国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性

女性貧血這些食譜妙方幫到你

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-30 14:44:51

女性貧血這些食譜妙方幫到你

紅棗、龍眼

、首烏以及豬肝。這些，都是補(bǔ)血，緩解貧血癥狀的食材。女性是貧血的高發(fā)人群，畢竟每個(gè)月都還要面對(duì)生理期的考驗(yàn)。女性貧血
，要多以溫潤(rùn)的食物作為食材的首選。本篇我們介紹的幾款補(bǔ)血食譜
，就非常的時(shí)候患有貧血癥狀的女性朋友
。

1、龍眼肉15克

，紅棗3-5枚
，粳米100克。

同煮成粥

，熱溫服
。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯

。

2

、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克
。

羊骨洗凈捶碎

，加水熬湯，去渣后
，入粳米共煮成粥
。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程
。

功效：補(bǔ)腎壯骨

。

3、糙糯米100克

，薏苡仁50克
，紅棗15枚。同煮成粥
。食用時(shí)加適量白糖
。

功效：滋陰補(bǔ)血。

4

、制首烏60克
，紅棗3-5枚，粳米100克
。

先以制首烏煎取濃汁去渣

，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量
，再煮一二沸即可。熱溫服
。首烏忌鐵器
，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎

，養(yǎng)血理虛
。

5、雞蛋2個(gè)

，取蛋黃打散
，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟
，每日飲服2次
。

功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血

。

6

、豬肝150克，菠菜適量
。豬肝洗凈切片與淀粉
、鹽、醬油
、味精適量調(diào)勻
，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片
，放入沸水中煮至近熟時(shí)
，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)米
，吃肝吃菜喝湯
。

功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血

。

本篇

，我們教給您的這幾款養(yǎng)生補(bǔ)血食譜，是特別針對(duì)女性而言的
。不過(guò)
，如果大病初愈，或者本身也有貧血癥狀的人
，也可以食用
。不過(guò)，這幾款養(yǎng)生粥僅僅是輔助性的幫助您在飲食上對(duì)身體有所調(diào)整。所以
，如果身體的狀況依舊沒(méi)有變化
，建議您及時(shí)就醫(yī)。

女性貧血吃什么好 這些食物緩解貧血

5 大棗根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析

，大棗富含維生素
、環(huán)磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代藥理研究證明：環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝
，促使新細(xì)胞快速生成，死細(xì)胞很快被消除
，并能增強(qiáng)骨髓造血功能
，增加血液中紅細(xì)胞的含量，這樣肌膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩有彈性
。因此
，在醫(yī)學(xué)上環(huán)磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽(yù)。

6 南瓜南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它不僅含有豐富的維生素

，還含有一定量的鐵和磷
。其中，南瓜含有豐富的維生素A
、B
、C及礦物質(zhì)，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸
，可溶性纖維
、葉黃素和磷、鉀
、鈣
、鎂、鋅
、硅等微量元素
，這些物質(zhì)對(duì)維持機(jī)體的生理功能有重要作用。另外
，最近還發(fā)現(xiàn)南瓜中有一種“鈷”的成分
，食用后有補(bǔ)血效果。

7 豬肝要說(shuō)到補(bǔ)鐵的食物

，首選的食物應(yīng)該是豬肝
，在每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質(zhì)
，同時(shí)還含有大量的蛋白質(zhì)
、維生素A以及葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可以說(shuō)豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較全面的。但是也要注意一點(diǎn)
，因?yàn)樵谪i肝中還含有大量的膽固醇
，因此食用的時(shí)候千萬(wàn)不要過(guò)量食用。

8 豬腎經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)

，在每100克豬腎中含鐵5.6毫克
，而且蛋白質(zhì)的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達(dá)16.8毫克的蛋白質(zhì)
。當(dāng)然豬腎的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不僅僅只有這些
，鋅
、鐵
、銅、磷
、b族維生素
、維生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干凈
。

如何解決貧血問(wèn)題 女性如何食療補(bǔ)血

食療補(bǔ)血

，就是通過(guò)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的，改善血虛癥狀
。
營(yíng)養(yǎng)原則編輯
1
、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物；
2
、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、必需的微量元素（鐵、銅等）
、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
；
3、宜吃些補(bǔ)氣
、補(bǔ)腎
、健脾作用的食物；
4
、蔬菜中鐵的含量較低
，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸
，葉酸參與血紅蛋白的生成
，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血
。
適宜食物編輯
1
、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆
、豆腐皮
、豆腐干等豆制品等。
2
、肉蛋奶的選擇：豬肉
、牛肉、羊肉
、動(dòng)物肝臟
、腎臟、血液
、魚
、蝦、魷魚
、烏賊
、章魚、蛋類
、奶制品等
。
3、蔬菜的選擇：黑木耳
、黃花菜
、菠菜、胡蘿卜
、芹菜
、油菜、番茄
、藕
、發(fā)菜等。
4
、水果的選擇：大棗
、桑椹、龍眼肉
、葡萄干
、荔枝、櫻桃
、桃
、橘等。
5
、其他：黑芝麻
、松子
、紅糖等。
飲食禁忌編輯
忌吃生冷性涼之物
。
日參考膳食
——早餐：龍眼肉
、紅棗、粳米
、小麥面粉
、雞蛋、番茄等
，如龍眼粥
、饅頭、番茄炒雞蛋
；
——加餐：酸奶
；
——午餐：黑米、粳米
、豬肝
、菠菜
、胡蘿卜
、牛肉等，如二米飯
、炒豬肝
、蘿卜燉肉、紫菜蛋花湯
；
——加餐：荔枝
；
——晚餐：紫米、小麥面粉
、蝦仁
、油菜、藕等
，如紫米粥
、家常花卷
、蝦仁扒油菜
、涼拌藕絲。
注意事項(xiàng)編輯
1
、學(xué)會(huì)科學(xué)生活戒煙
、少喝酒、不偏食
、不熬夜
、不吃零食
、例如不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段過(guò)性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力
，并做到起居有時(shí)
，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合
。
2
、自我心理調(diào)節(jié)保持心情舒暢，避免劇烈活動(dòng)
、勞累
。保持心情愉快、性格開(kāi)朗
，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力
，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)
，使得皮膚紅潤(rùn)
，面有光澤。
3
、食物強(qiáng)化鐵劑預(yù)防貧血多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物
，如蛋黃、牛肉
、肝
、腎、海帶
、豆類等
。不飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收
。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎
、胃切除術(shù)后)者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化
，增加鐵鹽的溶解度
，有利于吸收。吃一些維生素C
，有利于食物中鐵的吸收
。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑
，在加熱過(guò)程中
，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿
。
4
、改善飲食
，補(bǔ)充鐵元素在動(dòng)物性食物中，肝臟
、血豆腐中鐵的含量高
，吸收好。蛋黃中也含有鐵
。蔬菜中鐵的含量較低
，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸
。葉酸參與血紅蛋白的生成
，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血
。因此既要進(jìn)食一定量的肉類
、動(dòng)物肝臟、血豆腐
，也要食用新鮮蔬菜
。動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A，也有較豐富的葉酸
。維生素A對(duì)鐵的吸收及利用有一定幫助
，每周吃一次肝對(duì)預(yù)防貧血是有好處的。
補(bǔ)血食譜編輯
小米紅糖大棗粥
材料:
小米50克
、大棗5粒
、紅糖適量
。
做法:
1
、小米清洗，紅棗清洗去核切小片
。
2
、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來(lái)的小米會(huì)特別的粘
3
、煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用
。
小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，紅糖具有益氣補(bǔ)血
、健脾暖胃
，紅棗益氣、養(yǎng)血安神
。
花生紅棗粥
做法：煮 口味：甜味 準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘 人數(shù)：2人份
烹飪時(shí)間：30分鐘
主料： 糯米 400克
輔料：花生仁( 100克） 小棗（干 50克 ）
調(diào)料： 紅糖10克
做法： 1
、鍋上火，加入水
，放入花生仁煮爛
，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水
，
2、燒沸后加入紅棗
，再改用小火煮至米爛成粥
，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成
。
飲食禁忌：花生仁（生）對(duì)于腸胃虛弱者
，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食
，否則易導(dǎo)致腹瀉
。
雙耳紅棗粥
做法：煮 口味：甜味 準(zhǔn)備時(shí)間：15分鐘 人數(shù)：1人份
烹飪時(shí)間：15分鐘
主料：木耳(干) 適量、 銀耳(干) 適量
輔料：棗(干) 適量
調(diào)料： 冰糖適量
做法 ：1
、黑木耳
、銀耳提前泡發(fā)，洗凈
，撕成小朵
2
、紅棗去核洗凈（直接買無(wú)核紅棗比較省事）
3、鍋中加水放入黑木耳
、銀耳
、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯
營(yíng)養(yǎng)功效：1
、黑木耳除了含有豐富的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵
、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，其鐵的含量也極為豐富
，常吃能養(yǎng)血駐顏
，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)
，并可防治缺鐵性貧血
。
2、棗中富含鈣和鐵
，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用
。
烏雞糯米粥
菜系及功效：精品主食 補(bǔ)血食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 工藝：煮 口味：咸鮮味
主料：糯米150克，烏骨雞1200克
調(diào)料：大蔥6克
，姜4克
，鹽2克，味精2克
，料酒10克
做法：1.　糯米淘洗干凈
，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出
，瀝干水分
；
2.　將凈烏雞沖洗干凈
，放入開(kāi)水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥觯?br>3.　將蔥、姜洗凈分別切成段
、片備用
；
4　取鍋放入冷水、烏雞
，加入蔥段
、姜片、料酒
，先用旺火煮沸
；
5　再改用小火煨煮至湯濃雞爛；
6　撈出烏雞
，揀去蔥段
、姜片；
7　加入糯米
，用旺火煮開(kāi)后改小火
，續(xù)煮至粥成；
8.　把雞肉拆下撕碎
，再放入粥內(nèi)
，用鹽、味精調(diào)好味
，即可盛起食用
。
紫菜雞蛋湯
菜系及功效：肝調(diào)養(yǎng)食譜 補(bǔ)血食譜 益智補(bǔ)腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質(zhì)疏松食譜
工藝：煮
主料：雞蛋100克，紫菜(干)30克
調(diào)料：鹽3克
，味精1克
，香油15克，大蔥10克
做法： 1. 雞蛋磕入碗中
，充分打勻
；
2. 湯鍋置火上，倒入1000克清水
，煮開(kāi)后將雞蛋均勻地倒入鍋內(nèi)；
3. 開(kāi)鍋放入紫菜煮片刻
，加入適量鹽
、味精，淋香油
，撒香蔥即可盛出
。
食物相克：雞蛋與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉
、柿子同食導(dǎo)致腹瀉
；同時(shí)不宜與甲魚
、鯉魚、豆?jié){
、茶同食
。
食療秘方編輯
中醫(yī)認(rèn)為“血”是一種運(yùn)行在血管中，富有營(yíng)養(yǎng)的紅色液體
。中醫(yī)中常常將“氣”與“血”并稱
，認(rèn)為血的重要來(lái)源之一就是在脾胃中運(yùn)化的水谷精氣。脾胃在血的生成中起到了至關(guān)重要的作用
，因而有“脾胃為氣血化生之源”的說(shuō)法
。如果血不足，虧虛太多
，就會(huì)“血虛”
，人就容易面色蒼白，嘴唇
、指甲的顏色暗淡
、頭暈眼花、失眠乏力
。下面介紹三款補(bǔ)氣血的食療秘方
，可以幫助女性朋友在寒冷冬季補(bǔ)氣血。
黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克
、杞子15克
、紅棗15克、雞肉150克
。隔水燉
。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可
。適宜虛不受補(bǔ)的人
。
阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)
、雞肉50克
。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效
，適用于氣血虛弱
、頭
阿膠蜜棗燉雞組圖
阿膠蜜棗燉雞組圖 (3張)
暈、失眠
、胃痛者食用
，男女均宜。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克
、生姜50克
。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹
，再與爆炒好的羊肉一起煮湯
。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用
，對(duì)改善痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
以上3大補(bǔ)血食療秘方
，看似復(fù)雜
，如果操作起來(lái)，也很簡(jiǎn)便
。建議女性朋友親自動(dòng)手做做
，不僅可享受美味，還能達(dá)到補(bǔ)血效果
，一舉兩得呦!

本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/22237.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
一
做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
一
、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)
，例如先天性無(wú)子宮
、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
，發(fā)生了粘連或瘢痕
女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
，如何安胎成了人們主要的考慮問(wèn)題
，要注意很多的小常識(shí)哦，比如說(shuō)生活習(xí)慣啊
，飲食等等
。安胎吃些什么保健好呢，來(lái)看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
，適合孕媽媽孕期食用的哦
哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道，身體想要健康的話是離不開(kāi)各種的營(yíng)養(yǎng)元素的
，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
？)
子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌