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前幾天，我的好朋友小芳突然跟我說
我們要了解
1. 頸椎病：長(zhǎng)時(shí)間低頭或者不良的坐姿都可能導(dǎo)致頸椎問題
2. 胸椎的棘上韌帶炎：這可能跟長(zhǎng)時(shí)間勞作或者胸罩過緊有關(guān)。
3. 冠心?div id="d48novz" class="flower left">
小芳結(jié)合自己穿緊身衣服癥狀會(huì)加重的現(xiàn)象
，便開始懷疑自己可能會(huì)是胸椎的棘上韌帶炎。但我勸她還是去醫(yī)院看下，這樣才能得到正確的診療，畢竟我們不是專業(yè)的醫(yī)生。除了上述的原因和解決方法
，我還整理了一些日常生活中可以注意的小事項(xiàng)，來(lái)幫助小芳緩解疼痛：定期做頸椎操，增強(qiáng)頸部肌肉的力量
。比如通過頸部各方向的運(yùn)動(dòng)，可以做度屈頸動(dòng)作，就是過度的進(jìn)行低頭做3-5次，然后再做伸頸的運(yùn)動(dòng)，就是將頭部過度的身軀后仰，也可以做3-5次，再左右側(cè)頭3-5次。這樣一組動(dòng)作每天做到20-30組之間。小芳決定如果是頸椎的問題，在接下來(lái)的日子里，一定堅(jiān)持做頸椎操，好早日康復(fù)。使用符合人體工學(xué)的枕頭和椅子
，保持良好的睡眠和坐姿。選擇合適的胸罩
，確保選擇合適的尺碼，以提供舒適的支撐和無(wú)束縛的感覺。避免長(zhǎng)時(shí)間穿戴，一般來(lái)說,每天不能超過8個(gè)小時(shí)。小芳跟我說由于嫌穿戴胸罩麻煩，經(jīng)常晚上睡覺也不脫。這可是個(gè)壞習(xí)慣定期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
，比如散步或者瑜伽等。成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少持續(xù)10分鐘。希望這些小妙招能幫到小芳
，早日擺脫病癥的襲擾，為所謂身體倍兒棒，才能吃嘛嘛香，哈哈。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/232446.html.
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