姨媽一般指月經(jīng)
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3、維生素：維生素是人體活動必不可少的一類有機化合物
4、鐵質(zhì)：鐵元素是人體內(nèi)必不可少的微量元素
，可以起到促進血紅蛋白生成以及加快人體的新陳代謝等功能。常見的鐵元素食物包括蛤蜊、牛肉、動物肝臟等。除了在飲食上需要注意外
，還需要做好個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，避免劇烈運動，避免熬夜和情緒波動過大，做好身體的保暖，避免飲食過于生冷和刺激。若有身體不適，建議及時就醫(yī)因為在月經(jīng)期間女性的身體是比較脆弱的，這時候的抵抗力也比較低
首先可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。因為水果和蔬菜里面還有比較豐富的營養(yǎng)和維生素
其次在月經(jīng)期間女性的心態(tài)可能也會受到影響
另外因為在月經(jīng)期間是很容易會丟失鐵元素的
，所以就要相對應(yīng)的補充一些鐵元素，通過吃大豆，菠菜，瘦肉等可以起到這樣的效果。然后就是在月經(jīng)期間盡量避免吃一些比較寒涼的食物
，就比如說螃蟹，西瓜，苦瓜之類的，這些食物很有可能會導(dǎo)致宮寒，或者是導(dǎo)致一些本來就有痛經(jīng)情況的人加重痛感。
女生來姨媽可以喝一些紅糖水
，多吃一些溫熱的食物，不要吃寒涼的。女性在來大姨媽時，由于這段時間內(nèi)免疫力比較低
，因此要注意補給各類營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些魚蝦，蛋類，蔬菜和水果，同時多吃一些補血效果比較好的動物內(nèi)臟等食物。也可以吃紅棗花生、熱牛奶及一些溫性的水果。
但最好的月經(jīng)期間不要吃一些刺激、生冷
月經(jīng)期間在飲食上需要注意不能吃寒冷的或者是辛辣的食物，因為這些食物可能會導(dǎo)致女士出現(xiàn)痛經(jīng)或者是其它的身體情況
，所以在月經(jīng)期間需要合理的吃。那么月經(jīng)期間吃什么家常菜,來月經(jīng)中午吃什么最好?月經(jīng)期間吃什么家常菜 月經(jīng)期間可以吃點富含營養(yǎng)的家常菜
，比如：小雞燉蘑菇、清蒸魚、白菜燉豆腐、蘿卜燉粉條等等，可以根據(jù)自己的口味選用不同的菜肴。只要在經(jīng)期不吃生冷食物及辛辣刺激的食物即可。在月經(jīng)期間還可以多喝一些補益氣血的粥類，如紅棗枸杞小米粥、紅棗桂圓粥等;月經(jīng)期間可以吃一些時令的瓜果，如蘋果、葡萄、香蕉等，不要多吃月經(jīng)期間注意優(yōu)質(zhì)蛋白飲食
來月經(jīng)中午吃什么最好 月經(jīng)期由于女性陰道少量流血導(dǎo)致體力的下降以及免疫力的下降
在月經(jīng)來臨的時候
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