<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
    

    


    
    
    
        
    孕后期如何控制體重又不失營(yíng)養(yǎng)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-05-03 13:50:04
        
    

        
    
           
    孕后期即妊娠后期
    ，妊娠后期想控制體重又不失營(yíng)養(yǎng)，可從低脂飲食
    、低糖飲食
    、避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
    、三餐規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)等幾個(gè)方面做起
    。
    1、低脂飲食：妊娠后期可適量吃魚
    、蝦
    、瘦肉、雞蛋等高蛋白
    、低脂肪的食物，既能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    ，又可避免因脂肪攝取過(guò)多導(dǎo)致體重快速增加
    。
    2、低糖飲食：若妊娠后期體重增加較快時(shí)
    ，應(yīng)避免吃糖果
    、白糖
    、冰糖等糖類
    ，還應(yīng)少吃米飯、面食
    、土豆
    、紅薯等含碳水化合物高的食物
    ，以免在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積
    。可增加大白菜
    、芹菜
    、冬瓜
    、黃瓜等低糖
    、低熱量蔬菜的攝入量
    ，為身體補(bǔ)充維生素
    、礦物質(zhì)，提高機(jī)體免疫力
    ，防止體重增速過(guò)快。
    3
    、避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：要注意控制營(yíng)養(yǎng)的總攝入量
    ，一般每天攝入60克左右的蛋白質(zhì)，400毫克左右葉酸，30毫克左右鐵
    ，1000毫克的鈣元素即可，不可過(guò)度進(jìn)補(bǔ)
    ，以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
    。
    4、三餐規(guī)律：保證一日三餐規(guī)律進(jìn)食
    ，避免在兩餐之間吃零食，不可在就寢前兩個(gè)小時(shí)吃夜宵
    ，以免熱量攝取過(guò)多
    ，導(dǎo)致體重快速增長(zhǎng)。
    5
    、適量運(yùn)動(dòng)：妊娠晚期可進(jìn)行散步
    、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)
    ，消耗體內(nèi)的脂肪
    ，控制體重。
    一般整個(gè)妊娠期體重共增加12公斤左右比較好
    ，妊娠后期3個(gè)月間體重增加5公斤較好
    ，想控制體重
    ，又想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)
    ，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理飲食
    、適量運(yùn)動(dòng)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/235747.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
    
                        
    在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因
    ，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問(wèn)題
    ，那里有問(wèn)題的，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
    
                        
    一
    、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸
    ，讓寶寶脫離子宮。這類手術(shù)
    ，對(duì)女性、寶寶都是非常殘忍的
    ，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)速
    、過(guò)頻，負(fù)壓力過(guò)大而會(huì)對(duì)身體造成傷害
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
    
                        
    一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)
      。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無(wú)子宮
      、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
      ，女性身體本來(lái)就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常常見的情況了
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
    ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
    ？)
    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
    ，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌
      ，心理負(fù)擔(dān)很重。子宮肌瘤是育齡婦女很常見的良性瘤