我有個好朋友樂樂，最近剛剛經(jīng)歷了一場人生的大挑戰(zhàn)——生孩子
。但是，她在產(chǎn)后不久就遇到了一個讓人尷尬又困擾的問題——陰壁膨出?div id="4qifd00" class="flower right">首先，我先了解了一下陰壁膨出是怎么回事
- 凱格爾運動：該運動可以采用站立或平躺的姿勢
，雙腿用力夾緊或稍微彎曲，然后進行提肛鍛煉。每天進行1-2次，每次保持15分鐘左右。樂樂說她之前住院待產(chǎn)的時候，看有的產(chǎn)婦做過這個動作，倒是也學會了，可以試著做一下。- 骨盆傾斜：平躺
，膝蓋彎曲，腳平放在地上。吸氣時，使腰部貼近地面，收緊腹部，并緊縮盆底肌。之后呼氣并放松。- 淺蹲：站立練習
，腳與肩同寬。慢慢下蹲，同時保持背部直立樂樂聽我講了幾個動作后，頓時有了一些恢復的信心
-避免重復性的腹壓增加動作
-保持大便通暢
-穿寬松舒適的衣物，避免緊身褲對盆底的壓迫
?div id="d48novz" class="flower left">-定期復查
之后
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