坐月子
1.豆?jié){大米粥：豆?jié){和大米粥都是不錯(cuò)的選擇
{大米粥.png)
2.雞蛋棗湯：雞蛋2個(gè)
3.參芪母雞：老母雞1只
做月子其實(shí)也是比較辛苦的，又要注意飲食的平衡也要注意孩子是否有奶水喝，平時(shí)可以多吃些大米粥啊豆?jié){之類的食物
，有利于消化喝吸收，紅棗雞蛋這些都是必備的了，可以調(diào)節(jié)氣血不足經(jīng)典的月子餐食譜：花生大米粥
月子里的食譜中的誤區(qū)：產(chǎn)后體虛多吃老母雞
；為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯；產(chǎn)后吃桂圓；產(chǎn)后吃紅棗；產(chǎn)后吃赤豆補(bǔ)血；產(chǎn)后吃雞蛋滋補(bǔ)身體的虧虛。在月子里多吃水果蔬菜，才有利于身體恢復(fù)快。
擴(kuò)展資料：
以下食物可以提高睡眠質(zhì)量：
1
、要吃富含色胺酸的食物。色胺酸是大腦制造血清素的原料
，能讓人的腦神經(jīng)得到充分的放松，并使人心情愉快，從而減少神經(jīng)活動(dòng)而引起睡意。富含色氨酸的食物有芝麻、豆腐、黃豆2
、要吃富含鈣的食物。含鈣的食物有安定神經(jīng)和改善睡眠的作用
。含鈣豐富的食物有芝麻、豆類、牛奶等。3
、要吃富含B族維生素的食物。維生素B12、B6
、B2以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質(zhì)量。富含B族維生素的食物有牛肉、蛋類、花生、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、全麥?zhǔn)称返取?br>
-月子食譜
【 #嬰幼兒#導(dǎo)語】以下是整理的冬天坐月子食譜，歡迎閱讀
月子餐食譜大全分享：
早餐：素炒茭白（利水除濕），蒸餃
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