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喝了牛奶以后
所以平常數(shù)胎動的時候就需要早中晚的監(jiān)測，特別是28周以后寶寶的醒睡周期建立
除了進食，也可以時常的活動
孕期的膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)
懷孕早期0 12周的膳食營養(yǎng)計劃： 劃重點：
孕早期是胚胎發(fā)育和細(xì)胞分裂增殖高峰期
營養(yǎng)計劃：
1
2，鎂元素
3
，維生素A，能夠促進胎兒視網(wǎng)膜感光細(xì)胞發(fā)育，懷孕前三個月，胎兒無法儲存維生素A，因此需要媽媽每天都要補充維生素a才行。 含維生素a豐富的食物包括：紅心紅薯、南瓜、黃椒、胡蘿卜4
5，孕早期的孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重
，孕媽每天多吃新鮮水果200 400克，為了減輕孕吐反應(yīng)，可以每天喝一點姜汁飲料或檸檬水，每天早起一兩片全麥面包或蘇打餅干。每天多吃一點新鮮的黃瓜，西紅柿，可以改善一下口味。懷孕中期13 28周的膳食營養(yǎng)計劃 懷孕13 20周的營養(yǎng)重點：
1
，補鈣，補維生素D：孕中期寶寶的骨骼開始發(fā)育，此階段需要大量的鈣和維生素D。推薦孕媽補充鈣劑，每天堅持喝牛奶450ml，還要多曬太陽補充維生素d。如果是冬季陽光不足，需要額外補充維生素d400iu。2
，補充碘元素：從懷孕第14周開始，胎兒的甲狀腺開始工作，并且制造自己的激素懷孕21 28周的營養(yǎng)重點：
1，補充鐵元素：主要預(yù)防孕媽缺鐵性貧血
，而且寶寶出生之前也要儲存到少300 350mg的鐵元素。怎么補呢？多吃鴨血豬血，這是補鐵最好的食物，其次是牛肝豬肝牛肉等等，另外像黑木耳、小油菜、菠菜、芹菜也含有很少的一部分鐵元素。補鐵的同時可以補充維生素c，維生素c能夠讓補鐵的效率提高5倍以上。2，補充膳食纖維：主要預(yù)防孕媽出現(xiàn)妊娠糖尿病
，另外還要預(yù)防孕期便秘。推薦孕媽每天要吃200 400克水果，包括蘋果和梨，黑面包，燕麥片懷孕晚期29 40周的膳食營養(yǎng)計劃： 懷孕29 32周的營養(yǎng)重點： 懷孕7 8個月是胎兒腦細(xì)胞變大和神經(jīng)元數(shù)目增殖發(fā)育的重要階段
懷孕33到36周的營養(yǎng)重點 ：多吃含維生素c的食物
，比如：獼猴桃、橙子、橘子，以及新鮮的蔬菜等等。補充維生素c主要是提高孕婦的免疫力，預(yù)防感冒懷孕37 40周的營養(yǎng)重點： 懷孕滿37周，胎兒就已經(jīng)足月了
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當(dāng)胎兒真正在媽媽的身體里落戶的時候
那么
特別是它的維生素B1含量是所有糧食中最高的
孕婦是特殊人群
孕期不同，胎兒生長情況不同
孕早期 ：
1.孕媽媽吃的多不如吃的好，孕早期因為早孕反應(yīng)
，很多孕媽媽都會食欲不振、惡心嘔吐，這些都會影響孕媽媽正常進食，孕媽媽可以多吃一些開胃的食物，如酸辣土豆絲、陳皮鹵牛肉、新鮮的蔬菜和水果；2.補充葉酸，孕早期是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期
，除了服用葉酸補充劑也可以多食用含有葉酸豐富的蔬菜和水果如，菠菜、油菜、小白菜、蘋果等3.孕早期，孕媽媽常用酸性食物來緩解孕吐
孕早期推薦食譜：肉末炒菠菜、排骨湯面
、香菇油菜、蔬菜蝦肉餃、芒果橙子蘋果汁、牛奶核桃粥、西芹炒百合、酸奶水果沙拉等。 孕中期：
1.胎兒恒牙牙胚在孕4個月開始發(fā)育
，孕媽媽需要及時補充鈣，保證胎兒骨骼發(fā)育；2.粗糧營養(yǎng)豐富
，含有礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、可以促進胃腸蠕動3.飲食不要過咸
孕中期推薦食譜：拌豆腐干絲
、酸奶獼猴桃、三鮮餛飩、豆苗拌銀耳、紅燒鯉魚、黑豆飯、洋蔥炒牛肉、豬肝拌黃瓜、排骨玉米湯。 孕晚期：
1.孕媽媽缺鋅會導(dǎo)致難產(chǎn)
，孕晚期可以多吃含有鋅元素豐富的食物，如牡蠣、魚、花生、瘦肉、蛋類、奶類、海產(chǎn)品等；2.適當(dāng)吃堅果
，堅果營養(yǎng)全面、營養(yǎng)比例均衡，有利于孕媽媽營養(yǎng)吸收；3.多食用抗氧化的食物，如紅色黃色
、綠色的新鮮蔬菜和水果，西紅柿孕晚期飲食推薦：西紅柿培根蘑菇湯
孕期吃什么或者說不吃什么，都非常有講究
孕期飲食主要有以三個要點： 1
一餐飯
2
比如有點孕婦沒懷孕前不吃肉
我們中國有習(xí)慣喜歡吃精面和精米
以前喜歡在外面吃外食，吃燒烤建議懷孕后盡量在家里吃
。3
、注意飲食的量孕期也不是說吃得越多越好，吃太多孕期體重過重
，胎兒過大也會引起一系列不適的癥狀。而建議孕期吃什么食物，吃多少按照最新的中國孕期婦女平衡膳食寶塔來吃
主要有以下十點要點： 1
2、孕早期食物的量不用過快增加
3、水果可以吃但是糖份高
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5、魚禽肉蛋包括內(nèi)臟一天加起來不超過半斤
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大概就是核桃三顆，帶殼花生一小把
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最好不要出現(xiàn)吃完菜發(fā)現(xiàn)碗底還的油還可以倒出來再煮一次菜
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當(dāng)然為了胎兒的 健康 除了飲食還要注意以下五點： 1
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您好，懷孕期間吃東西比較講究
，既要滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求，又要利于媽媽和寶寶的 健康 ，若您有了寶寶，給您以下建議：1
、多吃蔬菜水果，少些油膩，可以減少孕吐，蔬菜和水果中含有大量的維生素，是人體必需的微量元素，可以提高免疫力2
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媽媽和寶寶是密切相連的，只有準(zhǔn)媽媽合理的膳食搭配才能生出 健康
您好
，我是 「京媽說」 ，很高興回答您的問題。這個問題應(yīng)該是孕媽們都最想問的
，孕期飲食營養(yǎng)直接影響胎兒的發(fā)育，作為媽媽，當(dāng)然想寶寶發(fā)育的聰明又 健康 。接下來就來看看孕期吃什么食物利于孕媽自己的 健康 和胎兒的 健康 發(fā)育。
孕期吃什么食物有利于孕婦和胎兒
？ 1、先來看看《指南》給出的孕期補營養(yǎng)的建議解讀一下，有這幾個主要信息：
首先
，孕期要合理補充營養(yǎng)，尤其葉酸、鐵、碘、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)這些營養(yǎng)；其次
，孕早期孕吐嚴(yán)重的孕媽，要吃 “必要量” 的主食，這個是為了預(yù)防胎兒酮癥酸中毒；第三
，孕期要適量運動，這點是為了讓孕媽的體重增長一直在正常范圍內(nèi)；第四
，戒除不良飲食習(xí)慣，比如遠(yuǎn)離煙酒第五
第六
，從孕期開始，就做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備，比如儲備好營養(yǎng)，保持好心情，提前了解母乳知識等。
2、孕期吃什食物更利于孕婦和胎兒 健康 ？
懷孕早期是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要階段
，因而要注意補充葉酸；懷孕中晚期，胎兒開始快速發(fā)育，孕媽的營養(yǎng)補充也要相應(yīng)增加，不然就可能出現(xiàn)貧血、缺鈣等。① 懷孕1個月
胎兒發(fā)育： 這個階段胎兒的血液循環(huán)開始
，眼睛、耳朵、口腔、腦部、腎臟、脊髓、消化道形成，四肢開始發(fā)育。② 懷孕2個月
胎兒發(fā)育： 胎兒的腦神經(jīng)、氣管
、支氣管出現(xiàn)，肌神經(jīng)骨架、視神經(jīng)、指頭、唇部形成，肌肉
③ 懷孕3個月
胎兒發(fā)育： 這個月份
④ 懷孕4-5個月
胎兒發(fā)育： 到了這個月份
⑤ 懷孕6個月
胎兒發(fā)育： 到了懷孕6個月左右
，胎兒的眼睛發(fā)育已經(jīng)完成，眉毛、頭發(fā)、睫毛變得清晰，皮膚皺皺巴巴的，皮膚表面上有一層白色雪花膏樣的物質(zhì)，這個時候孕媽要開始多和胎寶寶說話啦。⑥ 懷孕7-8個月
胎兒發(fā)育： 進入孕晚期后，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育
，視網(wǎng)膜形成，眼睛開閉自由，胎兒已經(jīng)會分辨聲音，腦組織出現(xiàn) “皺縮樣” 并迅速發(fā)育，能辨認(rèn)和追蹤光源。
⑦ 懷孕9個月
胎兒發(fā)育： 胎兒皮脂腺活動旺盛
⑧ 懷孕10個月
胎兒發(fā)育： 進入懷孕最后一個月
【寫在最后】：
前面就是關(guān)于孕期不同月份胎兒發(fā)育的情況
懷孕中吃什么食物有利于孕婦和胎兒？
1
此期間胎兒生長慢
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此期間胎兒生長發(fā)育快
3、懷孕末期(最后2個月)
胎兒生長更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在此期間最多
飲食禁忌 1
2、少用刺激性調(diào)料
3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度
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