，大家平時適量的吃一些堅果具有很多的好處；顫?/p>

會與人體內(nèi)的細胞組織以及DNA發(fā)生反應(yīng)

，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。堅果含有的物質(zhì)可以清除人體的自由基，它的作用和一些草莓以及菠菜是很像的，所以在沒有草莓的季節(jié)，大家可以吃一些堅果來達到同樣的效果哦。

2.降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系的研究人員認為

，堅果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物，這些營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。糖尿病是很危險的疾病，如果不及時治療的話，會給身體帶來巨大的危害。婦女們平時正確的食用堅果可以讓血糖緩解到正常的數(shù)值，而且對于增強體內(nèi)的胰島素有著很大的作用。如果你還有糖尿病的話，可以吃一些堅果。

3.降低心臟性猝死率

由于堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而

，在控制了已知的心臟危險因素并做到合理飲食后，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關(guān)。吃堅果可以降低心臟病的患病風(fēng)險，和一些不吃堅果的人比起來，如果你經(jīng)常堅果的話，很少會患上心臟性的疾病，所以為了身體的健康，大家要適量的吃一些堅果。

要想健康

，就要吃的合理。從上述的知識我們可以看出