消除雙下巴的健美操
在日常生活中
，可以運用面部提升動作
，增加面部肌肉的張力及皮膚組織的彈性，以延緩面容衰老的進程
，預防雙下巴的產生
。
準備動作 端坐在椅子上
，挺胸
、收腹
、抬頭，下巴與地面平行
。輕微的左右轉動頭部
。練習過程中要有節(jié)奏的用鼻呼吸
。
磨牙操 可以消除頸部的松弛與雙下巴。盡量將嘴往橫向慢慢張開到底后停10秒
。就這樣閉上嘴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒
。以上一組動作重復8次。
舌操 可以使下巴與頸部的線條更加完美
。一面用指尖壓住下巴，一面用舌頭尖端用力
，盡量地伸出舌頭
。就這樣將舌頭往左下移動
，此時下巴的肌肉若變硬即可。再往右方旋轉
，旋轉一圈為一組動作
，重復8次
。
下巴操 可以縮緊下巴
。閉上嘴，盡量地向右側移動下巴到底
。同樣地往左移動下巴。左右各一次為一組
，共做8組。
雙下巴減肥的妙招有哪些
雙下巴減肥的妙招有哪些
雙下巴減肥的妙招有哪些
，雙下巴的出現是很影響美觀的，所以在生活中有很多人都會通過一些方法來去雙下巴
，但是想要去掉雙下巴是一個堅持的過程
，下面分享雙下巴減肥的妙招有哪些
？
雙下巴減肥的妙招有哪些1 1、輔助拍打
每天早晚潔面護膚后
，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處
。由頸部向下頜處拍打
，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚
，完成在拍打中向上提拉的步驟
，正面拍打30下。
保持仰頭的姿勢
，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下
，從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的
。
2、仰面提升
仰面橫躺在床上。用肩部支撐著
，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落
，反復進行10次。不移動肩膀
，只將頸部前伸盡可能的遠
，堅持6秒鐘
，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來
，再重復多次
。
3、減下巴操
（1）不移動肩膀
，將頸部前伸，盡可能的遠
，堅持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部
，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次
。每天堅持做5組
。
（2）閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底
。同樣地往左側移動
。左右各一次為一組共做八組。
4、伸出舌頭
一面用指尖壓住下巴
，一面舌頭尖端用力
，盡量地伸出舌頭
。就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了
。開始往右方旋轉
，旋轉一圈為一組動作，重復八次
。
伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法
，這樣就可以防止形成雙下巴
，也能讓形成的雙下巴減輕
。
5、舌頂牙肉
把舌頭用力頂下顎的牙肉
，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效
，減輕雙下巴。
6、下巴上推
將雙腳打開，身體放輕松
，站直。然后將雙手放在身后
，手指交叉握緊
。緊接著將身體伸展開來
，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣
，嘴巴記得吐氣4次以后
，再恢復到原來的站姿
。重復數次。
頭向右傾斜
，右手伸到頭左側邊
，輕輕將頭下壓
，然后一直保持這個姿勢20秒鐘
。接著換邊
，重復同樣動作，左手輕壓右側頭部
。
左右為一套動作
，重復該套動作4次
。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推
，重復該動作10次
。然后換右手，重復一樣的動作10次。
7、磨牙操
盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘
。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒
。以上一組動作重復8次
。
8、指壓穴位
指壓的位置
，并沒有正統(tǒng)經絡的穴道可按，但是可以從下頜骨著手
，也就是抬起頭的時候下巴與脖子交匯的那塊骨頭。沿著下頜骨的骨側邊緣
，從左到右
，由下往上
，有效消除下巴贅肉
。
（1）指壓穴道
四指并攏
，指尖朝上
，大拇指放在下巴頦下（下頜骨與肌肉交接之處
，頜骨邊緣）。指壓時
，輕輕的往上一頂即可
。
雙下巴減肥的妙招有哪些2 人不胖為什么有雙下巴
1 、肥胖
造成雙下巴最直接的原因就是因為脂肪堆積
，如果你平時觀察夠仔細
，你會發(fā)現肥胖的人頸部都堆積著大量脂肪
，沒有一個例外
。
2 、年齡
很多比較瘦弱的人也可能出現雙下巴
，那說明你年紀大了，因為皮膚也會隨著年齡的增長日漸老化松弛
，脖子上的皮膚松弛后就會出現下垂的現象，造成雙下巴
。
3 、臉型
有些人天生因為臉型而長出了雙下巴
，比如說圓臉就是最容易長出雙下巴的臉型
，不過臉型是由基因決定的
，我們改變不了
。
4、坐姿不當
什么
？你沒有看錯，雙下巴有可能還和坐姿有關系
，如果你平時坐姿懶散，還經常癱坐著
，那么恭喜你
，雙下巴馬上就會“找上你”，因為癱坐著會造成脂肪在脖子周圍堆積
，這也是為什么很多不胖的人卻胖脖子的重要原因
。
5、咀嚼次數少
很多人吃飯時狼吞虎咽
，缺少咀嚼，這不但會對腸胃造成危害
，臉頰、下巴處因為缺少“運動”而出現下垂
，形成雙下巴
。
雙下巴會遺傳嗎
雙下巴是有可能會遺傳的，尤其父母如果都是雙下巴的話
，遺傳的`幾率會大大增加。
父母子女都存在雙下巴的現象非常普遍
，雙下巴的遺傳因素是很強的。遺傳因素會出現雙下巴，不會由于年齡小
，不胖而不出現。
導致雙下巴的原因有很多
，如頸闊肌外局部脂肪蓄積
、頸闊肌內脂肪墊增厚
、頸闊肌松弛等均可造成雙下巴
，此外
，頸部皮膚隨著年齡的增加以及運動量的減少導致頸部肌肉松弛及頸部皮膚彈性較差，因重力作用而下垂也會導致雙下巴的產生
。
“雙下巴”是人們的俗稱
，醫(yī)學上稱為下頜脂肪袋
。多見于中老年人
，尤其是中年女性更多見。它是由于下脂肪組織堆積過多
，加之上了年紀皮膚老化而松弛
，并因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴
，看頸部雍腫短粗
，失去人固有的線條美、曲線美
。
雙下巴怎么消除
1、按摩瘦下巴
臉部平時很難以鍛煉到，按摩可以直接有效的作用到贅肉上
。平時多注意按摩下巴到頸部的位置
，促進淋巴循環(huán)，幫助消除下巴贅肉
。采用推拿
，按揉的方式比較有效
。也可以借助刮痧板
，按摩前涂抹精油避免皮膚擦傷
。
2、多做抬頭運動
經常低頭會導致雙下巴的產生，那么平時就多做抬頭運動
，抬起頭部頸部后仰
，同時嘴唇緊閉，感受下巴頸部的拉伸
。這個動作隨時都可以進行
，不僅能有效消除雙下巴，還能防止頸紋的產生
。
3、用餐咀嚼鍛煉法
每次進食時，將食物反復咀嚼
。慢慢地咀嚼
，感覺到下巴的肌肉被牽動。利用用餐時練習
。充分運用下巴的鍛煉
，能夠使下巴的肌肉收縮結實
。
4、嘴角鍛煉運動
將身體坐直
，臉部與身體肌肉放松
。雙眼直視前方
。兩邊嘴角盡力地往下牽拉
，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺
。每一次牽拉動作需維持10秒鐘
。
反復練習約15次即可
。這個小運動可以隨時進行
，運用下嘴角的力量
，運動下巴的肌肉
，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪
，使下巴肌肉緊縮
。
5、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法
將嘴張大
。依次發(fā)出“啊”、“一”
、“屋”
、“耶”
、“喔”的聲音
。依上港聲音形成不向的嘴形
。聲音需要隊腹部發(fā)出
，要有力量5
。每天反緩練習約5分鐘
。通過不同聲音的練習
。鍛煉下巴的肌肉
，使得脂肪無法在下巴的部位累積
。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力
，改善肥厚現象。
臉上的肉如何減？能不能做健美操
瘦臉小技巧！：
擁有一張精致迷人的小臉是所有女性朋友畢生的追求
，那么要如何瘦臉呢
？
方法
1
第一步：將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處
。
第二步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動
。
第三步：三只指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方
，力道微微加強
。
第四步：同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結定點
，重復這4個動作5次
2
消除松弛的雙下巴
第一步：兩手呈握拳姿態(tài)
，四指交抵
，食指中端關節(jié)緊扣在下巴處
。
第二步：手指微微并攏
，手掌下方抵在下巴之后順著骨頭往耳下方向滑動。
第三步：下巴微微抬高
，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處
。
第四步：兩只大拇指往下巴后方移動
，同樣4個步驟重復5次。
3
推掉大圓臉
第一步：兩手握拳之后用第二指關節(jié)的地方從下巴兩側開始用力的往上推擠
。
第二步：用后三節(jié)指關節(jié)的力量以頰骨為基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節(jié)。
第三步：用大拇指側邊的力量
，用力的按壓推擠鼻翼兩側松弛的肌肉。
第四步：最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道
。
4
消除腫眼泡
第一步：將三指指腹平貼在眼睛下方
，用輕壓的方式活絡血液循環(huán)
。
第二步：雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動到太陽穴部位
，輕壓3秒
。
第三步： 兩手握拳
，大拇指輕壓在眼頭上方
，配合深沉的吐息輕壓約3秒
。
第四步：順著眉骨的方向大拇指從眉頭劃動到眉尾
，停止之后一樣按壓3秒
。
5
淡化法令紋
，讓雙頰更瘦削
第一步：兩手握拳
，食指微勾起
，第二關節(jié)處輕抵在嘴角的下方
。
第二步：從第一步驟的部位開始
，用指關節(jié)往上滑動到鼻翼兩周
，然后用第二指關節(jié)反復按摩鼻翼。
摸出纖細逆三角臉
第一步：四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位
，用指腹力量呈逆時針輕揉。
第二步：再順著耳下的淋巴節(jié)往下輕撫到脖頸處
，排出老舊廢物
。
6
刮痧瘦臉法
利用刮痧技巧
，沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮
，訴求幫助氣
、血
、水循環(huán)
，使循環(huán)順暢
，不僅能有基本的舒緩放松肌肉效果
，可作為臉部刮痧的預備步驟
，也有助肌膚吸收保養(yǎng)品成分
。
以螺旋手法輕刮
，由眉心沿額頭中線往上刮至眉尖
；再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽穴
。瘦臉(4張)兩邊重復1至2次
。以螺旋方式由鼻翼側邊往斜上方畫圈輕刮至太陽穴下
；再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下
。兩邊重復1至2次
。以下巴為起點
，沿著頷骨上方
，以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方
，左右各重復1至2次
。最后以眉頭為起點
，沿著鼻梁側邊
，由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼
，左右各重復1至2次
。作用：淋巴引流
，助排水小臉
。
7
咀嚼瘦臉法
一種由內而外的瘦臉方法
，通過簡單的咀嚼
，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層
，從而達到由內而外的瘦臉效果
。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶
、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物
，采取易于面部滲透吸收技術
，經過超低溫萃取技術炮制而成，其中以瘦臉果等為代表
。經過周期化咀嚼后
，對于脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著
，且不易反彈
。
本經驗由本人辛苦編輯，希望對朋友有用
、
如何減掉雙下巴妙招 6個方法輕松消除雙下巴
雙下巴是困擾很多人的問題
，有些人即使并不胖但也會有雙下巴，對于低頭族來說雙下巴更是避無可避
，那么雙下巴怎么減最有效呢
？
多活動舌頭經?div id="d48novz" class="flower left">
；顒由囝^可以影響臉部的肌肉
，平時在空閑的時間可以讓舌頭在口腔內多多活動一會兒
，可以將舌頭卷起了朝里伸
，又或者是將舌頭在口腔里面轉圈
，盡量讓舌頭觸碰口腔里的每一個地方
，經常這樣多活動一下舌頭對于消除雙下巴效果非常不錯
。
親吻天花板長期低頭是一個很容易形成雙下巴的習慣
，所以在平時應該有意識的多擡一擡頭
，讓下巴得到拉伸
，在脖子向后仰的時候可以做出親吻的動作
，堅持5秒之后再放松
，每15次為一組
，每天最好堅持做兩組。
側方位頸部拉伸用左手從頭頂抱住自己的頭
，將手掌貼在右耳上，然后輕輕的向胳膊的方向拉伸
，同時=右手將右肩向下按，堅持10秒鐘左右慢慢放松
，然后反方向再來一次
，一左一右為一組，每次堅持做三組就可以了
。
旋轉下巴旋轉下巴的動作也非常簡單
，在站著或者坐著的時候將脖子向一個方向盡量拉伸，然后以下巴為圓心轉圈
，逆時針和順時針各轉一圈為一組，每天需要做10組
。
雙下巴是困擾很多人的問題
，有些人即使并不胖但也會有雙下巴
，對于低頭族來說雙下巴更是避無可避
，那么雙下巴怎么減最有效呢
？
嘗試用舌頭觸碰鼻子將舌頭伸出來然后盡量向上翹
，嘗試著用舌頭去觸碰鼻尖
，當然能不能碰到不是最關鍵的
，關鍵是在這個過程中下巴的肌肉得到了很好的鍛煉和拉伸。
拍打每天早晚護膚后可以嘗試拍打下巴的淋巴
，由頸部向下顎的方向輕輕拍打
，在拍打的過程中手掌要貼緊皮膚
，并且保持仰頭的姿勢
，這樣可以起到提拉皮膚的作用，每天早晚各拍打30下
，就能幫助消除雙下巴
。
怎么瘦臉上的肉和雙下巴
怎么瘦臉上的肉和雙下巴
怎么瘦臉上的肉和雙下巴
，對于很多女生來說
，一個小巧的瓜子臉是漂亮的象征，但有些女生明明不算胖
，但臉上的肉卻很多，甚至還有雙下巴
，這該怎么辦呢？閱讀本篇文章
，教你怎么瘦臉上的肉和雙下巴。
怎么瘦臉上的肉和雙下巴1 臉部運動法消除雙下巴
1
、 伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法
，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕
。
2
、 把舌頭用力頂下顎的牙肉
，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效
，減輕雙下巴
。
3仰面橫躺在床上
。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外
，然后慢慢抬起再下落
，反復進行10次。
4、不移動肩膀
，只將頸部前伸盡可能的'遠
，堅持6秒鐘
，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部
，將此動作保持6秒鐘后放松下來
，再重復多次
。
指壓法消除雙下巴
1、雙下巴可用運動
，按摩來治療，在洗臉時用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮
，這些方法不妨配合穴道指壓法同時采用。 消除雙下巴的穴位及指壓法 “人迎”
、“大迎”兩處穴位
，有增進臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能
。
2
、“人迎”位于前頸喉結外側3厘米處
，“大迎”位于嘴唇斜下
、下巴骨的凹處
。
3
、指壓要領是一邊吐氣一邊壓6秒鐘
，“人迎”重復10次
，“大迎’重復30次。 采用上述方法
，可逐漸除去脂肪
。
怎么瘦臉上的肉和雙下巴2 面部減肥方法
1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴
，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴
，堅持10秒鐘?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓽p少臉上的贅肉
。
2
、緩慢抬頭，看天
，張開嘴
，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭
，閉上嘴
，緩慢低下頭
，重復10次
，可減少下頜的贅肉
。
3
、嘴略張開，下頜左右移動
，反復30次
。每天只要堅持做2-3次即可。
如何瘦臉
把除了大姆指以外的四只手指靠攏
，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓
，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三--五圈
，一邊做完之后再換另一邊進行動作
，重復5次
。動作時，嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài)
，所以會呈現是微微張開的樣子。
穴位按摩法
與單純按摩不同的是
，瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜，再按壓穴位并進行按摩
。步驟如下:
1
、涂上瘦臉霜
，放松臉部肌肉
。按摩從下顎開始，到耳邊
，然后再以額頭為中心點向外側按摩
。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩
。
2
、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處
，刺激淋巴
。如果指甲太長
，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處
，3秒鐘后放開手指，連續(xù)做3次
。
3、用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處
。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部
，每次動作3秒鐘
，同樣做3次
。
4
、將下顎的凹陷處往上壓
。順著臉的線條向上壓
，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處
