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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      女人不想老太快
      ，常吃的雌激素有這些
      ！
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-05-02 19:04:29
        
      

        
      
           
      女人上了年紀(jì)以后
      ，體內(nèi)的雌激素也會(huì)逐漸降低
        。今天坐診的時(shí)候
      ，門(mén)診來(lái)了一個(gè)40歲女性患者，聽(tīng)說(shuō)了體內(nèi)雌激素低
      ，可能會(huì)加速衰老
      ，她擔(dān)心自己雌激素含量低，所以特地來(lái)咨詢(xún)我
      ，問(wèn)我：“醫(yī)生
      ，吃什么可以補(bǔ)雌激素最快？”我運(yùn)用多年的臨床經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)學(xué)知識(shí)
      ，給她做了詳細(xì)的講解：
      1
      、豆類(lèi)的食物：通常豆制品是最常見(jiàn)的，可以補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的食物
      ，比如紅豆
      、豆腐等。平時(shí)我們適量吃
      ，能夠滋潤(rùn)皮膚
      ，還可以提高機(jī)體的免疫力。
      2
      、含硒的食物：想要補(bǔ)充雌激素
      ，日常可以適量吃南瓜
      、番茄等含硒的食物
      。
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      3
      、綠葉蔬菜：建議平時(shí)增加蔬菜的攝入，比如油菜、菠菜
      、油麥菜等
      ，其中含有大量的葉酸、維生素
      ，多吃有助于補(bǔ)充體內(nèi)雌激素
      。
      4、含鈣的食物：平時(shí)也可以多吃一些牛奶
      、魚(yú)肉
      、蝦皮等含鈣的食物，能夠調(diào)節(jié)女性的雌激素
      ，維持雌激素平衡
      。
      5、配合用藥：當(dāng)女性體內(nèi)雌激素缺乏時(shí)
      ，也可以遵醫(yī)囑使用補(bǔ)充雌激素的藥物
      ，如戊酸雌二醇片等。
      另外
      ，我建議這名患者去做了個(gè)激素水平的檢查
      ，發(fā)現(xiàn)她確實(shí)存在雌激素低的問(wèn)題、根據(jù)她的情況
      ，我建議她在食療的同時(shí)
      ，也需要配合著藥物一起補(bǔ)充。此外
      ，還要改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣
      ，給了她以下幾點(diǎn)建議：
      1、日常生活中我們也要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
      ，每天保持7-9小時(shí)的充足睡眠
      ，不要經(jīng)常熬夜。
      2
      、平時(shí)也要適當(dāng)參加體育鍛煉
      ，比如瑜伽、跳繩等
      ，能夠增強(qiáng)身體體質(zhì)
      ，加強(qiáng)身體的新陳代謝。
      3
      、我們避免吃辛辣
      、刺激的食物，比如芥末
      、辣椒等
      ，保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。
      她聽(tīng)了我的建議以后，說(shuō)回去以后會(huì)注意的
      。女人激素水平下降都是必經(jīng)的階段
      ，所以我們要放平心態(tài)，自然而然就會(huì)過(guò)去了
      。最后希望大家都擁有健康的身體
      ，可以永葆青春。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/234497.html.
      
          
      
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      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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