對于男性來說想要具備正常的生育能力
，應該擁有高質量的精子，這樣男性的精子跟女性的卵子相互結合形成了受精卵才具備了正常的生育能力。很多男性因為不良生活習慣的影響而導致精子質量降低，如果想要避免這種情況發(fā)生，應該改掉壞習慣，這樣才可以提高精子質量1
，可提高精子質量！不再怕“后繼無人”了.png" />
男性如果想要提高精子質量
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、多鍛煉身體如果男性有精子質量降低的表現(xiàn)，可以通過合理的方式進行改善
，一般注意多運動是提高精子質量的措施。很多男性平時基本上不愛運動，缺乏運動之后抵抗力薄弱，身體受到影響，或多或少也會出現(xiàn)精子質量降低表現(xiàn)。而通過運動的方式促進全身血液循環(huán)，往往可以收獲好處，還可以提高抵抗力，這樣男性才可以擁有較高質量的精子。因此在男性精子質量變差的時候應該掌握合理的方法來鍛煉身體，這樣運動量增加，身體維持健康狀態(tài)自然可以提高精子質量。3
、戒煙戒酒男性發(fā)現(xiàn)精子質量降低，為了盡快改善
，最關鍵的就是戒煙戒酒。很多男性精子質量降低跟長期抽煙喝酒有關，受到這些不良生活習慣的影響會導致精子健康出現(xiàn)問題，甚至降低男性的生育能力，還可能會誘發(fā)某些疾病。如果男性不想要精子質量下降明顯，應該采取合理的措施促進身體健康，平時保持良好的生活習慣，盡量做到煙酒不沾，這些好習慣保留下來身體維持健康狀態(tài)4
男性在提高精子質量的時候應該做到早睡早起
精子是構成受精卵的重要組成
，而人體就是從受精卵發(fā)育而來的，男性的精子質量差意味著生出的孩子可能會有些不好的現(xiàn)象，而且也有可能難以讓女性受孕，所以男性需要提高自身的精子質量，那么精子質量差要怎么調理呢？男人精子質量差怎么辦？
改善精子質量的方法
1.吸煙和酗酒
香煙中的尼古丁會減少性激素的分泌
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