經(jīng)期吃哪些食物會讓經(jīng)期更難過

經(jīng)期總是讓女性們很不自在，由于個體差異，有些人存在痛經(jīng)，情緒波動、抵抗力下降、疲勞等狀況，所以，經(jīng)期的飲食調(diào)理變得格外重要，經(jīng)期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，還要注意盡量不要食用以下一些食物，這些食物只會讓你的疼痛越演欲裂。

綠茶

女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收。

酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

巧克力

在經(jīng)期吃巧克力除了會發(fā)胖之外，還會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，經(jīng)期吃高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

花椒、丁香、胡椒

經(jīng)期不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類香辛料易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

螃蟹

性大涼，女子經(jīng)期，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

西瓜

經(jīng)期的婦女應禁食。

重鹽的食物

過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

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