在我們日常生活中
1
、按摩腹部通便按摩腹部可以幫助腸道運動
，促使腸胃平滑肌蠕動張力加強，以增強消化排泄功能，利于通便排毒。
2、多參加體育運動
經常參加體育運動的人
，其腸胃蠕動較快，糞便在人體內停滯的時間短，從而保障了腸道的暢通3
很多人平時工作比較忙，總是在有空想起來的時候才去廁所排便
4
、攝取充足的水分水是軟化大便
、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水，水溫最好在20℃~30℃。5、多吃粗糧類和根類蔬菜
粗糧和根類蔬菜中含有豐富的食物纖維
，它們不能夠被人體消化吸收，是通便排毒的利器。所以平時可以多吃一些這類的食物，可以起到有效預防便秘的作用。6、大笑放松身心
情緒心理的變化也會影響腸胃的活動
。人在受到驚嚇或緊張時，腸子也會停止蠕動。而人在大笑時，一方面對腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。經過上面的介紹
，相信大家已經了解了如何排毒的方法。如果感覺自己乏力、疲倦、臉色暗沉沒有光澤等，可能是身體內堆積的毒素過多。大家不妨嘗試一下上面的方法，可以有效將身體內的毒素排除干凈。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/22656.html.
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