。
注意蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸和膳食纖維的攝入。
可以適當(dāng)采取進(jìn)行食療，比如喝花茶（菊花茶，茉莉花茶或者玫瑰花茶），冬至開(kāi)始可以吃芝麻核桃粉，如果沒(méi)有其他什么禁忌，可以每天吃三個(gè)紅棗。多吃水果。
多喝白開(kāi)水。
另外一定要保證睡眠，和一定量的運(yùn)動(dòng)。
保持心情開(kāi)朗。

婦女更年期綜合癥飲食要注意什么？

婦女從中年到老年階段的過(guò)渡時(shí)期

，稱為更年期，一般發(fā)生在45～52歲之間。在更年期由于婦女卵巢分泌功能緩慢減退，機(jī)體的植物性神經(jīng)功能調(diào)節(jié)和適應(yīng)，所以多數(shù)婦女并無(wú)什么明顯癥狀。但也有10%～30%的婦女出現(xiàn)不適癥狀，如月經(jīng)不調(diào)、植物性神經(jīng)功能障礙性癥狀、神經(jīng)精神癥狀、新陳代謝及營(yíng)養(yǎng)障礙性癥狀等。

在更年期期間

，禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒