【孕媽必看】生娃怕疼?這些減痛方法有效，get√

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，而且，get√！.png" />

既然這么疼，那么有沒有一些辦法可以減輕這種痛呢

？答案是：當(dāng)然有！

在分享疼痛的緩解方法之前

，我們先來看看，產(chǎn)婦在生孩子的過程中，是哪些階段在痛。根據(jù)分娩的過程，產(chǎn)程可以分為這幾個階段：

第一產(chǎn)程：宮頸擴(kuò)張期

，為規(guī)律性宮縮到宮口開全，即真正疼痛到子宮頸開全的階段。

第二產(chǎn)程：胎兒娩出期

，為宮口開全到胎兒娩出的過程。

第三產(chǎn)程：胎盤娩出期，為胎兒娩出到胎盤娩出的過程

。

第四產(chǎn)程為產(chǎn)后產(chǎn)房觀察期

。

在這些過程中，第一產(chǎn)程早期的疼痛主要來源于子宮的收縮

，隨著產(chǎn)程的進(jìn)展，第一產(chǎn)程后期，胎兒在陰道中慢慢下降，會陰部的肌肉、肌腱，甚至骨盆髖部，骶部受到張力及拉力，疼痛會不斷加劇！

知道了哪些階段疼痛了

，那接下來就是劃重點了，孕媽們趕緊做好筆記，看看有哪些減輕分娩痛的方法吧：

No1:無痛分娩

無痛分娩

，是采用椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛，通過阻滯子宮及宮頸與大腦之間的痛覺神經(jīng)通路，從而減輕宮縮痛或達(dá)到完全無痛。這種方式安全可靠，基本上健康的孕產(chǎn)婦均可進(jìn)行這種分娩鎮(zhèn)痛，不過一般會根據(jù)宮口開大的情況來決定無痛分娩的時機(jī)，但是由于麻醉醫(yī)生緊缺，并不是每家醫(yī)院都能提供到這個服務(wù)。

No2：拉瑪澤(Lamaze)減痛分娩法

拉瑪澤呼吸分娩減痛法

，指產(chǎn)婦通過刺激—反應(yīng)的制約行為，學(xué)會如何自動使用神經(jīng)肌肉控制運動、呼吸技巧，以達(dá)到分娩過程中減輕疼痛的一種生產(chǎn)呼吸法，是一種非藥物的鎮(zhèn)痛法。它主要是在臨產(chǎn)時配合產(chǎn)程的進(jìn)度做，分為初步、加速和轉(zhuǎn)變3個階段，呼吸有五種，分別是：廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸以及哈氣。

√廓清式呼吸

用鼻子慢慢吸氣，感覺腹部微微凸起

，再用嘴巴緩緩呼氣，使得腹部回到原來的位置，而胸部是保持放松狀態(tài)的。

√胸式呼吸

用鼻子慢慢吸氣

，感覺胸廓膨起，再用嘴巴緩緩呼氣，使得胸廓回到原來的位置，而腹部是保持放松的。

√淺而慢加速呼吸

√在胸式呼吸的基礎(chǔ)上

，根據(jù)宮縮速度和強(qiáng)度來調(diào)整呼吸的速度和深度，宮縮變快變強(qiáng)，呼吸變快變淺。

√淺的呼吸

微微張嘴，一呼一吸在喉嚨處發(fā)聲