，雖然這些都可以輕松的做到，但是一直保持也是很有難度的，特別是女性朋友們。到了一定的年齡就會出現(xiàn)衰老。身體的各個部位都會出現(xiàn)不一樣的改變，女性想要延緩衰老，比同齡的女性看起來年輕是完全可能的。如何做呢?

1.補足維生素D：年輕9.4歲

。維生素D不但有益記憶、皮膚、心臟、骨骼和血管健康，而且對于抵抗癌癥有很好的作用，所以在平時的飲食中一定要多攝入維生素D的食物，為1000毫克/天，60歲以上人群為1200毫克/天。這樣可以讓你更加的年輕，同時減少很多疾病的發(fā)生。

2.控制腰圍及“三高”：從腰圍中就可以看出你是否有三高的疾病了。如果你是一個體型比較偏胖的人群

，一定要注意了，看看是不是自己有潛在的三高的風險。保持一個健康的身材是可以減少三高的出現(xiàn)的，腰圍，血壓，血糖，血脂它們之間是有聯(lián)系的。

3.與親朋好友多交流：年輕8.5歲

。與家人及朋友保持電子郵件或手機聯(lián)系，經(jīng)常見面聊天