對于患有更年期綜合征的女性來說
，除了藥物治療和心理治療外，食物調(diào)理對于改善更年期身體的不適癥狀、改善不良的精神狀態(tài)，也能起到較好的治療效果。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合征是腎氣不足，以致陰陽平衡失調(diào)造成的。因此，在運(yùn)用食物治療時，應(yīng)以補(bǔ)腎氣、調(diào)整陰陽為主。以下5大食物對調(diào)理更年期綜合征非常有效：
理更年期綜合征.png)
1
黑木耳有補(bǔ)氣
2
、牡蠣牡蠣肉能養(yǎng)血滋陰。更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱
，容易出現(xiàn)心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。3、甲魚
甲魚性平
，味甘，有、滋陰作用，對于肝腎陰虛或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱、煩熱不安、頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止、烘熱汗出者，最宜食用。4、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎
5
鴨肉性涼，味甘甜
此外
女性進(jìn)入更年期后體內(nèi)的性激素開始逐漸下降
。五個年期內(nèi)會出現(xiàn)各種各樣身體不適的狀況。那么女性更年期，可以通過吃一些什么食物來調(diào)理身體呢？以下的的五類食物可幫助女性在更年期內(nèi)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素，緩解更年期帶來的不適表現(xiàn)。一
、新鮮蔬果女性在進(jìn)入更年期之后，需要補(bǔ)充適量的維c去保證體內(nèi)的自由基充分活動。維生素c可以有效的緩解更年期的提前，在更年期內(nèi)的女性多吃含有維生素c的食物可緩解很多自己身體上的不適表現(xiàn)。二
、大豆食品女性在更年期內(nèi)，身體的雌性激素慧云雄性激素呈現(xiàn)不平衡的狀態(tài)。大豆類食品中含有大量的植物性激素三
四
五、綠色蔬菜色蔬菜中含有大量的纖維素
進(jìn)入更年期的女性，除了要做好飲食上的護(hù)理外
一提“更年期”三個字
1.蔬菜類：菠菜
2.海藻類：紫菜
3.菌類：香菇
4.堅果類：芝麻、核桃
5.海鮮：小魚干、秋刀魚
更年期多吃九種食物可有效緩解癥狀
6.奶類：牛奶、酸奶
7.大豆及其制品：黃豆
8.全谷類：燕麥
9.水果類：櫻桃、蘋果
。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外總的來說
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