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經(jīng)期吃哪些食物會(huì)讓經(jīng)期更難過

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 16:46:42

經(jīng)期總是讓女性們很不自在

，由于個(gè)體差異
，有些人存在痛經(jīng)，情緒波動(dòng)
、抵抗力下降
、疲勞等狀況，所以
，經(jīng)期的飲食調(diào)理變得格外重要
，經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?div id="jfovm50" class="index-wrap">，還要注意盡量不要食用以下一些食物
，這些食物只會(huì)讓你的疼痛越演欲裂。

綠茶

女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)

，應(yīng)多補(bǔ)鐵
。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀
，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收。

酒

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)

，會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝
，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
。

巧克力

在經(jīng)期吃巧克力除了會(huì)發(fā)胖之外

，還會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，經(jīng)期吃高糖類的甜食
，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀
，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺
。

花椒、丁香

、胡椒

經(jīng)期不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物

，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ń?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、丁香、胡椒這類香辛料易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)血過多等癥
。

螃蟹

性大涼，女子經(jīng)期

，忌食生冷寒涼之物
，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃
。

柿子

柿子中含有鞣酸

，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液
，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)
，所以不宜進(jìn)食柿子。

西瓜

經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食

。

重鹽的食物

過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多

，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)
、易怒等現(xiàn)象。

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