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秋季吃哪些水果(秋天吃什么水果比較好？)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 09:44:56

秋季吃哪些水果

日常生活中可以吃到的美味水果是非常多的

，當然，不同的水果適合我們大家在不同的季節(jié)食用的
，秋季以及到了
，那么大家在秋季可以多吃哪些水果養(yǎng)生效果會更好?其實適當?shù)氖秤靡恍└涕僖约跋憬毒褪遣诲e的選擇
，下面我們來看看
。

柑橘

這種美味的水果就是非常的適合我們大家秋季食用的，秋季天氣比較干燥

，適當?shù)氖秤酶涕伲粌H可以補充水分
，還可以幫助我們預防上火的癥狀。橘子含有豐富的檸檬酸
、維生素以及鈣
、磷、鎂
、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用
，用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效
，用于腹部不適
、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥
。橘子性平和，因此，即使病人也可適當食用
。

香蕉

另外

，香蕉這種美味的水果也是可以在秋季經(jīng)常食用的
，我們大家秋季的時候
，多吃一些香蕉對于幫助我們補充營養(yǎng)和美容的效果都是非常好的
。中醫(yī)認為
，香蕉味甘性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理
，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者
、因燥熱而致胎動不安者
，都可生吃蕉肉
。此外
，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力
，解除憂郁。睡前吃香蕉
，還有鎮(zhèn)靜的作用
。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的適合秋季食用的養(yǎng)生水果了

，我們可以知道
，日常生活中適合秋季食用的養(yǎng)生水果也是非常多的
，所以我們大家在秋季的時候
，就是可以適當?shù)氖秤靡恍└涕伲憬兜人?div id="d48novz" class="flower left">
，可以促進大家身體的健康。

秋天吃什么水果比較好
？

秋天成熟的水果有：秋月梨

、石榴
、獼猴桃等。

1.秋月梨

果實略呈扁形

，果形端正
，果肩平，果形指數(shù)0.6
。果肉乳白色，果核小
，可食率95%以上
。肉質細脆
，汁多味甜
，清香爽口，石細胞極少
，平均單果重400～500 克
，最大可達1000 克左右。在當下水果消費市場上
，非常受歡迎
。

2.石榴

石榴

，秋季最為常見的水果之一
，很多朋友覺得石榴吐籽非常麻煩，但是喜歡吃的人就喜歡它的這份特色
，并且石榴的營養(yǎng)價值十分豐富，維生素C含量比蘋果
、梨要高出一二倍
。

3.獼猴桃

此時很多不同品種的獼猴桃也上市了，獼猴桃的質地柔軟

，口感酸甜
。味道被描述為草莓
、香蕉
、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿
、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物
，以及鈣
、鉀、硒
、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外
，還含有豐富的維生素C、葡萄酸
、果糖
、檸檬酸
、蘋果酸
、脂肪。

秋季吃水果的正確方法

秋季進食水果的時候應該選擇合適的水果

，部分容易上火的水果不能夠經(jīng)常進食。水果的性質差異比較明顯
，常見的菠蘿
、榴蓮
、芒果等最好不要一次性大量進食
，這些容易上火的水果攝入過量可能會引發(fā)上火表現(xiàn)。

秋季比較干燥

，如果還吃這些容易上火的水果，無疑是雪上加霜
。因此
，在秋季選擇水果進食的過程中應該挑選一些滋潤型的水果。

秋天最適合吃什么水果?

秋天最適合吃的水果是梨

。

秋季空氣干燥

，水分較少
。而秋梨鮮嫩多汁
，含有85%的水分，酸甜適口
，含有豐富的維生素和鈣、磷
、鐵
、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”
，自古尊為“百果之宗”
。如果每天堅持食用適量的梨
，能緩解秋燥
、生津潤肺。

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干

、癢、痛
，聲音啞以及便秘
、尿赤等癥狀
；將梨煮熟或蒸熟吃
，如冰糖蒸梨，可以滋陰潤肺
、止咳祛痰，對痛風
、風濕病及關節(jié)炎也有防治功效
，對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳
。

擴展資料

秋季養(yǎng)生注意事項：

1

、飲食方面：在飲食調(diào)養(yǎng)上應以防燥護陰、滋陰潤肺為準則
，宜食芝麻、糯米
、乳品
、蜂蜜
、梨
、蓮子、銀耳
、葡萄、蘿卜
、蔬菜等柔潤食物
。

2、起居方面：建德醫(yī)院耳鼻咽喉科的劉艷鋒醫(yī)生提醒大家

，秋季晝夜溫差較大
，早上起床及晚上起風時
，要及時添衣
，防止秋涼感冒。

3

、運動方面：秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”原則
，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣作為首要任務
。運動也應順應這一原則，運動量不宜過大
，尤其是老年人、兒童和體弱者
，要防出汗過多
，陽氣耗損
。

人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生七個“最佳”

人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生

，需要注意哪些方面？

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