng)健

，平時(shí)可以多喝骨頭湯
，一個(gè)星期至少喝一次。骨頭湯是公認(rèn)的強(qiáng)健骨頭的食物
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢越o骨骼提供鈣物質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
，骨頭湯也是高蛋白食物
，對(duì)滋補(bǔ)元?dú)庠鰪?qiáng)身體素質(zhì)有幫助。不過(guò)
，人們要是骨折了
，在骨折后的半月內(nèi)不要喝骨頭湯，不利于骨骼生長(zhǎng)恢復(fù)
。

常吃維生素D含量豐富的動(dòng)物肝臟

，人們要想身強(qiáng)體壯
，就需要補(bǔ)充一種物質(zhì)維生素D，這是骨骼吸收鈣物質(zhì)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。而且
，維生素D也是維持肌肉力量感的物質(zhì)，一般存在于動(dòng)物肝臟里面
。再加上動(dòng)物肝臟還含有B族維生素
，維持身體代謝，提高人體免疫力
，有利于延緩衰老速度
，對(duì)強(qiáng)身健骨也有幫助。

多吃維生素C含量豐富的蔬果

，維生素C本來(lái)就是抗氧化效果好的物質(zhì)
，維生素C還是促進(jìn)膠原蛋白合成的物質(zhì)，對(duì)皮膚和骨骼健康都好
。人們經(jīng)常補(bǔ)充維生素C
，每天吃適量的蔬果，有助于人們延緩衰老速度
，身體抵抗力也會(huì)得到提升
。

人的衰老從哪個(gè)器官開始2 1、肺部位

相關(guān)研究顯示

，一個(gè)人的肺部大概從20歲
，便會(huì)逐漸衰老，當(dāng)?shù)搅?0歲后
，氣喘的情況便會(huì)極易發(fā)生
，特別是很少鍛煉者，肺功能會(huì)弱很多
，即便是小小的運(yùn)動(dòng)
，也會(huì)出現(xiàn)氣喘、頭暈眼花
、憋氣的情況

所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)平時(shí)容易出現(xiàn)氣喘時(shí)

，也許你的肺部正在衰老中。想要減緩衰老
，最好要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，提高肺功能，減少氣喘的一些現(xiàn)象
。

2、大腦部位

大腦也是從20歲慢慢開始衰老

，過(guò)量40歲
，衰老速度會(huì)加快
，可能會(huì)使人出現(xiàn)記憶力下降、學(xué)習(xí)能力變?nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">
、反?yīng)速度緩慢等現(xiàn)象
，這些便是人體衰老的癥狀。

不過(guò)每個(gè)人的大腦衰老速度是不一樣的

，若要減緩大腦的衰老退化
，建議平時(shí)多看書、寫作
、多與人交流等
。

3、皮膚部位

事實(shí)上

，人體的肌膚是表現(xiàn)最明顯的衰老部位
，也最容易衰老，特別是女性的皮膚
，大概到了25歲以后
，皮膚會(huì)開始慢慢的產(chǎn)生皺紋、色斑和皮膚干燥的問(wèn)題
；男性大概是35歲后
，皮膚才開始逐漸干燥、粗糙
、松弛
。

而導(dǎo)致皮膚衰老的原因有很多，比如會(huì)有遺傳

、荷爾蒙
、疾病、藥物
、紫外線之類的
，不過(guò)若平時(shí)注意保養(yǎng)，重視護(hù)膚
，可有助于延緩肌膚衰老的作用
。

4、肌肉部位

當(dāng)過(guò)了39歲

，肌肉會(huì)開始逐漸變少
，而肌肉變少后，身體所產(chǎn)生的熱能也會(huì)跟著下降
，導(dǎo)致人體極易害怕寒冷的問(wèn)題
。另外，還會(huì)使人的身材逐漸變樣，力量也會(huì)降低
。

不過(guò)

，堅(jiān)持鍛煉則有助于減緩肌肉的減少速度，并且還能增強(qiáng)肌肉含量
，起到延緩衰老的作用
。

5、乳房部位

若沒(méi)有生育

、哺乳的影響
，通常女性的乳房會(huì)在35歲以后逐漸開始衰老，脂肪含量慢慢流失
，乳房會(huì)變得不那么豐滿
，會(huì)逐漸變小
；若是有生育
、哺乳的行為，乳房部位的衰老則會(huì)更早
。

一旦乳房衰老

，是沒(méi)有辦法挽回的，不過(guò)人為的豐胸就可以
，但是平時(shí)注重鍛煉胸肌
，可以改善乳房下垂的情況。

一個(gè)人真正的衰老

，其實(shí)是從大腦
、思維的衰老開始

當(dāng)一個(gè)人開始思維僵化，心態(tài)不再年輕

、興奮
，感到非常苦悶時(shí)
，就是真正的衰老
。

因?yàn)闆](méi)有了年輕時(shí)期的追求后，只會(huì)用多年的思維慣性進(jìn)行生活

，平時(shí)感興趣的事情很少
，變得越來(lái)越麻木時(shí)，那么你是真的老了
。

人老了哪些器官會(huì)“縮水”教你如何抗衰老

【導(dǎo)讀】：人老了

，就像一棵脫水蔬菜，有著皺巴巴的皮膚
、不再挺拔的身材
，連臉都比20年前小了一號(hào)
。事實(shí)上，人體的“萎縮”還遠(yuǎn)不止于此
。

一

、心臟每年萎縮0.3克。

美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)對(duì)45歲—85歲之間的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)

，中年人的心臟肌肉平均每年會(huì)萎縮0.3克，直接影響到心臟的血液供給能力
。每增長(zhǎng)一歲
，心臟跳動(dòng)周期會(huì)加長(zhǎng)2%-5%，血液供給總量下降9毫升
。英國(guó)倫敦蓋伊和圣托馬斯醫(yī)院心臟病專家格拉漢姆·杰克遜指出
，心臟萎縮導(dǎo)致人老后易患上高血壓，還可能導(dǎo)致貧血等其他嚴(yán)重問(wèn)題
。

保養(yǎng)守則： 專家認(rèn)為

，運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率加快、心肌收縮加強(qiáng)
，能讓心臟肌肉更強(qiáng)壯
。專家指出，最好的鍛煉心臟方法是散步
、做家務(wù)等日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)，每天步行40分鐘
，每周5次就足夠了
。專家特別提醒，心率是判斷心肌是否得到加強(qiáng)的重要標(biāo)準(zhǔn)
，適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)不超過(guò)170
。

二、大腦一生縮小15%

。

人剛出生時(shí)

，大腦約重400克，青春期時(shí)長(zhǎng)到1.4千克左右
。但從20歲開始
，它就逐步萎縮，一生中會(huì)縮小10%—15%左右
。研究發(fā)現(xiàn)
，大腦中縮小最多的，是控制思考
、規(guī)劃以及記憶的額葉和顳葉部分?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)猜測(cè)也許是因?yàn)榇竽X中的毒素沉積，或是腦細(xì)胞的正常再生與死亡導(dǎo)致它越來(lái)越小。

保養(yǎng)守則： 保護(hù)大腦就要讓腦血管保持通暢

，避免硬化和狹窄
。專家表示，最好飲食清淡
；避免頸椎的不良姿勢(shì)
；還可多吃點(diǎn)酸性食物，或服用阿司匹林
，以防止血小板聚集堵塞血管
。此外，情緒對(duì)大腦的影響比食物更大
。一些從事歌唱等藝術(shù)工作的人
，即使到了80歲，大腦也明顯比同齡人年輕
，腦回發(fā)達(dá)
，這可能與通過(guò)歌唱宣泄出內(nèi)心不良情緒有關(guān)；而平時(shí)焦慮
、壓抑的人
，大腦則會(huì)提前皺縮與衰老。

三

、脊椎從35歲開始萎縮
。

有數(shù)據(jù)表明，40歲以后

，大多數(shù)人的身高每10年減少約1厘米
；到了80歲，男性身高一般比年輕時(shí)減少5厘米
，而女性更是要減少8厘米左右
。這首先是因?yàn)榧棺档奈s。從35歲開始
，隨著骨骼新陳代謝能力降低
、鈣等礦物質(zhì)慢慢流失，脊椎就開始萎縮了
。但男性有強(qiáng)壯的肌肉支撐
，而女性在更年期時(shí)，保護(hù)骨骼的雌激素水平迅速下降
，造成脊椎萎縮更多
。其次，變矮還與人體對(duì)椎間盤的長(zhǎng)期擠壓有關(guān)
。椎間盤含水量高達(dá)88%
，其水分會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少
，人便會(huì)不可逆轉(zhuǎn)地變矮。

保養(yǎng)守則： 專家指出

，除了補(bǔ)鈣和維生素D
，減少吸菸、酗酒和攝入過(guò)量咖啡因(每天飲用超過(guò)八杯咖啡或茶)等方式外
，以色列的研究還發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)的人，身高萎縮的程度要低一半
。專家提醒
，姿勢(shì)正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關(guān)鍵。最好的站姿是稍息狀態(tài)
，有助于脊柱肌肉放松；坐在電腦或辦公桌前
，要保持大腿和膝蓋90度
，大腿和腰90度，頸椎最好呈中立位
，不低不仰
；開車時(shí)頸椎和腰椎后面要墊個(gè)小墊子，以保持它們的生理曲度
。

四

、性器官縮減2-3厘米。

“如果男人在30歲時(shí)

，性器官勃起的長(zhǎng)度為15厘米左右
，那到了60或70歲，會(huì)減少為12—13厘米左右
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睂＜医忉專@主要是因?yàn)橹绢愇镔|(zhì)在 *** 微動(dòng)脈中越積越多
，導(dǎo)致 *** 肌肉組織萎縮
。此外，睪丸從40歲起開始萎縮
，到了60歲
，它們就像兩個(gè)干癟的小球，直徑縮減1厘米以上
。而女性的子宮在更年期后也會(huì)萎縮
，重回到少女時(shí)代尚未發(fā)育時(shí)的大小，并慢慢停止活動(dòng)
。這是由于雌激素減少
，導(dǎo)致流向性器官的血液越來(lái)越少造成的
。

保養(yǎng)守則： 專家說(shuō)，適當(dāng)增加性生活頻率可以改善性器官的血流和供氧狀況

。此外
，多吃點(diǎn)銀杏、洋蔥
、胡蘿卜等低脂和擴(kuò)張血管的食物
，防止脂肪堆積。

五

、面部下頜骨最易萎縮
。

人們總覺(jué)得一張臉從青春飽滿到溝壑叢生、兩頰凹陷

，是因?yàn)榧∪鈴埩适Ш偷厍蛑亓Υ估淖饔?div id="4qifd00" class="flower right">
，但其?shí)這是面部骨骼萎縮了。下頜骨是臉上最容易萎縮的部位
，從你老得掉下第一顆牙齒起
，支撐著它的下顎骨就開始萎縮。女人的面部骨骼一般從40歲出頭就開始老化
，男性則從50—55歲才開始變老
。

保養(yǎng)守則： 保護(hù)好牙齒，減少蛀牙和牙齒脫落最關(guān)鍵

。其中
，每天最好吃幾次飯就刷幾次牙，在飯后5分鐘內(nèi)刷
，每次堅(jiān)持3分鐘左右
。

六、膀胱容量減少一半

。

25歲時(shí)

，人們的膀胱平均可以容納兩杯液體；而65歲時(shí)的容量只有前者的一半
。

保養(yǎng)守則： 不要攝入過(guò)量的咖啡因或酒精

，每天做做骨盆底肌肉練習(xí)，提高對(duì)膀胱的控制能力
。試著收緊和提拉 *** 以及 ***
，找到“小便時(shí)中斷尿流”的感覺(jué)，每次8—10秒
，10次為一組
，每天分?jǐn)?shù)次共練習(xí)10組即可。

七

、胸腺萎縮降低免疫力
。

人老了為什么容易生?div id="d48novz" class="flower left">

。繉＜医忉?div id="d48novz" class="flower left">
，這是因?yàn)槿梭w中能產(chǎn)生抗感染細(xì)胞的胸腺在不斷萎縮
。胸腺是心臟上方一個(gè)非常小的器官，童年時(shí)它像蘋果一樣大
，從青春期開始萎縮
，到成年后就變成了一塊小石頭那么大。它的萎縮導(dǎo)致人體免疫能力下降
，尤其讓老人更易患上癌癥
。

保養(yǎng)守則： 多吃一點(diǎn)低熱量的食物，此外

，每天最好用單手握空心拳 *** 一下胸腺
。

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