春困秋乏是季節(jié)交替都會(huì)遇到的身體狀態(tài)。經(jīng)歷了漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，立秋之后氣溫下降
，舒爽的季節(jié)來(lái)臨，身體開(kāi)始享受這種狀態(tài)1、秋乏
女性如何消除“秋乏”.png)
辦公室白領(lǐng)的秋乏一般表現(xiàn)為犯困
從中醫(yī)角度解釋，秋乏是人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡的表現(xiàn)
2、西洋參、五指毛桃能養(yǎng)陰潤(rùn)燥
養(yǎng)生專家建議白領(lǐng)朋友們平時(shí)在辦公室的時(shí)候可以泡點(diǎn)西洋參片來(lái)喝
。將西洋參切片，每次拿5-10g用開(kāi)水沖泡來(lái)喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。秋乏是陰液不足，陽(yáng)熱旺盛所致
，那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤(rùn)燥。眼下正是“秋乏”肆虐的季節(jié)，要想在辦公室里不分心走神，記得多用西洋參片或羅漢果泡水喝。都市白領(lǐng)是相對(duì)更加需要懂得呵護(hù)，以及要知道自己保養(yǎng)的人群
。工作壓力大，相對(duì)就會(huì)遇到更多的情緒和身體狀況。要適時(shí)的調(diào)整自己的狀態(tài)，學(xué)會(huì)一些適合自己的養(yǎng)生方法，這樣就可以應(yīng)對(duì)各個(gè)季節(jié)交替帶來(lái)的問(wèn)題了。俗話說(shuō)的好
，春困秋乏夏打盹，其實(shí)已到了秋天天干物燥了，說(shuō)真的雖然比較涼爽，但是有一些時(shí)候也真的是非常懶惰，當(dāng)然了，像小編本身就這么懶惰的人秋天會(huì)對(duì)心情有影響嗎
？首先第一個(gè)說(shuō)法吧，小編也并不是特別的贊同，有很多人都認(rèn)為秋天萬(wàn)物凋零 就沒(méi)有了生氣，這種凄涼的氛圍，也讓我感覺(jué)到非常的難過(guò)，所以自然而然自己也沒(méi)有什么精氣神兒 。這種現(xiàn)象大多數(shù)也都發(fā)生在女性身上，而且是比較感性的那種，如果真的是因?yàn)樾那榈脑?div id="d48novz" class="flower left">為什么會(huì)困還是因?yàn)椴粔蛩?div id="d48novz" class="flower left">
電子科技絕對(duì)豐富了我們的生活但是有很多時(shí)候手機(jī)的誘惑絕對(duì)是讓我們無(wú)法放下的有一些時(shí)候甚至是凌晨我們還在刷著視頻在手機(jī)的里面網(wǎng)易云
，所以這種情況下，你白天還要去上班，你短短睡幾個(gè)小時(shí)，怎么可能會(huì)沒(méi)有乏力的狀態(tài)。所以說(shuō)如果想擺脫這種乏力的狀態(tài)首先就是一定要調(diào)整自己的作息睡眠，保證自己睡得好，睡得飽，才能讓自己精神充沛一整天。有關(guān)于飲食上也要注意
。小編在上學(xué)的時(shí)候，有很多孩子們?cè)谕得X(jué)，被老師發(fā)現(xiàn)的時(shí)候都會(huì)說(shuō)一句我血稠，所以我喜歡睡覺(jué)，在這個(gè)時(shí)候在秋天就不一樣了
氣溫下降明顯，
空氣更加干燥
，此時(shí) 養(yǎng)生 應(yīng)當(dāng)注意些什么呢
？專家提示
秋分 養(yǎng)生 有“四防”
秋燥、秋涼、秋乏、秋郁！
防秋燥
秋分時(shí)節(jié)
，降水減少，天氣干燥，身體易缺水而出現(xiàn)“秋燥”。多吃一些清潤(rùn)秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼
“秋燥”要防
秋季燥氣傷人
日常飲食上要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物
在滋補(bǔ)上，可選擇阿膠
秋天燥氣傷肺，很容易出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀
防秋涼
“白露秋分夜
防秋乏
秋分來(lái)臨，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)
一到初秋，不少人會(huì)出現(xiàn)“秋乏”
秋季天高氣爽
防秋郁
“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬(wàn)物枯敗
秋分之后
養(yǎng)生 有哪些 養(yǎng)生 要點(diǎn)呢
計(jì)仔君帶您一起來(lái)看看吧
01 添衣保暖防秋燥
秋分之后
專家提醒
，秋分過(guò)后， 養(yǎng)生 保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時(shí)添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì)使人得病
，常稱為“秋燥”。如果不注意 養(yǎng)生 ，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，“最常見(jiàn)的就是感冒、咳嗽病人增多?div id="4qifd00" class="flower right">據(jù)專家介紹，秋季感冒的病人
，剛開(kāi)始的時(shí)候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺(jué)干燥，繼而由于充血會(huì)有痛感， 出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適“如果燥咳不及時(shí)治療
秋燥又可分為 “溫燥”和“涼燥” ，它們的結(jié)果都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損
，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列，類似上呼吸道感染的“干燥癥”。針對(duì)以上的癥狀，應(yīng)該接受不同的治療方案，對(duì)癥下藥。02 早睡早起好作息
秋季 晝夜溫差大，易邪氣入體 ，要養(yǎng)成 早睡早起 的好習(xí)慣
。秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。03 輕松平緩做運(yùn)動(dòng)
秋季 養(yǎng)生
，應(yīng) 以“收”為主 ，運(yùn)動(dòng)宜選擇 輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目 。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。、
04 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰有章法
根據(jù)中醫(yī)“ 春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰 ”的原則
，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)秋分 養(yǎng)生 很重要
計(jì)仔君這就向您推薦幾道膳食療方
秋分 養(yǎng)生 藥膳食療方
養(yǎng)脾安神——龍眼糯米粥
【原 料】
糯米35克，龍眼肉15枚
，黑糖（紅糖）適量。【做 法】
1、糯米淘凈．加3 4杯水以大火煮開(kāi)后
，轉(zhuǎn)小火慢熬，約10分鐘攪拌1次，以免焦糊沾鍋；2
、約煮25分鐘，待米粒略呈花糜狀，將龍眼肉剝散加入；3、續(xù)煮10分鐘
，加糖煮勻即成。健脾防癌：胡蘿卜煲山藥
【原 料】
胡蘿卜、山藥
、瘦肉、生姜、適量鹽。【做 法】
1
、先將瘦肉、生姜洗干凈，以備用2
3
4、大概煲一個(gè)小時(shí)即可加入適量調(diào)味料就可以出鍋啦
飲食上還應(yīng)注意三點(diǎn)
多補(bǔ)充些水來(lái)養(yǎng)陰潤(rùn)燥
圖：攝圖網(wǎng)
在膳食中
如何克服職場(chǎng)心理疲勞
如何克服職場(chǎng)心理疲勞
如何克服職場(chǎng)心理疲勞1
1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o
針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張
同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中
2 白領(lǐng)之所以精神高度緊張 如果長(zhǎng)期感到力不從心 復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人 3、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣 由于客觀原因 4 白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問(wèn)題 如何克服職場(chǎng)心理疲勞2 教你如何克服職場(chǎng)心理疲勞 隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇 專家分析認(rèn)為 職場(chǎng)心理疲勞不僅僅是個(gè)人情緒上的小毛病，已經(jīng)成為不容忽視的社會(huì)問(wèn)題 專家強(qiáng)調(diào)，主要是增強(qiáng)人的心理衛(wèi)生和心理健康水平 告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/22501.html.
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