三種吃水果的方法會讓你的肉肉瘋長
水果中含有大量豐富的維生素，纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)
，對于女性來說是非常不錯的選擇
，特別是一些想減肥的女性們來說都會選擇用水果來減肥
，但是水果如果吃不對的話不僅起不到減肥的作用
，而且還會誘發(fā)發(fā)胖的風(fēng)險哦，我們趕緊來了解一下吧
。
一、完全用水果代替正餐
很多想減肥的美眉們都怕吃到油脂類的
，也都會選擇水果來增加飽腹感
，恨不得一天三頓不吃飯就吃水果
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？墒悄阋浪緵]有辦法彌補(bǔ)其他食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
，長期這樣食用的話會導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)，而且還很容易出現(xiàn)面部衰老的情況
，器官也會退化
。所以會讓你成為黃臉婆哦，所以不能讓水果代替正餐
，這樣是非常不對的飲食的方式
。
二
、三餐之外任意多吃水果
水果中富含果糖
，而果糖和葡萄糖、蔗糖
、淀粉中所含的能量都一樣，都是每克4千卡
。水果和所有食品一樣都含有熱量
，而且熱量不低
，半個西瓜就相當(dāng)于3碗米飯。而且水果中的果糖雖然不容易升高血糖
，但是會直接合成脂肪，讓體內(nèi)的脂肪增進(jìn)
，所以這樣吃很容易發(fā)胖的哦
，要注意這一點。
三
、榨果汁當(dāng)水喝
你有沒有感覺平時吃兩個蘋果會覺得很撐，但是如果把兩個蘋果榨橙汁就可以很輕松地喝進(jìn)去
，連牙齒都不用動
，所以榨汁成了很多懶人吃水果的首選
。其實榨汁以后會失去很多的營養(yǎng)素
，比如說膳食纖維和維生素C，而且很容易出現(xiàn)食用過量的情況出現(xiàn)
，雖然沒有很撐，但是吃到肚子里會有長肉的風(fēng)險
。
大家都知道
，水果中含有的糖分很高
，雖然熱量不多
，但是吃惰了會堆積糖分不容易代謝和吸收，時間長了就會轉(zhuǎn)化成脂肪
，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生
。所以在吃水果店時候一定要注意了，注意攝入的量
，不要認(rèn)為水果不發(fā)胖就隨便的吃.
減肥的方法（有其實腿上）最好是可以吃水果的~暑假養(yǎng)胖了
最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處
！反正只要你感覺餓了就喝白開水
！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯
！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯
！包你3天后身上的肉肉會減少許多
！第三種：吃蘋果
！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些
！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦
！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏
羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏
羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏
，多吃水果對身體有好處，特別是對于女性來說
，多吃水果不僅可以補(bǔ)充各種維生素
，還能美容養(yǎng)顏，很多女性都比較喜歡吃羊奶果
，下面我給大家介紹一下羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏。
羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏1 一、鮮吃
首先來講這個羊奶果是可以新鮮吃的
，羊奶果色紅如血
，比鵝卵要稍微大一些
，并且味道特別的酸甜，酸甜可口的羊奶果汁多
，而且隨便一口就可以噴涌出很多的新鮮汁液
，但是羊奶果酸味過重有的時候令人牙酥。
二 、蘸白糖吃
這個羊奶果是非常富有營養(yǎng)價值的蔬菜，可以生吃的同時也可以蘸白糖吃
，如果是蘸白糖吃其效果會更高一些
，其味道會更加的鮮美獨特
，能夠讓無數(shù)的消費者青睞不已
，在現(xiàn)實生活當(dāng)中一般這種物質(zhì)較為適合一些年輕的女性消費者。
三 、炒著吃
另外這個羊奶果還可以炒著吃，如果炒著吃的`時候可以適度的加入一些雞蛋
，也就是將雞蛋和這種物質(zhì)混合著來共同服用其營養(yǎng)價值更高
，其口感更為新鮮獨特
，另外炒著吃的羊奶果還可以適度的保存其中的營養(yǎng)價值和成分
。
羊奶果三種吃法讓你嘗鮮一夏2 1、直接吃
羊奶果是一種水果
，吃水果最常見的
、最直接的方法就是生吃
。將羊奶果用清水沖洗干凈之后，直接用手拿著吃就行
。羊奶果吃起來酸酸甜甜的，汁液非常多
。不過
，有的羊奶果的酸味過重
，不愛吃酸的人可能會不喜歡
。
2、混著白糖吃
羊奶果的營養(yǎng)成分極高
，味道也很好，不過
，有的人可能會不喜歡吃
，因為果子的酸味較重
，可能會酸到牙痛
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？梢韵葘⒀蚰坦逑锤蓛簦谐杉?xì)細(xì)的條
，再撒上適量的白糖，這樣白糖的甜味就能夠蓋住其中的酸味
，吃起來也是非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？煽诘摹?/p>
3 、炒著吃
食用羊奶果的方法很多，炒著吃也是比較常見的方法
。在炒的時候
，可以加個雞蛋
，羊奶果炒雞蛋吃
，營養(yǎng)價值更高，味道也非常獨特
。先將羊奶果切好，放入鍋子里面翻炒幾下
，再加入雞蛋
，加入鹽和雞精
，再翻炒幾分鐘
，即可端出來食用。
4 、做果汁吃
吃羊奶果可以給身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，如果膩煩了前面幾張吃法
，可以將羊奶果榨成果汁喝
。先將羊奶果洗凈
，再切成小塊
，放入榨汁機(jī)里面榨，榨好之后
，加入一些蜂蜜
，喝起來更加甜美，且營養(yǎng)成分更加豐富
。
吃什么水果能減掉大腿和小腿上的贅肉？
吃什么水果能減掉大腿和小腿上的贅肉
？？吃西瓜和苦瓜能減掉大腿和小腿上的贅肉
。除了吃水果之外還要多做運動，例如呼啦圈和跑步等
。
西瓜的好處有：
經(jīng)常吃西瓜能夠促進(jìn)新陳代謝
，滋養(yǎng)身體。
西瓜具有清暑解熱
，止渴
，利小便的作用
。
苦瓜的好處有：
1.苦瓜具有清腸減脂的功效
。
2.經(jīng)常吃苦瓜能夠降血壓、降血脂和美容
。
怎樣運動才能減掉大腿和小腿上的贅肉?
速瘦腿
1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉
，多半是因為不愛運動
，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習(xí)慣的人
，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動
，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條
。
2. 要少吃肉類
、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果
。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物
，不只是腿
，很多地方都會肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物
。過高的鹽分對腎臟是一種負(fù)擔(dān)
，會造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分
，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁
。
4. 浴鹽泡澡?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡
，如果你買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致
，建議你不妨也用來輕輕 *** 身體，可以去除老廢角質(zhì)
，身體線條好看了、皮膚也變光滑了
，真是一舉二得啊
。
5. 多到戶外走走，讓自己流流汗
。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事
。每天待在冷氣房里
，只喝水
、不流汗
，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的
。
6. 以冷熱交替浴促進(jìn)血液循環(huán)。
做什么運動才能減掉大腿和小腿上的贅肉
跑步之類的也是可以的
，但是必須堅持不懈
，要是突然斷了
，贅肉就會更多了
，我建議你打羽毛球或網(wǎng)球之類的，這樣是很有好處的
，既鍛煉身體
，又會提高眼睛注意力，羽毛球打來打去的
，人本身也在不斷移動
，兩腿也在運動
，這樣
，脂肪也在減少，還可以練瑜伽
，要多練習(xí)才有效果，無聊時聽聽音樂跳一些熱舞
，汗流得越多越好
。
減掉大腿和小腿贅肉
伸展運動是大腿變瘦的最有效的方法之一
。兩臂下垂
，一腿膝下蹲，背部保持挺直
，另一腿向后伸，直至與地面平行
；或者在同一位置
，另一條腿向側(cè)面伸直
，直至與身體成90度角
，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進(jìn)行
，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸
，盡量使大腿平直且與地面平行
。伸腿運動也可側(cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板
，另一腿向上抬起
，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上
，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏
。
這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是象以往只鍛煉外側(cè).
然后
，你可以再加上7D瘦，它是針對每個人體內(nèi)瘦素的產(chǎn)品
，
它的原理就是激活你體內(nèi)的瘦素
，從而達(dá)到瘦身的效果。
大腿和小腿上的贅肉怎么減掉？肌肉是不可能減掉的
，除非你每天躺著一動不動，讓肌肉萎縮
。
倒是可以通過有氧運動，縮小腿部的圍度
，從而起到瘦腿的效果
。
有氧運動需要消耗大量的氧氣和葡萄糖，當(dāng)身體內(nèi)的葡萄糖消耗光了的時候
，就開始消耗身體內(nèi)的脂肪。
人體中的脂肪主要集中于皮下
、臟器周圍和肌纖維間
。長跑運動員的身體中的脂肪含量非常少
。這也是長跑運動員都非常瘦的原因
。這是由于長跑運動員的腿部的皮下、肌纖維間脂肪含量少
，所以長跑運動員的腿就非常細(xì)。
姑娘們，怎么減掉大腿和小腿上的贅肉想瘦身的話
，做有氧運動，比如跑步
、游泳、單車等
，做的時候要一氣呵成
，中間不能停。必須讓心率達(dá)到最大心率的65%-75%才可以瘦
。
吃什么水果能快速減掉大腿上的肉
提升減肥的10個小方法
，跟我一起來吧:
方法1：由于笑會牽動80組肌肉，從而帶來減肥功效
，因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法喲！
方法2：海帶和咖啡是減肥產(chǎn)品的寶貝喲
！兩者配合食用可 *** 身體排除多余脂肪
，達(dá) 到瘦身目的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>方法3：多吃蘿卜，因為蘿卜里含有辛辣成分
，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚
。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸
，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪
，要多吃哦
！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝
，這樣能促進(jìn)新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂
。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜
，熱量也遠(yuǎn)比正餐低
，自然也就瘦下來了
。
方法7：蘋果是減肥圣品
，因此，許多人都用它來當(dāng)晚餐呢
！堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。
方法8：盡量把嘴巴張大
，做吹口哨的嘴型
，嘴唇盡量縮小
，向前凸出
，反復(fù)做十次能讓大臉變小喲！
方法9：葡萄柚富含維生素C
，糖份也不高
，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐
，就很容易瘦下來
。
方法10：爬樓梯時一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了
，臀部結(jié)實了，趕快來試一下吧
！
！
多多方法，你試試吧
，祝你減肥成功！
深蹲能減掉大腿上的贅肉不
？如果主要想減少贅肉首選有氧運動
，例如長跑，單車
。深蹲的主要目的是發(fā)展腿部肌肉，當(dāng)然也有減少腿部脂肪的效果
，但不如有氧運動效果好
。
深蹲但不要蹲到底
，試著在蹲下過程中找到一個蹲著最累的高度
，每天傍晚時蹲起循環(huán)50下，絕對能減的
我想減掉大腿和小腿上的贅肉該怎么辦 ？在日常生活中塑造 ***
1、上樓梯的時候抬起腳跟
，以腿部承擔(dān)體重
，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2
、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起
，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作
，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條
。
3
、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲
，將一條腿抬起，再放下
，反復(fù)此動作8－10次再
換另一條腿
，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4
、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些
，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉
。簡單的說就是充滿活力的走路
。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣
。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排
，提起腳跟，保持二
、三秒
，放下，每日
做5至6次能收緊小腿
，令肌肉更有彈性，線條更美
。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下
，把雙腿平放成90度角
，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒
，然后放下，并且重復(fù)動
作直至小腿有疲倦的感覺為止
。 這動作能收緊臀部與大腿
，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿
、
小腿變粗
。
坐著直腿
、提腳跟法：
先把身體挺直坐著
，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖
，同時收緊腹部肌肉
，慢慢勾起
腳尖
、放下。這個動作能有效收緊小腿
、大腿
、臂位及腹部肌肉
。
其實想瘦小腿
，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話
，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃
，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始
。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角
，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘
。 方法2
當(dāng)假日時
，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中
，讓小腿浸泡一段時間
，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作
，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運動
當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的）
，下一輪的減肥工作
，便是加強(qiáng)消脂收緊效果
，每日可以做些收形運動
。 運動（1）
1.腳的前端置于高起的平臺上
，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起
，令整個人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動作
，做20-30次
，盡量使勁踮起、下壓
，做到有點酸痛效果更好?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢砸恢皇址鲋挝锷?div id="jfovm50" class="index-wrap">，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上
，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背
，兩手伸直
，腳尖踮高
。 2.兩手用力將毛巾壓下
，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直
。 重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿
，令線條更修長
。 步驟三：最后沖刺瘦腿物
進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果
，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手
，能夠瘦腿之余更有滋潤作用
，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫
除了 *** 之外
，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造 ***
。
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫
，含維他命E的食物
，可幫助加速血液循環(huán)
、預(yù)防腿部肌肉松弛等
。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生
、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量
，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝
，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻
、豆腐
、花生、菠菜等
。
3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分
，形成水腫
，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外
，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分
，含鉀的食物包括番茄
、香蕉、薯仔
、西芹等。
十四種讓腿變瘦變美的食物
怎么吃能讓腿兒更修長勻稱
？相信你一定很有興趣知道
！其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物
，含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素
，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁
。我們不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來的 *** 食物
。這些食物不但便宜又隨處可見
，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成份。提起菜籃
，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！
首先
，讓我們先來看看營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”
1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺
、汗腺機(jī)能變?nèi)酰琴|(zhì)層慢慢變厚
，肌膚開始變得干燥。想想看
，這樣的腿美得起來嗎
？
2.維他命E
維他命E可分解脂肪
、膽固醇的囤積
，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部
，給予細(xì)胞全新的氧氣與營養(yǎng)
。若靜脈產(chǎn)生停滯
，組織液也隨著停滯
，腿部就容易變得粗壯。
3.鉀
纖細(xì)腿部的要點是不要吃太多鹽
。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水
，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)
，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外
，改善肥胖癥狀。
4.鈣
人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿
，骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少
。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展
，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣
。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔
！
5.維他命B群
雙腿經(jīng)常疲勞
，維他命B1可改善這種情形
，缺乏時甚至?xí)媚_氣病
。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點的人
，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝
，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過多的人
，要多補(bǔ)充維他命B2。
6.纖維素
大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動
，幫助消化，治便秘有上乘的功效
，卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)
，妨礙淋巴液的流動
，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫
，另外
，以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長
，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
現(xiàn)在
，該輪到食物區(qū)的減肥標(biāo)兵們出場了：
1.海苔
維生素A
、B1、B2海苔里都有
，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多
，想纖細(xì)玉腿可不能放過它
。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E
、B1
、鈣質(zhì)
，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇
，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些 *** 營養(yǎng)素
！
3.香焦
卡路里有點高的香焦
，其實可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀
。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求
。
4.蘋果
它是另類水果
，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份
。“蘋果酸”可代謝熱量
，防止下半身肥胖
。
5.紅豆
它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動
，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫
。另有纖維素
，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物
，對 *** 有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉
，脂肪容易堆積在下半身
。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素
。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量
，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感
。
7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素
，使鹽順利隨尿排出
，對膀胱炎、心臟病
、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少
，不可小看它修飾雙腿的能力
。
8.蛋
蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚
，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷
、鐵
、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效
。
9.葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢
，卡路里低
，含鉀量卻是水果中的前幾名?div id="jfovm50" class="index-wrap">？释尤?*** 小姐的行列
，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣
，容易被人體吸收
，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)
，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀
，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象
。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿
，恢復(fù)腿部元氣
。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請學(xué)大力水手多吃菠菜
！
12.花生
花生有“維他命B2國王”的雅稱
，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高
，除了能 ***
，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物
。
13.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多
，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富
，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗
。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效
，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞
。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉
，果汁或直接吃都可以
，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失
。
還有其它具體相關(guān)的你自己上 100sui../bbs去看,上面很多專家的，一般24小時以內(nèi)都會有很多朋友回復(fù)網(wǎng)友的提問
。
5種水果的熱量比米飯還高，減肥者早點拉入黑名單，以免越吃越胖
大多數(shù)人都會認(rèn)為
，水果好吃營養(yǎng)價值又高
，而且富含膳食纖維，可以增加飽腹感
