。因?yàn)樗犝f過維生素D對孕婦和寶寶都很重要。?這讓她有點(diǎn)慌，很好奇是不是大部分孕婦都會缺乏維生度D，為了搞清這個問題我們倆一起百度了很久。

先說答案

，孕婦缺乏維生素D確實(shí)相對普遍，據(jù)資料記載全球約40%的孕婦缺乏維生素D，那我們來看看為什么孕婦容易缺維生素D：

1. 孕婦和胎兒的需求增加

，但攝入可能沒跟上。

2. 日常飲食中維生素D含量有限，特別是對于素食者或飲食單一的孕婦

。小雯就是素食主義者，她的維生素D缺乏很大可能和這有關(guān)系。

3. 長時間室內(nèi)活動，缺乏日曬

，影響了體內(nèi)維生素D的合成。

4. 季節(jié)和地理位置也會影響日照時間，進(jìn)而影響維生素D的生成

。

聽到這里呀

。小雯有一點(diǎn)點(diǎn)的慌，想要知道她應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素D？于是我查找資料后，給她分享了一些小妙招：

1. 曬太陽：每天適量曬太陽，幫助身體自然合成維生素D

。建議早上9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，每次15-20分鐘。

2. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素D的食物

，比如魚類（三文魚、鯖魚）