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    女孩初潮后想要長高
    ，這些東西吃起來！
    
        
    
            佚名
            2024-05-01 04:50:10
        
    

        
    
           
    今天我正常在門診上坐診
    ，一位媽媽著急的帶著女兒來咨詢
    ，說是前段時間女兒來了月經(jīng)初潮，擔心她身體長不高
    ，于是便想咨詢我
    ，女兒月經(jīng)初潮后可以吃什么促進長高。
    了解了媽媽的困惑
    ，我便叮囑她不要過于急躁
    ，同時也推薦了她一些可以促進長高的食物，平時可以做給女兒吃：?
    1
    、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：比如魚肉
    、牛肉
    、雞蛋、牛奶等
    ，這些食物中的蛋白質(zhì)含量比較多喲
    ，可以及時補充營養(yǎng)。
    ，這些東西吃起來
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    2、含鈣元素的食物：骨骼的生長發(fā)育離不開鈣元素
    ，因此我建議這位媽媽平時多給女兒吃排骨
    、豆腐、酸奶等食物
    ，關(guān)鍵身體內(nèi)補充鈣元素
    。
    3、含膳食纖維的食物：比如黃瓜
    、生菜
    、胡蘿卜等，這些食物中的膳食纖維含量比較多
    ，可以加快胃腸道的消化
    ，有利于營養(yǎng)盡快吸收喲
    ！?
    除了一些食物之外
    ，我也告訴這位年輕的媽媽要叮囑女兒做好這幾點，也可以促進長高：
    1
    、充足的睡眠：建議每晚睡眠的時間可以保持在8小時以上
    ，同時也需要做到晚上10點之前入睡
    ，不可以經(jīng)常熬夜。
    2
    、適當?shù)倪\動：平時可以適當?shù)綉敉鈪⒓舆\動
    ，但是需要以有氧運動為主哦，比如跑步
    、游泳、騎車
    、爬山等
    ，這些運動可以在家人的陪同下進行活動。
    3
    、放松心態(tài)：女兒出現(xiàn)月經(jīng)初潮的情況可能會導致心態(tài)發(fā)生改變
    ，我也叮囑這位媽媽平時多關(guān)注女兒情緒變化，也需要多進行溝通和交流
    。
    ?這位媽媽臨走時說聽了我的建議后很開心
    ，能夠更好的幫助女兒調(diào)理
    。如果你的家中也有青春期階段的女兒，快將這篇文章收藏起來吧
    ！?
    

          
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