緩解體質(zhì)的有效方法

身邊有很多朋友的家屬，特別是一些老年人

，年紀(jì)大了很多病都找上門來了，經(jīng)常會(huì)有老年人出現(xiàn)腿疼，有的時(shí)候貼膏藥也是沒有太大作用的，怎么樣才能減少這樣的情況出現(xiàn)呢，如果調(diào)理呢?特別是上了年紀(jì)以后的老年人更應(yīng)該注意調(diào)理，下面我們就來學(xué)習(xí)一下。

首先可以觀察一下你的舌頭

，舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡，如果有的話說明你的濕氣還是比較重的，然后看看你的舌苔的顏色，如果是紅潤(rùn)的話說明是正常的，如果是發(fā)白或者是發(fā)黃說明身體的濕氣是比較重的，濕氣重的人精神狀態(tài)比較差，而且還會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱或者是無精打采的情況出現(xiàn)，所以這樣的人群應(yīng)該通過調(diào)理的方法來緩解。

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、多做運(yùn)動(dòng)，慢性有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，讓身體出汗，這樣可以有緩解寒濕體質(zhì)的情況，有助于排濕，是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。

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、注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，溫性的食物可以有緩解濕氣重的問題，比如后所生姜啊，蔥姜蒜等等的食物，一定要少吃寒冷刺激的食物，溫補(bǔ)的食物對(duì)于調(diào)節(jié)身體有一定的好處。

3、寒冷天氣不要穿很少的衣物

，會(huì)讓體質(zhì)更加惡化，要注意保暖。保暖是緩解體質(zhì)虛寒最重要的一個(gè)部分，身體虛寒一定要多保暖，多吃熱的食物，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。

希望這些方法可以幫助身體寒濕重的人群

，祛寒濕的方法值得你擁有收藏，不要小看了這些方法，這些方法可以有效的緩解濕氣重帶來的困擾，可以緩解濕氣重帶來的各種的問題，比如后所多做運(yùn)動(dòng)啊，或者是通過食物來調(diào)節(jié)，都是不錯(cuò)的選擇。

有什么方法増強(qiáng)體質(zhì)

人體內(nèi)營養(yǎng)素的充足和均衡關(guān)系到機(jī)體免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱

，與某些傳染病也有一定的相關(guān)性。根據(jù)已有的營養(yǎng)學(xué)研究成果，人體得到充足的營養(yǎng)素補(bǔ)充，將大大提高人體對(duì)疾病的免疫力，在預(yù)防非典型肺炎方面發(fā)揮作用。那么什么是免疫力呢？免疫力簡(jiǎn)單的說就是人體對(duì)各種疾病的抵抗力，而抵抗力來自身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)由胸腺、骨髓、脾臟