如何延緩女人的更年期

一提到更年期就表明女性開始走向衰老。在這個(gè)過程中女性容易心煩氣躁。要想緩解這些問題。就應(yīng)該從延緩女性的更年期開始。

經(jīng)常補(bǔ)充天然的雌性激素：

可以通過平時(shí)的飲食來補(bǔ)充天然的雌性激素，比如多吃水果蔬菜等。

經(jīng)常吃一些海產(chǎn)品，多喝水和牛奶。

多吃豆科食物，例如豆?jié){，豆腐等。

多吃堅(jiān)果。像松仁、花生和核桃松等是不錯(cuò)的選擇。

這些吃的食物，它們里面所包含的雌性激素都是很豐富的。并且可以在醫(yī)生的建議之下吃一些補(bǔ)養(yǎng)肝腎、補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物等。

少化妝,讓更年期來晚些

美國(guó)科學(xué)家針對(duì)5000多名女性的抽查，發(fā)現(xiàn)化妝頻繁的女性更年期會(huì)提早，而且是提早兩年多，主要是因?yàn)榛瘖y品中的鄰苯二甲酸鹽這種成分?jǐn)_亂了女性的卵巢以及生殖系統(tǒng)，進(jìn)而使得女性跟年期提前。所以女性建議少化妝，本身也需要給自己的皮膚喘息的機(jī)會(huì)。

不要輕易“拿掉”孩子

現(xiàn)在不少年輕的都市白領(lǐng)，因?yàn)楣ぷ饕约凹彝ピ颍瑫簳r(shí)不想要小孩，就不得不選擇做人流，甚至三五次做人流，這是對(duì)健康極不負(fù)責(zé)任的。雖然，年輕的時(shí)候危害不易察覺，但是隨著身體的衰老速度加快，身體各個(gè)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌功能減退，從而引發(fā)更年期提前。女性要懂得保護(hù)自己，正確避孕。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)保持好心情：

女性要學(xué)會(huì)自己找樂子，不要太把更年期當(dāng)回事，謹(jǐn)防“更年心”很重要。

不要長(zhǎng)時(shí)間在封閉的室內(nèi)待著，要多出去走動(dòng)，和朋友聚一聚，保持一個(gè)愉快的心情。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，例如散步，釣魚，游泳，瑜伽等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。瑜伽不僅可以女性塑造一個(gè)完美的曲線，還可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，穩(wěn)定大腦身體的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)女性的內(nèi)分泌有很好的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生，能夠增強(qiáng)自身的免疫力，不但鍛煉了身體，提高了自身免疫力，還可以保持年輕的心態(tài)和容貌。

溫馨提示：

女人在平時(shí)要注意子宮，卵巢的保養(yǎng)，定時(shí)去正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查，平時(shí)還要注意衛(wèi)生，養(yǎng)成每天用溫水清洗外陰的好習(xí)慣。

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