進(jìn)入更年期之后
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、飲食原則：動(dòng)植物食物搭配，以植物為主;不偏食、不挑味、粗細(xì)搭配;不甜不咸不膩;定時(shí)進(jìn)餐、餐次適宜
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3、每日三份高蛋白食品：即瘦肉50克
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6、多吃“核酸食物”：“核酸”可延緩衰老
進(jìn)入到更年期的女性，除了強(qiáng)身健體保持一定的運(yùn)動(dòng)量之外
更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)過的一個(gè)生理的過程
，更年期女性在生理上和心理上都會(huì)產(chǎn)生很大的改變
第1種食品是豆制品
豆制品中有很高的鈣質(zhì)和很豐富的營(yíng)養(yǎng)
第2種食物是富含膳食纖維比較多的食物
膳食纖維對(duì)我們?nèi)梭w健康非常有好處的
多吃豆制品，多吃富含膳食纖維比較多的食物，可以很好的幫助女性度過更年期，以上觀點(diǎn)僅供大家參考。如果自己身體有什么不舒服的地方，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診。
1 蓮子百合粥蓮子
、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。蓮子、百合用清水浸泡好，與洗凈的大米一起放到鍋里，加適量的水煮粥，粥煮好后再放枸杞子，再煮5-10分鐘，放冰糖。作用：滋陰清熱，補(bǔ)腎健脾
，養(yǎng)心安神2 蓮藕雪梨湯百合
作用：潤(rùn)燥清熱，涼血散瘀
，滋陰養(yǎng)胃，健脾益氣，改善更年期心煩，出汗，潮熱，失眠等等癥狀。3 甘麥飲浮小麥30克
，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。用干凈的紗布包好浮小麥，用砂鍋煎汁，取汁液與紅棗、桂圓、甘草再煮沸，最后放紅糖，可早晚各用一次。作用：浮小麥益氣
、除熱、止汗4 沙參百合老鴨湯北沙參，百合
作用：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清熱化痰，調(diào)理更年期不適
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